Drebėjimas po treniruotės
Raumenų nuovargis yra bene dažniausia drebėjimo po treniruotės priežastis. Jūsų raumenys apmokestinami, kai treniruojatės ir esate nuolat stiprinami. Atlikdami pratimus, galite jausti drebėjimą, nes jūsų raumenys nėra įpratę prie treniruotės intensyvumo arba dar nepajėgia palaikyti norimo treniruotės lygio.
Šią drebėjimo priežastį išspręskite šiek tiek atsitraukdami, sportuodami mažiau nei 100 procentų, kol jūsų raumenys bus stipresni. Apsvarstykite galimybę sumažinti pakartojimų skaičių vienu metu arba padaryti ilgesnes poilsio pertraukas tarp rinkinių.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Po treniruotės galite jausti drebulį ar drebulį, nes cukraus kiekis kraujyje sumažėjo iki žemiausios skalės ribos. Dažna priežastis, dėl kurios sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje po mankštos yra tai, kad prieš treniruotę nepakankamai valgėte.
Stenkitės ne sportuoti visiškai tuščiu skrandžiu. Geriau maitinkitės užkandžiais bent valandą prieš lipdami į baseiną, trasą ar sporto lauką. Baltymų pagrindu pagamintas mini patiekalas, pavyzdžiui, energijos batonėlis ar sūris kartu su viso grūdo skrudinta duona ar grūdų kokybe, suteikia energijos, reikalingos mankštintis, ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Vibracija atliekant mankštą
Drebėjimas ar drebulys po treniruotės gali būti tik reakcija į vibracijas, susijusias su tam tikromis sporto rūšimis. Dviračių sportas ir rakečių sportas yra dvi mankštos formos, kurios gali sukelti drebėjimą rankose ir rankose dėl tvirto sukibimo, kuriuo laikote rankeną ar raketę.
Važiavimas nelygiu reljefu ar daugybės jėgų tarnavimas kamuoliui per aikštę gali sukelti vibracijas, į kurias jūsų nervai ir toliau reaguoja po fakto. Šie raumenų drebėjimai išsisprendžia savaime.
Drebėjimas nuo medicininių sąlygų
Treniruotės metu ar po jos gali sustiprėti drebulys, kuris yra neurologinių būklių, įskaitant Parkinsono ligą, simptomai. Ketinimo drebulys, dar vadinamas kinetiniu drebėjimu, yra drebėjimo rūšis, atsirandanti atlikus bet kokį judesį.
Būtini drebėjimai yra dažniausiai pasitaikantys ir gali atsitikti atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, laikant šakutę ar rašant, taip pat po mankštos. Kai raumenys ilsisi, tokio tipo drebulys dažniausiai sustoja.
Anot „MedlinePlus“, rūkymas, kofeino vartojimas, bendras nuovargis, stresas ir emocijos, tokios kaip pyktis ar baimė, gali sustiprinti drebulį.
