Daugybė riebalų, aliejaus ir įvairių maisto produktų turi vitamino E. Jo antioksidacinės savybės padeda išvengti jūsų ląstelių pažeidimo ir gali sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą. Vitaminas E taip pat yra būtinas gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda jūsų medžiagų apykaitai vartoti vitaminą K. Suaugusieji gali gauti savo būtiniausią dienos normą - 12 miligramų vitamino E, valgydami įvairius sveikus maisto produktus arba galite vartoti vitamino E kapsules.
Širdies ligų išmokos mišrios
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, vitaminas E neturi reikšmingo poveikio širdies ligų prevencijai. Didelis tyrimas, žinomas kaip širdies ligų prevencijos vertinimas, buvo paskelbtas 2000 m. Sausio mėn. „Lancet“. Tyrėjai išsiaiškino, kad išgėrus 400 tarptautinių vitamino E vienetų paros dozę, širdies ligos ir insultai nebuvo apsaugoti. Kai kurie vitamino E kaip širdies ligų prevencijos šalininkai nesutinka su šiais duomenimis.
Tyrimas diskredituoja vėžio prevenciją
Nors ankstyvieji tyrimai parodė, kad vitaminas E gali apsaugoti nuo prostatos, tiesiosios žarnos ir šlapimo pūslės vėžio, vėliau buvo nustatyta, kad vitaminas E neturėjo teigiamo poveikio šiems vėžiams, teigia Amerikos vėžio draugija. Vėžiu serganti visuomenė rekomenduoja kasdien gauti vitamino E iš maisto, o ne iš maisto papildų.
Sveika vizija
Pasak Amerikos optometrijos asociacijos, vitaminas E padeda sumažinti kataraktos riziką ir sulėtina geltonosios dėmės degeneraciją. Įsitikinimas, kad kasdien gaunate pakankamai vitamino E kartu su liuteinu ir zeaksantinu, padeda išvengti kataraktos. Vitamino E papildų vartojimas kartu su beta karotinu ir vitaminu C sulėtina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos simptomus.
Lėtina Alzheimerio ligos progresavimą
2014 m. „Amerikos medicinos asociacijos žurnale“ paskelbtame tyrime teigiama, kad kasdien vartojant vitamino E papildus, gali būti pristabdytas degeneracinis Alzheimerio ligos poveikis. Tyrimo pacientai vartojo 2 000 tarptautinių vitamino E dozių. Vitaminą E vartojantiems žmonėms Alzheimerio ligos progresavimas sumažėjo 19 procentų. Šio tyrimo tyrėjai nežino, kodėl vitaminas E padėjo Alzheimerio liga sergantiems pacientams. Šiame tyrime buvo naudojama labai didelė vitamino E dozė, todėl nemėginkite vartoti šios dozės, nes ji gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais.
