Pusryčiai yra puikus laikas atsikratyti kokteilių purtyklės švęsti savaitgalį. Kas nemyli aštrios kruvinosios Marijos su kiaušiniais ir skrebučiais? Kokteiliams nereikia atsisakyti sveikos mitybos vagono: Šie penki pusryčių mėgėjai turi daugybę sveikų ingredientų ir nesijaudinkite - galite juos gaminti be alkoholio. Susimaišyk!
Pusryčiai yra puikus laikas atsikratyti kokteilių purtyklės švęsti savaitgalį. Kas nemyli aštrios kruvinosios Marijos su kiaušiniais ir skrebučiais? Kokteiliams nereikia atsisakyti sveikos mitybos vagono: Šie penki pusryčių mėgėjai turi daugybę sveikų ingredientų ir nesijaudinkite - galite juos gaminti be alkoholio. Susimaišyk!
1. Kokosinis „Chia“ kokteilis
Jei visą žiemą kovojate su potraukiu, išbandykite šį brunch kokteilį, kuris leis jums jaustis pilnam ir patenkintam. Olandų molekulinės mitybos specialistė Nathalie Chantal de Ahna, gyvenanti Nyderlanduose, rekomenduoja maišydama maišytuve vieną puodelį kokosų vandens, vieną šaukštą chia sėklų, pusės laimo sultis ir šviežių spaustų apelsinų sulčių purslų, kad gaivintų gėrimą. Įpilkite uncijos ar dvi romo ar degtinės, jei norite. Kartu su kvapiu kokosų vandeniu chia sėklos suteikia sveiką impulsą šiam gėrimui. Chia sėklos yra tikras supermaistas ir yra apkrautos pluoštu. KALORIJOS: 282 vienai porcijai (įskaitant alkoholį).
Jei visą žiemą kovojate su potraukiu, išbandykite šį brunch kokteilį, kuris leis jums jaustis pilnam ir patenkintam. Olandų molekulinės mitybos specialistė Nathalie Chantal de Ahna, gyvenanti Nyderlanduose, rekomenduoja maišydama maišytuve vieną puodelį kokosų vandens, vieną šaukštą chia sėklų, pusės laimo sultis ir šviežių spaustų apelsinų sulčių purslų, kad gaivintų gėrimą. Įpilkite uncijos ar dvi romo ar degtinės, jei norite. Kartu su kvapiu kokosų vandeniu chia sėklos suteikia sveiką impulsą šiam gėrimui. Chia sėklos yra tikras supermaistas ir yra apkrautos pluoštu. KALORIJOS: 282 vienai porcijai (įskaitant alkoholį).
2. Granatų ledinė arbata
Įtraukite savo žaliosios ar juodosios arbatos posūkį įmaišydami į ketvirtadalį puodelio granatų sulčių ir pagardindami citrinos riekele arba mėtų lapeliu. Kad tai būtų tikras kokteilis, į mišinį įpilkite uncijos romo. Nesaldinta žalioji ir juodoji arbata buvo siejama su įvairia nauda sveikatai, įskaitant sumažėjusią širdies ligų riziką, svorio kontrolę ir diabeto prevenciją, teigia Ann Purcell-Murray, registruota dietologė Middlesex ligoninėje Middletown mieste, Konektikute. KALORIJOS: 40 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
Įtraukite savo žaliosios ar juodosios arbatos posūkį įmaišydami į ketvirtadalį puodelio granatų sulčių ir pagardindami citrinos riekele arba mėtų lapeliu. Kad tai būtų tikras kokteilis, į mišinį įpilkite uncijos romo. Nesaldinta žalioji ir juodoji arbata buvo siejama su įvairia nauda sveikatai, įskaitant sumažėjusią širdies ligų riziką, svorio kontrolę ir diabeto prevenciją, teigia Ann Purcell-Murray, registruota dietologė Middlesex ligoninėje Middletown mieste, Konektikute. KALORIJOS: 40 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
3. Kruvina Marija
Pagardinkite savo užkandžius sveikais ir skaniais variantais. Kruvina mergelė - mergelė arba kartu su alkoholiu - teikia įvairią naudą sveikatai. Pagamintas iš pusantros uncijos degtinės, aštuonių uncijų pomidorų sulčių, žiupsnelio salierų druskos, kajeno pipirų, maltų juodųjų pipirų, užpiltas citrininiu pleištu ir salierų lazdele. Šio gėrimo savybės gamina ir prieskoniai, skirti numalšinti troškulį. palaikykite savo kūną sveiką. Jei norite, kad jūsų gėrimas būtų dar pikantiškesnis, galite pridėti du šaukštelius krienų padažo ir du brūkšnelius Vorčesteršyro padažo. Kelly Jones, Pensilvanijoje registruota dietologė ir aktyvią, sveiką gyvenseną propaguojančios organizacijos „PHIT America“ ambasadorė, sako, kad kruvinoje marijoje esančios pomidorų sultys siūlo puikų vitaminų A ir C, taip pat kalio, šaltinį. KALORIJOS: 152 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
Pagardinkite savo užkandžius sveikais ir skaniais variantais. Kruvina mergelė - mergelė arba kartu su alkoholiu - teikia įvairią naudą sveikatai. Pagamintas iš pusantros uncijos degtinės, aštuonių uncijų pomidorų sulčių, žiupsnelio salierų druskos, kajeno pipirų, maltų juodųjų pipirų, užpiltas citrininiu pleištu ir salierų lazdele. Šio gėrimo savybės gamina ir prieskoniai, skirti numalšinti troškulį. palaikykite savo kūną sveiką. Jei norite, kad jūsų gėrimas būtų dar pikantiškesnis, galite pridėti du šaukštelius krienų padažo ir du brūkšnelius Vorčesteršyro padažo. Kelly Jones, Pensilvanijoje registruota dietologė ir aktyvią, sveiką gyvenseną propaguojančios organizacijos „PHIT America“ ambasadorė, sako, kad kruvinoje marijoje esančios pomidorų sultys siūlo puikų vitaminų A ir C, taip pat kalio, šaltinį. KALORIJOS: 152 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
4. Putojančio agurko gaiviklis
Pradėkite priešpiečius su kokteiliu, kuriame yra maisto medžiagų, skirtų atstatyti jūsų hidrataciją ir išpūsti pilvo pūtimą. Turėdami du paprastus ingredientus - putojantį vandenį ir agurkus - galėsite atsigerti gyvybingos odos, - sako Tammy Lakatos Shames ir Elysse Lakatos, Niujorke registruoti dietologai. Jei norite gaminti šį alkoholinį kokteilį, įpilkite vienos uncijos degtinės. Agurkuose yra daug vandens ir šiek tiek kalio, kurie abu padeda atkurti skysčių pusiausvyrą organizme, neutralizuodami ir išplovę natrio perteklių. Jie yra geras vitamino K šaltinis, taip pat siūlo šiek tiek vitamino C, kuris atitinkamai padeda palaikyti stiprius kaulus ir bendrą imunitetą. „Šio gėrimo vartojimas yra puikus būdas hidratuoti ryte ir padėti atsikratyti natrio pertekliaus, kuris galėjo būti suvartotas prieš naktį“, - sako Lakatos Shames. KALORIJOS: 74 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
Kreditas: Viktoras Holguinas / „Demand Media“Pradėkite priešpiečius su kokteiliu, kuriame yra maisto medžiagų, skirtų atstatyti jūsų hidrataciją ir išpūsti pilvo pūtimą. Turėdami du paprastus ingredientus - putojantį vandenį ir agurkus - galėsite atsigerti gyvybingos odos, - sako Tammy Lakatos Shames ir Elysse Lakatos, Niujorke registruoti dietologai. Jei norite gaminti šį alkoholinį kokteilį, įpilkite vienos uncijos degtinės. Agurkuose yra daug vandens ir šiek tiek kalio, kurie abu padeda atkurti skysčių pusiausvyrą organizme, neutralizuodami ir išplovę natrio perteklių. Jie yra geras vitamino K šaltinis, taip pat siūlo šiek tiek vitamino C, kuris atitinkamai padeda palaikyti stiprius kaulus ir bendrą imunitetą. „Šio gėrimo vartojimas yra puikus būdas hidratuoti ryte ir padėti atsikratyti natrio pertekliaus, kuris galėjo būti suvartotas prieš naktį“, - sako Lakatos Shames. KALORIJOS: 74 vienoje porcijoje (įskaitant alkoholį).
5. „Green Lantern“ Pochlebca
Jei norite švęsti šv. Patriko dieną ar per pietus priešpiečius, jei norite žaliųjų patiekalų be alkoholio, rinkitės sveiką baltymų dozę su vaisiais ir daržovėmis. Ohajo valstijos gydytojas Robas Kominiarekas, dar žinomas kaip „America's Fitness Doctor“, siūlo išgriebti trintuvą ir sujungti puodelį vandens, šaukštą vanilės baltymų miltelių, vieną puodelį kūdikių špinatų, vieną saliero stiebą, keturias riekeles be sėklų agurko, pusę ekologiško aliejaus. žalio obuolio, ketvirtadalio šaukštelio cinamono ir ledo gaivinančiam kokteiliui. Obuoliai kraunami su antioksidantu kvercetinu, o špinatai užpildo jūsų kūną vitaminais A, C ir K. KALORIJOS: 196 vienoje porcijoje (be alkoholio).
Kreditas: Viktoras Holguinas / „Demand Media“Jei norite švęsti šv. Patriko dieną ar per pietus priešpiečius, jei norite žaliųjų patiekalų be alkoholio, rinkitės sveiką baltymų dozę su vaisiais ir daržovėmis. Ohajo valstijos gydytojas Robas Kominiarekas, dar žinomas kaip „America's Fitness Doctor“, siūlo išgriebti trintuvą ir sujungti puodelį vandens, šaukštą vanilės baltymų miltelių, vieną puodelį kūdikių špinatų, vieną saliero stiebą, keturias riekeles be sėklų agurko, pusę ekologiško aliejaus. žalio obuolio, ketvirtadalio šaukštelio cinamono ir ledo gaivinančiam kokteiliui. Obuoliai kraunami su antioksidantu kvercetinu, o špinatai užpildo jūsų kūną vitaminais A, C ir K. KALORIJOS: 196 vienoje porcijoje (be alkoholio).
Ką tu manai?
Ar esate savaitgalio priešpiečių mėgėjas? Ar jums patiko kokteilių garsas mūsų sąraše? Kokie yra mėgstamiausi priešpiečių kokteiliai? Pasidalykite savo pasiūlymais ir idėjomis, palikdami komentarą žemiau.
Kreditas: Viktoras Holguinas / „Demand Media“Ar esate savaitgalio priešpiečių mėgėjas? Ar jums patiko kokteilių garsas mūsų sąraše? Kokie yra mėgstamiausi priešpiečių kokteiliai? Pasidalykite savo pasiūlymais ir idėjomis, palikdami komentarą žemiau.
