Svorio metimo ir geresnės sveikatos raktas nėra mažai riebalų turintis planas, apimantis daugybę įvairių produktų, neskaldytų grūdų, maistą, kuriame gausu kalcio, ir liesus baltymus, teigia natūropatas Peteris J. D'Adamo. Vietoj to, svarbiausia yra valgyti taip, kad atitiktų jūsų priešistorinių protėvių mitybą. D'Adamo tvirtina, kad jūsų kraujo grupė rodo, iš ko esate kilęs.
Tariama, kad O tipo žmonės turėtų valgyti taip, kaip rinkdavosi medžiotojai-medžiotojai, B tipo - kaip senovės klajoklius, A tipo - kaip agrarinius ūkininkus, o A tipo žmonės - kaip A ir B derinys. Visi turi skirtingą rekomenduojamą ir ribojamą maistą. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų kraujo grupei rekomenduojamas planas yra sveikas, subalansuotas.
Atmeta perdirbtus ir rafinuotus maisto produktus
Nepaisant skirtumų, kuriuos D'Adamo rekomenduoja kiekvienai kraujo grupei, visi pasekėjai yra skatinami atsisakyti perdirbto maisto ir įsigyti visos mėsos, paukštienos, jūros gėrybių ir gaminti kuo arčiau natūralios būklės. Pvz., A tipo žmonėms patariama savo racioną pagrįsti šviežiais, ekologiškais vaisiais ir daržovėmis, o sergantiems AB tipu negalima valgyti konservuotos mėsos. Be to, rafinuoti grūdai ir baltasis cukrus yra atgrasomi nuo visų kraujo tipų. Jei suvalgysite mažiau perdirbto ir rafinuoto maisto, sumažinsite riebalų, natrio ir tuščių kalorijų suvartojimą, tuo pačiu gausite daugiau skaidulų, vitaminų ir mineralų, sako Harvardo visuomenės sveikatos mokykla.
Pabrėžia kai kuriuos augalų pagrindu sukurtus valgymo planus
Gydytojų atsakingos medicinos komitetas giria kraujo tipo dietą, skatinančią A tipo kraują turinčius žmones laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro augalai. Be to, rekomenduojami konkretūs vaisiai ir daržovės, kaip įprasta kaina visoms kraujo rūšims. 2012 m. „Vidaus medicinos archyve“ paskelbtame tyrime teigiama, kad žmonės, kurie gauna daugiau baltymų iš augalinio maisto, o ne iš gyvūninio maisto, rečiau miršta nuo vėžio ar širdies ligų.
Pašalina maisto produktų kategorijas
O tipo žmonėms, kurie laikosi kraujo tipo dietos, nurodoma vengti neskaldytų grūdų, tuo tarpu A tipo asmenims nurodoma nevartoti daugumos pieno produktų. Niujorko universiteto Langone medicinos centras teigia, kad pasisakymas už visų maisto kategorijų pašalinimą gali padidinti maistinių medžiagų trūkumo tikimybę. Jeilio-Griffino prevencijos tyrimų centro direktorius daktaras Davidas L. Katzas sutinka, sakydamas, kad dėl kraujo grupės dietos apribojimų pasekėjai gali negauti pakankamai ląstelienos ar kalcio.
Reikia maisto papildų
D'Adamo rekomenduoja kiekvienai kraujo grupei vartoti daugybę įvairių maisto papildų. Be to, jis konkrečiai pataria kraujo grupės dietų laikytojams įsigyti jų papildų tik iš jo svetainėje parduodamų produktų linijos. Tariamai jie yra skirti patenkinti sveikatos poreikius, būdingus kiekvieno asmens kraujo grupei. Šie papildai yra brangūs ir jų netikrino JAV maisto ir vaistų administracija - nėra jokios garantijos, kad juose bus tai, kas nurodyta etiketėje, ar kad jie darys tai, kas pažadėta.
Trūksta mokslinių įrodymų
2013 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ apžvalginiame straipsnyje padaryta išvada, kad moksliniai tyrimai nepalaiko kraujo grupės dietos. Tokią išvadą patvirtina vėlesnis Toronto universiteto tyrėjų atliktas tyrimas, 2014 m. Paskelbtas medicinos žurnale „Plos One“. Šiame tyrime iš daugiau nei 1400 tiriamųjų surinkti duomenys nepatvirtino kraujo grupės dietos prielaidos, kad žmonės, turintys konkrečią kraujo grupę, bus sveikesni, jei laikysis plano taisyklių.
