Sveikas maistas turėtų leisti jaustis energetiniam ir pasiruošusiam atlikti savo kasdienę veiklą. Tačiau jei po valgio jaučiatės mieguisti arba po valgio jaučiatės atsigulę ant sofos, tai gali būti dėl jūsų diabeto. Turėsite šiek tiek eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte savo mieguistumo priežastį, tačiau šią paprastą problemą įmanoma ištaisyti.
Hiperglikemija
Daugeliui diabetu sergančių žmonių, valgydami per daug, ypač valgydami per daug angliavandenių ir cukraus, po valgio jie jaučiasi labai pavargę. Nuovargis ir energijos trūkumas yra dažni hiperglikemijos ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai. Jums gali būti daug cukraus, cirkuliuojančio per jūsų kraują, tačiau jūsų insulinas yra nepakankamas arba neveiksmingas, kad patektų tą cukrų į savo ląsteles. Jei jūsų ląstelės negauna cukraus, kuris yra pagrindinis jų energijos šaltinis, jos jaučiasi pavargusios ir jūs. Hiperglikemija taip pat gali būti, bet ne visada ją lydi padidėjęs troškulys ir dažnas šlapinimasis.
Hipoglikemija
Hipoglikemija arba mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti mieguistumą po valgio. Hipoglikemija gali įvykti, jei išgėrėte per daug insulino ar diabeto vaistų dėl suvalgytų angliavandenių kiekio arba jei greitai suvirškinote angliavandenius, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje padidėjo, o paskui susitvarkote per vieną ar dvi valandas. Jei cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau 70 mg / dL, jis laikomas žemu cukraus kiekiu kraujyje ir reikia nedelsiant jį gydyti trimis ar keturiomis gliukozės tabletėmis, 1/2 puodelio įprasto gaiviojo gėrimo, 1/2 puodelio. vaisių sulčių arba 1 valgomasis šaukštas. cukraus ar medaus. Jei jaučiate per mažą cukraus kiekį kraujyje, taip pat galite jaustis alkis, drebulys, svaigulys, silpnas, sumišęs ir irzlus.
Cukraus kiekis kraujyje
Sergant cukriniu diabetu, svarbu pakoreguoti gydymo planą, į kurį įeina jūsų dieta, gyvenimo būdas ir vaistai, kad cukraus kiekis kraujyje neviršytų norimo lygio. Tvarkydami cukraus kiekį kraujyje galite išvengti žalos, susijusios su nekontroliuojamu diabetu. Cukraus kiekis kraujyje turi būti nuo 70 iki 130 mg / dL prieš valgant ir mažesnis kaip 180 mg / dL prieš dvi valandas po valgio. Cukraus lygio kraujyje stebėjimas yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų diabetas būtų kontroliuojamas. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kai jaučiatės mieguisti, kad nustatytumėte, ar mieguistumą lėmė hiperglikemija ar hipoglikemija.
Angliavandenių suvartojimas
Daugeliui diabetu sergančių žmonių mieguistumas po valgio yra padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, nes vartojama per daug angliavandenių. Angliavandeniai yra labai svarbūs siekiant optimizuoti cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Šios maistinės medžiagos yra grūduose, ankštiniuose produktuose, vaisiuose, piene, jogurte, sultyse, saldžiuose gėrimuose ir desertuose. Stebėkite savo angliavandenių suvartojimą kiekvieno valgymo metu, kad geriau suprastumėte ryšį tarp to, ką valgote, cukraus kiekio kraujyje ir to, kaip jaučiatės.
