Kino žvaigždės gali būti palaimintos gimus išvaizda, tačiau, kai reikia sukurti ilgalaikį įspūdį paliekančius kūnus, jie turi būti įtraukti į kūrinį - kaip ir mes visi. Mes paprašėme „LIVESTRONG.COM“ bendruomenės ir profesionalių įžymybių trenerių Ashley Bordeno, Ramonos Braganzos, Joe Dowdello ir Valerie Waterso papasakoti, kurie aktoriai ėmėsi sunkiausių treniruočių, norėdami formuoti ekrane esančias kūno formas, kurios buvo tikrai nepamirštamos. Čia yra jų 35 geriausi.
Kino žvaigždės gali būti palaimintos gimus išvaizda, tačiau, kai reikia sukurti ilgalaikį įspūdį paliekančius kūnus, jie turi būti įtraukti į kūrinį - kaip ir mes visi. Mes paprašėme „LIVESTRONG.COM“ bendruomenės ir profesionalių įžymybių trenerių Ashley Bordeno, Ramonos Braganzos, Joe Dowdello ir Valerie Waterso papasakoti, kurie aktoriai ėmėsi sunkiausių treniruočių, norėdami formuoti ekrane esančias kūno formas, kurios buvo tikrai nepamirštamos. Čia yra jų 35 geriausi.
1. Scarlett Johansson filme „Keršytojai“
Vaidindamas veiksmo heroję Juodąją našlę, Johanssonas turėjo pasiekti tobulą tonizuoto ir tvirto balansą. Ji ne tik vilkėjo odą nepraleidžiančią odinę kostiumą, parodančią visą jos kreivę, bet ir turėjo atrodyti kaip superherojaus dalis. Ji per šešias savaites iki filmavimo kiekvieną dieną mokėsi kovoti su kaskadininkais dvigubai ir kiekvieną dieną 90 minučių treniravosi su savo treneriu Bobby Stromu. Treniruotės buvo derinimas su bėgimo takeliu ir kūno svorio pratimais, siekiant padėti jai maksimaliai išnaudoti laiką.
Vaidindamas veiksmo heroję Juodąją našlę, Johanssonas turėjo pasiekti tobulą tonizuoto ir tvirto balansą. Ji ne tik vilkėjo odą nepraleidžiančią odinę kostiumą, parodančią visą jos kreivę, bet ir turėjo atrodyti kaip superherojaus dalis. Ji per šešias savaites iki filmavimo kiekvieną dieną mokėsi kovoti su kaskadininkais dvigubai ir kiekvieną dieną 90 minučių treniravosi su savo treneriu Bobby Stromu. Treniruotės buvo derinimas su bėgimo takeliu ir kūno svorio pratimais, siekiant padėti jai maksimaliai išnaudoti laiką.
2. Hugh Jackmanas knygoje „X-Men Origins: Wolverine“
„Jackman“ buvo vienintelis vieningas mūsų grupės pasirinkimas, todėl nesunku suprasti, kodėl. Statinės krūtinė, išsikišę pečiai ir bicepsai, kurie atrodo kaip jie nurijo kantalupas - Hugh atrodė milžiniškas kaip Wolverine. Anot „Men's Fitness“, „Jackman“ treneris Mike'as Ryanas naudojo sudėtinių keltuvų (pritūpimų, tempimo ir spaudimo) ir kardio derinį, kad padėtų aktoriui susitvarkyti ant liesų, suplėšytų raumenų. „Jis neskyrė daug vaidmens už vaidmenį, tačiau jo pridėtas dydis buvo grynos kokybės“, - sako „Peak Performance“ generalinis direktorius Joe Dowdell.
„Jackman“ buvo vienintelis vieningas mūsų grupės pasirinkimas, todėl nesunku suprasti, kodėl. Statinės krūtinė, išsikišę pečiai ir bicepsai, kurie atrodo kaip jie nurijo kantalupas - Hugh atrodė milžiniškas kaip Wolverine. Anot „Men's Fitness“, „Jackman“ treneris Mike'as Ryanas naudojo sudėtinių keltuvų (pritūpimų, tempimo ir spaudimo) ir kardio derinį, kad padėtų aktoriui susitvarkyti ant liesų, suplėšytų raumenų. „Jis neskyrė daug vaidmens už vaidmenį, tačiau jo pridėtas dydis buvo grynos kokybės“, - sako „Peak Performance“ generalinis direktorius Joe Dowdell.
3. Zoe Saldana „Avatare“
Nors didžioji filmo dalis rėmėsi CGI, Saldana vis tiek turėjo būti filmo galiuko formos. Kaip rašo žurnalas „Shape“, buvęs šokėjas šešias dienas per savaitę treniravosi šaudymo iš lanko, jodinėjimo ir Wushu - pirmosios žinomos kovos menų formos - deriniu. Kaip rašo žurnalas „Women Health“, ji prisiekia tonomis daržovių ir lęšių, kad, žinoma, sulaikytų nesveiką maistą ir kartu su dideliu kiekiu vandens. Nors Saldana išties turi natūraliai ploną kadrą, ji įrodė, kad jos nokautas nebuvo niekuo dėtas kituose filmuose, tokiuose kaip „Žvaigždžių kelias“ ir „Galaktikos sergėtojai“.
Nors didžioji filmo dalis rėmėsi CGI, Saldana vis tiek turėjo būti filmo galiuko formos. Kaip rašo žurnalas „Shape“, buvęs šokėjas šešias dienas per savaitę treniravosi šaudymo iš lanko, jodinėjimo ir Wushu - pirmosios žinomos kovos menų formos - deriniu. Kaip rašo žurnalas „Women Health“, ji prisiekia tonomis daržovių ir lęšių, kad, žinoma, sulaikytų nesveiką maistą ir kartu su dideliu kiekiu vandens. Nors Saldana išties turi natūraliai ploną kadrą, ji įrodė, kad jos nokautas nebuvo niekuo dėtas kituose filmuose, tokiuose kaip „Žvaigždžių kelias“ ir „Galaktikos sergėtojai“.
4. Gerardas Butleris „300“
300 nebuvo filmas; tai buvo 117 minučių trukmės ryškioji Gerardo Butlerio abs. Bet čia yra įdomus faktas: Atrodo, kad kitą dieną po to, kai filmas buvo apvyniotas, Butleris prekiavo smaragdais ir cigaretėmis, ir jis turėjo 15 svarų antsvorio, prieš tai net baigęs visus filmo reklaminius interviu. „Turėjau šešias savaites, kad Butleris vėl įgautų„ Men's Health “viršelio filmo formą, kuri sutapo su filmo išleidimu“, - sako „Peak Performance“ generalinis direktorius Joe Dowdell. "Mes treniravomės šešias dienas per savaitę, iš kurių trys buvo skirtos viso kūno jėgai, o kitas tris darydavome boksą, stumdymosi į galvą stumdymą ar medicininį kamuolį."
Kreditas: „Warner Bros.300 nebuvo filmas; tai buvo 117 minučių trukmės ryškioji Gerardo Butlerio abs. Bet čia yra įdomus faktas: Atrodo, kad kitą dieną po to, kai filmas buvo apvyniotas, Butleris prekiavo smaragdais ir cigaretėmis, ir jis turėjo 15 svarų antsvorio, prieš tai net baigęs visus filmo reklaminius interviu. „Turėjau šešias savaites, kad Butleris vėl įgautų„ Men's Health “viršelio filmo formą, kuri sutapo su filmo išleidimu“, - sako „Peak Performance“ generalinis direktorius Joe Dowdell. "Mes treniravomės šešias dienas per savaitę, iš kurių trys buvo skirtos viso kūno jėgai, o kitas tris darydavome boksą, stumdymosi į galvą stumdymą ar medicininį kamuolį."
5. Jennifer Garner „Elektra“
Garneris jau atrodė kovotojas nuo savo kaip slaptojo agento Sydney Bristow vaidmens TV seriale „Alias“, tačiau ji tikrai sunkiai trenkėsi į sporto salę, kad vaidintų mirtiną ninja-ette Elektra Natchios. Ji dirbo su Valerie Waters, programos „Raudonasis kilimas, parengta“ kūrėja. Jie treniravosi šešias dienas per savaitę, atlikdami įvairius jėgos ciklus ir bėgimo intervalus. „Manau, kad Jen liekna, liekna išvaizda šiame filme yra mano geriausias darbas“, - sako Watersas. "Ji taip pat užsiėmė kovos menais ir kaskadininkų treniruotėmis, todėl negalėjome per daug sunkiai treniruotis dėl svarmenų. Mes atlikome daug mišrių trasų su kūno svorio pratimais, laisvaisiais svoriais ir pagrindiniu darbu."
Kreditas: „XX amžiaus lapė“Garneris jau atrodė kovotojas nuo savo kaip slaptojo agento Sydney Bristow vaidmens TV seriale „Alias“, tačiau ji tikrai sunkiai trenkėsi į sporto salę, kad vaidintų mirtiną ninja-ette Elektra Natchios. Ji dirbo su Valerie Waters, programos „Raudonasis kilimas, parengta“ kūrėja. Jie treniravosi šešias dienas per savaitę, atlikdami įvairius jėgos ciklus ir bėgimo intervalus. „Manau, kad Jen liekna, liekna išvaizda šiame filme yra mano geriausias darbas“, - sako Watersas. "Ji taip pat užsiėmė kovos menais ir kaskadininkų treniruotėmis, todėl negalėjome per daug sunkiai treniruotis dėl svarmenų. Mes atlikome daug mišrių trasų su kūno svorio pratimais, laisvaisiais svoriais ir pagrindiniu darbu."
6. Christianas Bale'as filme „Betmenas prasideda“
Christianas Bale'as buvo nepaprastai įtikinamas kaip Bruce'as Wayne'as, paprastas Batmano drabužių egoistas. Bet tai, ką „Bale“ gali padaryti geriau nei veikti, yra pelnas ir praradimas didžiulis raumenų kiekis. Nori išpūsti tavo mintis? „Amerikiečių psichika“ (kur jis didžiulis), „Mašinistas“ (kur atrodo, kad laikosi koncentracijos stovyklos dietos), „Betmenas prasideda“ (grįžta prie milžiniškos) ir „Kovotojas“ (žiaurus ir įtrūkęs) eilė. Filme „Betmenas prasideda“ tie išrinktieji abs kalba apie Batemano superherojaus statusą. „Jis įkūnija„ T “kontrolės keistuolį, kurio kūno riebalų procentas lygus nuliui, - sako Ashley Borden, SOS dietos plano kūrėjas.
Kreditas: „Warner Bros.Christianas Bale'as buvo nepaprastai įtikinamas kaip Bruce'as Wayne'as, paprastas Batmano drabužių egoistas. Bet tai, ką „Bale“ gali padaryti geriau nei veikti, yra pelnas ir praradimas didžiulis raumenų kiekis. Nori išpūsti tavo mintis? „Amerikiečių psichika“ (kur jis didžiulis), „Mašinistas“ (kur atrodo, kad laikosi koncentracijos stovyklos dietos), „Betmenas prasideda“ (grįžta prie milžiniškos) ir „Kovotojas“ (žiaurus ir įtrūkęs) eilė. Filme „Betmenas prasideda“ tie išrinktieji abs kalba apie Batemano superherojaus statusą. „Jis įkūnija„ T “kontrolės keistuolį, kurio kūno riebalų procentas lygus nuliui, - sako Ashley Borden, SOS dietos plano kūrėjas.
7. Linda Hamilton filme „Terminatorius 2: Teismo diena“
Pirmajame „Terminatoriaus“ filme Sarah Connor buvo ilgaplaukė išsigandusi katė, kuri visą gyvenimą bėgo iš būsimojo Kalifornijos gubernatoriaus. Kol „Terminatorius 2“ apsisuko, ji nugrimzdo į apyvarpę arklio uodegos, atrodė, kad per dieną padarė maždaug 300 atsispaudimų ir iš niekieno nepriėmė užsakymų. „Linda Hamiltonas buvo nepaprastai blogas *„ Terminator 2 “, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Ji padarė kraujagyslinius bicepsus prašmatnius. Niekada anksčiau pečių apibrėžimas ir paprastas juodas tanko viršus neatrodė toks karštas". Nenuostabu, kad gubernatorius perėmė puses šiame tęsinyje.
Kreditas: „Carolco Pictures“Pirmajame „Terminatoriaus“ filme Sarah Connor buvo ilgaplaukė išsigandusi katė, kuri visą gyvenimą bėgo iš būsimojo Kalifornijos gubernatoriaus. Kol „Terminatorius 2“ apsisuko, ji nugrimzdo į apyvarpę arklio uodegos, atrodė, kad per dieną padarė maždaug 300 atsispaudimų ir iš niekieno nepriėmė užsakymų. „Linda Hamiltonas buvo nepaprastai blogas *„ Terminator 2 “, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Ji padarė kraujagyslinius bicepsus prašmatnius. Niekada anksčiau pečių apibrėžimas ir paprastas juodas tanko viršus neatrodė toks karštas". Nenuostabu, kad gubernatorius perėmė puses šiame tęsinyje.
8. „Magiškojo Miko“ aktoriai
Kaip galima tikėtis, kad išsirinkus šio labai blogo, tai gero, filmo fizinę formą, jis pasirinks tik vieną mėgstamiausią? Nuo Channing Tatum ir Joe Manganiello iki Adomo Rodriguezo ir Matt Bomerio, net Matthew McConaughey, visos žvaigždės pasikliauja savo slaptu ginklu, kad paruoštų jas visoms scenoms be marškinėlių. Nors Tatumas daug dirbo su treneriu Arinu Babaianu, norėdamas išsiaiškinti savo šešių pakelių abs, jis priminė savo mitybą, nes esminė priežastis, dėl kurios abs buvo tokia pat matoma. Ir nors Manganiello gali atrodyti, kad jis gimė su tobulai išraižytu kūnu, jis treniravosi kartu su Ronu Matthewsu, naudodamas žemo intensyvumo kardio ir didelio intensyvumo viršutinės kūno dalies treniruotes.
Kreditas: „Iron Horse“ pramogosKaip galima tikėtis, kad išsirinkus šio labai blogo, tai gero, filmo fizinę formą, jis pasirinks tik vieną mėgstamiausią? Nuo Channing Tatum ir Joe Manganiello iki Adomo Rodriguezo ir Matt Bomerio, net Matthew McConaughey, visos žvaigždės pasikliauja savo slaptu ginklu, kad paruoštų jas visoms scenoms be marškinėlių. Nors Tatumas daug dirbo su treneriu Arinu Babaianu, norėdamas išsiaiškinti savo šešių pakelių abs, jis priminė savo mitybą, nes esminė priežastis, dėl kurios abs buvo tokia pat matoma. Ir nors Manganiello gali atrodyti, kad jis gimė su tobulai išraižytu kūnu, jis treniravosi kartu su Ronu Matthewsu, naudodamas žemo intensyvumo kardio ir didelio intensyvumo viršutinės kūno dalies treniruotes.
9. Demi Moore „GI Jane“
Turbūt vienintelis dalykas, labiau šokiruojantis nei Demi Moore žanras „GI Jane“, buvo jos sugebėjimas atsiplėšti nuo vienos rankos. Filmas padarė nuostabų darbą, kuris padarė sunkius fizinius išbandymus, kad „Navy Seals“ atrodytų ypač žiauriai, tačiau būdamas leitenantas Jordanas O'Neilis Moore'as atrodė pakankamai tvirtas, kad galėtų viską sutvarkyti. „Viso filmo metu jūs matote, kaip ji atlieka tuos geros formos pratimus - prisitraukimus, pakabinamus suvyniojimus, net tuos liūdnai pagarsėjusius vienos rankos paspaudimus“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Ji drožta, stipri ir graži".
Kreditas: „Caravan Pictures“Turbūt vienintelis dalykas, labiau šokiruojantis nei Demi Moore žanras „GI Jane“, buvo jos sugebėjimas atsiplėšti nuo vienos rankos. Filmas padarė nuostabų darbą, kuris padarė sunkius fizinius išbandymus, kad „Navy Seals“ atrodytų ypač žiauriai, tačiau būdamas leitenantas Jordanas O'Neilis Moore'as atrodė pakankamai tvirtas, kad galėtų viską sutvarkyti. „Viso filmo metu jūs matote, kaip ji atlieka tuos geros formos pratimus - prisitraukimus, pakabinamus suvyniojimus, net tuos liūdnai pagarsėjusius vienos rankos paspaudimus“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Ji drožta, stipri ir graži".
10. Bruce Lee filme „Įveskite drakoną“
Praėjus beveik 40 metų po „Enter the Dragon“ premjeros 1973 m., Bruce'as Lee išlieka stiprios, lanksčios ir funkcionalios struktūros karaliumi. Jo kovos menų įgūdžiai yra legendiniai, tačiau jis taip pat buvo maniakas treniruotėse, naudodamas įvairius jėgos treniravimo metodus, kad sukurtų savo pasirinktą kūno sudėjimą. Iki to laiko, kai buvo filmuojamas filmas „Įveskite drakoną“, jis supjaustė savo liemens liniją nuo 30 iki 26 dydžio, o rankoms ir kojoms pridėjo colius. „Filme Lee demonstruoja neįtikėtiną sugebėjimą susitraukti beveik kiekvienam savo kūno raumeniui“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Jis buvo tik pasiekęs savo fizinę viršūnę". Deja, jis mirė prieš filmo pasirodymą.
Kreditas: „Warner Bros.Praėjus beveik 40 metų po „Enter the Dragon“ premjeros 1973 m., Bruce'as Lee išlieka stiprios, lanksčios ir funkcionalios struktūros karaliumi. Jo kovos menų įgūdžiai yra legendiniai, tačiau jis taip pat buvo maniakas treniruotėse, naudodamas įvairius jėgos treniravimo metodus, kad sukurtų savo pasirinktą kūno sudėjimą. Iki to laiko, kai buvo filmuojamas filmas „Įveskite drakoną“, jis supjaustė savo liemens liniją nuo 30 iki 26 dydžio, o rankoms ir kojoms pridėjo colius. „Filme Lee demonstruoja neįtikėtiną sugebėjimą susitraukti beveik kiekvienam savo kūno raumeniui“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Jis buvo tik pasiekęs savo fizinę viršūnę". Deja, jis mirė prieš filmo pasirodymą.
11. Natalie Portman filme „Juodoji gulbė“
Norėdami vaidinti perfekcionistės balerinos Ninos Sayers vaidmenį, Portman rimtai ėmėsi jos vaidmens. Dirbdama su buvusia Niujorko miesto baleto šokėja Mary Helen Bowers, ji treniravosi iki aštuonių valandų per dieną šešias dienas per savaitę. Anot žurnalo „Shape“, be to, kad praleido daug laiko baletui, Bowers taip pat įtraukė plaukimo, kryžminio treniruotės ir ištvermės pratimus, kad padėtų Portmanui sukurti tvirtą ir liekną baleto šokėjo kūną.
Kreditas: „Fox Searchlight“ paveikslėliaiNorėdami vaidinti perfekcionistės balerinos Ninos Sayers vaidmenį, Portman rimtai ėmėsi jos vaidmens. Dirbdama su buvusia Niujorko miesto baleto šokėja Mary Helen Bowers, ji treniravosi iki aštuonių valandų per dieną šešias dienas per savaitę. Anot žurnalo „Shape“, be to, kad praleido daug laiko baletui, Bowers taip pat įtraukė plaukimo, kryžminio treniruotės ir ištvermės pratimus, kad padėtų Portmanui sukurti tvirtą ir liekną baleto šokėjo kūną.
12. Ryanas Reynoldsas „Žaliojoje žibintoje“
Reynoldsas jau buvo niūrus širdies draugas, tačiau vaidinti mėgdžiojantį bandymą-bandymą-paverstą tarpgalaktiniu gelbėtoju Hal Jordanu, aktoriui reikėjo pereiti nuo supjaustyto iki susmulkinto. „Mačiau pastangų, kurias Reynoldsas deda iš pirmų rankų į sporto salę“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Bobby Stromas (Reynoldso treneris) naudojo 90 minučių treniruotes, kurios visada buvo skirtingos, skirtingomis dienomis dirbdavo skirtingas kūno dalis." Stromas pasakojo „WebMD“, kad šešias dienas per savaitę jis ruošė Reynoldsą ir ruošė dietą, skirtą ant maltų kalakutų, ant grotelių keptos lašišos ir žemės. Lieknas, raumeningas vaizdas, kuris atsirado, atrodė, kad tinka Reynoldsui. „Aš myliu jį, bet aš jį myliu dar labiau, kai jis visas suplėšytas, kai tos venos iššoka“, - sako asmeninė trenerė Ramona Braganza.
Kreditas: „Warner Bros.Reynoldsas jau buvo niūrus širdies draugas, tačiau vaidinti mėgdžiojantį bandymą-bandymą-paverstą tarpgalaktiniu gelbėtoju Hal Jordanu, aktoriui reikėjo pereiti nuo supjaustyto iki susmulkinto. „Mačiau pastangų, kurias Reynoldsas deda iš pirmų rankų į sporto salę“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Bobby Stromas (Reynoldso treneris) naudojo 90 minučių treniruotes, kurios visada buvo skirtingos, skirtingomis dienomis dirbdavo skirtingas kūno dalis." Stromas pasakojo „WebMD“, kad šešias dienas per savaitę jis ruošė Reynoldsą ir ruošė dietą, skirtą ant maltų kalakutų, ant grotelių keptos lašišos ir žemės. Lieknas, raumeningas vaizdas, kuris atsirado, atrodė, kad tinka Reynoldsui. „Aš myliu jį, bet aš jį myliu dar labiau, kai jis visas suplėšytas, kai tos venos iššoka“, - sako asmeninė trenerė Ramona Braganza.
13. Halle Berry filme „Mirk dar vieną dieną“
Šventoji karvė, ar kas nors pamirš pirmą kartą išvydęs Halle Berry iš vandens tame oranžiniame bikini? Įėjimą galbūt įkvėpė Ursula Andress (pirmoji „Bondo mergina“), tačiau Berry paplūdimio sauneris sukūrė savo legendą. „Halės seksualumas slypi jos kadro pusiausvyroje“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Jos pečių plotis yra visiškai proporcingas keturkojo plaštakos plovimui, pabrėžiant raumeningas kojas ir mažą juosmenį." „Die Another Day“ sulaukė įvairių atsiliepimų ir pažymėjo Pierce'o Brosnano paskutinįjį filmą kaip Jamesą Bondo, tačiau Berry padarė Jinxą Johnsoną įsimintiniausiu savo kartos Bondo merginu.
Kreditas: „Eon Productions“Šventoji karvė, ar kas nors pamirš pirmą kartą išvydęs Halle Berry iš vandens tame oranžiniame bikini? Įėjimą galbūt įkvėpė Ursula Andress (pirmoji „Bondo mergina“), tačiau Berry paplūdimio sauneris sukūrė savo legendą. „Halės seksualumas slypi jos kadro pusiausvyroje“, - sako asmeninis treneris Ashley Bordenas. "Jos pečių plotis yra visiškai proporcingas keturkojo plaštakos plovimui, pabrėžiant raumeningas kojas ir mažą juosmenį." „Die Another Day“ sulaukė įvairių atsiliepimų ir pažymėjo Pierce'o Brosnano paskutinįjį filmą kaip Jamesą Bondo, tačiau Berry padarė Jinxą Johnsoną įsimintiniausiu savo kartos Bondo merginu.
14. Henry Cavill filme „Žmogus iš plieno“
Kad įgautų formą žaisti „Supermeno“ filme „Žmogus iš plieno“, britų stipruolis Cavilis pasitikėjo treneriu Marku Twightu. Tarp raumenų ir kūno rengybos „Cavill“, atlikdamas intensyvias dviejų dienų treniruotes per dieną nuo 5000 iki 6000 kalorijų (su labai ribotais angliavandeniais), maždaug per šešias – aštuonias savaites „Cavill“ uždėjo įspūdingus 20 svarų. Treniruotėse su „Twight“ jis smogė asmeniškai geriausiai - iš 435 svarų sunkvežimio, 245 svarų stūmiklio ir 365 svarų nugaros pritūpimo. „Atlikdamas fiziškai sunkius dalykus, pakeisdamas savo noru kūną, Henris pakeitė savo požiūrį ir guolį“, - „Twight“ pasakojo „Muscles and Fitness“. "Jis atrodė didžiulis. Jis vaikščiojo milžiniškai. Jo požiūris parodė jo fizines galimybes."
Kreditas: „Warner Bros.Kad įgautų formą žaisti „Supermeno“ filme „Žmogus iš plieno“, britų stipruolis Cavilis pasitikėjo treneriu Marku Twightu. Tarp raumenų ir kūno rengybos „Cavill“, atlikdamas intensyvias dviejų dienų treniruotes per dieną nuo 5000 iki 6000 kalorijų (su labai ribotais angliavandeniais), maždaug per šešias – aštuonias savaites „Cavill“ uždėjo įspūdingus 20 svarų. Treniruotėse su „Twight“ jis smogė asmeniškai geriausiai - iš 435 svarų sunkvežimio, 245 svarų stūmiklio ir 365 svarų nugaros pritūpimo. „Atlikdamas fiziškai sunkius dalykus, pakeisdamas savo noru kūną, Henris pakeitė savo požiūrį ir guolį“, - „Twight“ pasakojo „Muscles and Fitness“. "Jis atrodė didžiulis. Jis vaikščiojo milžiniškai. Jo požiūris parodė jo fizines galimybes."
15. Kate Bosworth filme „Blue Crush“
Norėdami vaidinti Anne Marie Chadwick vaidmenį, Bosworthas turėjo būti tinkamas, bet ne per daug tinkamas. Pranešama, kad žaibiška aktorė, žurnalui „Shape“ papasakojusi, kad ji yra šauni bėgikė, uždėjo 15 svarų raumenų, kad galėtų atlikti vaidmenį, tačiau padarė tai neatrodydama per daug suplėšyta, kad galėtų būti paplūdimyje besislapstanti banglentininkė. Dėl to „Kate išskiria lengvo banglentininko kūno išvaizdą“, - sako asmeninė trenerė Ashley Borden. "Ji spinduliuoja jėga ir jaukumu bikini, o pasitikėjimas savimi suteikia natūralų seksualumą ir patrauklumą."
Kreditas: „Universal Pictures“Norėdami vaidinti Anne Marie Chadwick vaidmenį, Bosworthas turėjo būti tinkamas, bet ne per daug tinkamas. Pranešama, kad žaibiška aktorė, žurnalui „Shape“ papasakojusi, kad ji yra šauni bėgikė, uždėjo 15 svarų raumenų, kad galėtų atlikti vaidmenį, tačiau padarė tai neatrodydama per daug suplėšyta, kad galėtų būti paplūdimyje besislapstanti banglentininkė. Dėl to „Kate išskiria lengvo banglentininko kūno išvaizdą“, - sako asmeninė trenerė Ashley Borden. "Ji spinduliuoja jėga ir jaukumu bikini, o pasitikėjimas savimi suteikia natūralų seksualumą ir patrauklumą."
16. Edwardas Nortonas filme „Amerikos istorija X“
Filmų vaidinamas Edvardo Nortono personažų pasirinkimas yra maždaug toks: Creepy liesas vaikinas („Primal Fear“), protingas liesas vaikinas („People vs. Larry Flynt“), liesas žaidimų vaikinas („Rounders“), milžiniškas siautėjimas neonacių („Amerikos istorija X“). Jo transformacija iš talentingo lengvojo į bauginantį, tačiau vis dar įspūdingai išpjaustytą hatemongerį buvo toks staigus, kaip ir netikėtas. Nortonas sakė Kalgario saulei, kad per tris mėnesius jis uždės 30 svarų raumenų. „Jis ne tik sulaukė daug spaudimo dėl savo pertvarkos, - sako asmeninis treneris Joe Dowdellis, - bet ir gavo„ Akademijos “apdovanojimą kaip geriausias aktorius.
Kreditas: „New Line“ kinasFilmų vaidinamas Edvardo Nortono personažų pasirinkimas yra maždaug toks: Creepy liesas vaikinas („Primal Fear“), protingas liesas vaikinas („People vs. Larry Flynt“), liesas žaidimų vaikinas („Rounders“), milžiniškas siautėjimas neonacių („Amerikos istorija X“). Jo transformacija iš talentingo lengvojo į bauginantį, tačiau vis dar įspūdingai išpjaustytą hatemongerį buvo toks staigus, kaip ir netikėtas. Nortonas sakė Kalgario saulei, kad per tris mėnesius jis uždės 30 svarų raumenų. „Jis ne tik sulaukė daug spaudimo dėl savo pertvarkos, - sako asmeninis treneris Joe Dowdellis, - bet ir gavo„ Akademijos “apdovanojimą kaip geriausias aktorius.
17. Angelina Jolie „Tomb Raider“
„Man patinka Angelinos žvilgsnis į„ Tomb Raider “, - sako garsenybių trenerė Valerie Waters. "Ji yra vienos dalies tonizuota sportininkė, viena dalis - gimnastė ir trys dalys - keiksmažodis." Jolie vaidino vaizdo žaidimų heroję Lara Croft, kuri drąsiai ieško pavojingų požemių ieškodama senovės lobių ir, kaip pranešama, filmui atliko savo triukus. Ji ruošėsi su kelių mėnesių bokso ir kitomis kovos treniruotėmis. „Neatitraukite tokio sunkaus žvilgsnio tiesiog darydami„ Pilates “, - sako Watersas.
Kreditas: „Paramount Pictures“„Man patinka Angelinos žvilgsnis į„ Tomb Raider “, - sako garsenybių trenerė Valerie Waters. "Ji yra vienos dalies tonizuota sportininkė, viena dalis - gimnastė ir trys dalys - keiksmažodis." Jolie vaidino vaizdo žaidimų heroję Lara Croft, kuri drąsiai ieško pavojingų požemių ieškodama senovės lobių ir, kaip pranešama, filmui atliko savo triukus. Ji ruošėsi su kelių mėnesių bokso ir kitomis kovos treniruotėmis. „Neatitraukite tokio sunkaus žvilgsnio tiesiog darydami„ Pilates “, - sako Watersas.
18. Bradas Pittas „Fight Club“
Nors Pittas visada buvo Holivudo širdies draugas, jam prireikė Tylerio Durdeno vaidmens „Kovos klube“, kad mes visi sėdėtume ir atkreiptume dėmesį į savo abs. Net 16 metų po filmo pasirodymo asmeniniai treneriai vis dar girdi, kad jų vyrai vyrai prašo „priversti juos atrodyti kaip Bradas Pittas„ Kovų klube “.“ Dėl savo fiziologijos Pittas suporuodavo žemo atvaizdo, didelio intensyvumo sunkumų kilnojimą. režimas laikantis dietos, kurioje daug baltymų, kad būtų suformuoti raumenys, sudeginti riebalai ir pademonstruota jo neįtikėtina šerdis.
Kreditas: „Fox 2000“ paveikslėliaiNors Pittas visada buvo Holivudo širdies draugas, jam prireikė Tylerio Durdeno vaidmens „Kovos klube“, kad mes visi sėdėtume ir atkreiptume dėmesį į savo abs. Net 16 metų po filmo pasirodymo asmeniniai treneriai vis dar girdi, kad jų vyrai vyrai prašo „priversti juos atrodyti kaip Bradas Pittas„ Kovų klube “.“ Dėl savo fiziologijos Pittas suporuodavo žemo atvaizdo, didelio intensyvumo sunkumų kilnojimą. režimas laikantis dietos, kurioje daug baltymų, kad būtų suformuoti raumenys, sudeginti riebalai ir pademonstruota jo neįtikėtina šerdis.
19. Michelle Rodriguez franšizėje „Greiti ir įsiutę“
Savo internetinėje svetainėje Michelle apibūdina save kaip „grožio ir sielos kryželį“, kuris greičiausiai privertė ją tobulai vaidinti „Letty“, „Bonnie to Vin Diesel's Clyde“ šioje filmų serijoje. Dėl savo stipraus požiūrio ir atletiško sudėjimo Rodriguezas įkūnijo dalį. "Michelle turi stiprią kūno sudėjimą, sakančią, kad" ne tik mano kūnas storas, bet ir galiu ištarti tavo * ss ", - sako asmeninis treneris Ashley Borden.
Kreditas: „Universal Pictures“Savo internetinėje svetainėje Michelle apibūdina save kaip „grožio ir sielos kryželį“, kuris greičiausiai privertė ją tobulai vaidinti „Letty“, „Bonnie to Vin Diesel's Clyde“ šioje filmų serijoje. Dėl savo stipraus požiūrio ir atletiško sudėjimo Rodriguezas įkūnijo dalį. "Michelle turi stiprią kūno sudėjimą, sakančią, kad" ne tik mano kūnas storas, bet ir galiu ištarti tavo * ss ", - sako asmeninis treneris Ashley Borden.
20. Markas Wahlbergas filme „Kovotojas“
"Vaikinas tam vaidmeniui treniravosi ketverius metus!" Ashley Bordenas pasakoja aprašęs, kaip Wahlbergas ruošėsi žaisti „airių“ boksininką Micky Wardą. "Jis pagerino savo mitybą ir numetė 30 svarų iš savo rėmo, kad sukurtų kovotojo kūną. Jo priešakiniai žandikauliai (raumenys išilgai krūtinės pusės) yra gražūs." Pranešama, kad Wahlbergas pasistatė bokso žiedą, kad galėtų treniruotis. Jis sakė „San Antonio Express-Times“: „Aš nenorėjau atrodyti kaip aktorius, galintis truputį boksuotis. Norėjau atrodyti kaip boksininkas, galintis iškovoti pasaulio vidutinio svorio titulą“. Misija įvykdyta.
Kreditas: Arčiausiai „Hole Productions“"Vaikinas tam vaidmeniui treniravosi ketverius metus!" Ashley Bordenas pasakoja aprašęs, kaip Wahlbergas ruošėsi žaisti „airių“ boksininką Micky Wardą. "Jis pagerino savo mitybą ir numetė 30 svarų iš savo rėmo, kad sukurtų kovotojo kūną. Jo priešakiniai žandikauliai (raumenys išilgai krūtinės pusės) yra gražūs." Pranešama, kad Wahlbergas pasistatė bokso žiedą, kad galėtų treniruotis. Jis sakė „San Antonio Express-Times“: „Aš nenorėjau atrodyti kaip aktorius, galintis truputį boksuotis. Norėjau atrodyti kaip boksininkas, galintis iškovoti pasaulio vidutinio svorio titulą“. Misija įvykdyta.
21. Uma Thurman filme „Nužudyk sąskaitą“
Ko gero, Uma Thurman labiausiai atpažįstama už vaidmenį filme „Pulp Fiction“, tačiau jos ikoniškas geltonas trumpikės kostiumas, apkabinantis jos supjaustytą kūną Quentin Tarantino filmuose „Nužudyk Billą“, yra viena didžiausių jos išvaizdos. Kaip ji gauna tuos tonizuotus ginklus ir stiprią šerdį? Ji sako, kad net turėdama džiovos grafiką, ji visada dirba, kai turi laisvo laiko. Norėdami pasiruošti kovos menų scenoms „Nužudyk Bilą“, Thurmanas dirbo šešias dienas per savaitę. Ji pasakojo „Fitness Magazine“, kad net išvyko į Kiniją dirbti su trenere, kad patobulintų savo kovos judesius. Dabar tai atsidavimas.
Kreditas: „Miramax“Ko gero, Uma Thurman labiausiai atpažįstama už vaidmenį filme „Pulp Fiction“, tačiau jos ikoniškas geltonas trumpikės kostiumas, apkabinantis jos supjaustytą kūną Quentin Tarantino filmuose „Nužudyk Billą“, yra viena didžiausių jos išvaizdos. Kaip ji gauna tuos tonizuotus ginklus ir stiprią šerdį? Ji sako, kad net turėdama džiovos grafiką, ji visada dirba, kai turi laisvo laiko. Norėdami pasiruošti kovos menų scenoms „Nužudyk Bilą“, Thurmanas dirbo šešias dienas per savaitę. Ji pasakojo „Fitness Magazine“, kad net išvyko į Kiniją dirbti su trenere, kad patobulintų savo kovos judesius. Dabar tai atsidavimas.
22. Ryanas Goslingas filme „Pašėlęs, kvailas, meilė“.
Ryanas Goslingas perėjo nuo saldaus Holivudo širdies plakimo prie karšto Holivudo gaublio, kai apnuogino savo bufetą ir abs. Juostoje „Pašėlęs, kvailas, meilė“. Jo šešios pakuotės abs buvo karšta žandikaulio liūdnai pagarsėjusioje meilės scenoje su Emma Stone. Tačiau paklaustas, kaip gavo tuos žudikus abs, daugelyje interviu juokavo, kad, pasak E! Prisijungęs. Nepamirškime Ryano Goslingo „Hey Girl“ memelio pamišimo, kuris galbūt niekada neišnyks.
Kreditas: „Carousel Productions“Ryanas Goslingas perėjo nuo saldaus Holivudo širdies plakimo prie karšto Holivudo gaublio, kai apnuogino savo bufetą ir abs. Juostoje „Pašėlęs, kvailas, meilė“. Jo šešios pakuotės abs buvo karšta žandikaulio liūdnai pagarsėjusioje meilės scenoje su Emma Stone. Tačiau paklaustas, kaip gavo tuos žudikus abs, daugelyje interviu juokavo, kad, pasak E! Prisijungęs. Nepamirškime Ryano Goslingo „Hey Girl“ memelio pamišimo, kuris galbūt niekada neišnyks.
23. Megan Fox filme „Transformeriai“
Megan Fox visą gyvenimą vaidino vaidmenį, kai vaidino filme „Transformeriai“. Nors Fox jau buvo jauna ir karšta, ji vis tiek turėjo sunkiai dirbti dėl savo didžiojo kūno. Ji derino intervalinius treniruotes su žemo intensyvumo kardio treniruotėmis ir sutelkė dėmesį į savo abs ir šerdį. Taigi kaip ji gavo tas pasakiškas kojas? Tobulinta lapės pakabinta koja pakyla, o gulinti koja pakeliama, kad būtų tonizuotos šlaunys. Ji taip pat pamėgo trasos darbą, daugiausia dėmesio skirdama kūno svorio pratimams ir mažo smūgio širdies darbui.
Kreditas: „Dreamworks SKG“Megan Fox visą gyvenimą vaidino vaidmenį, kai vaidino filme „Transformeriai“. Nors Fox jau buvo jauna ir karšta, ji vis tiek turėjo sunkiai dirbti dėl savo didžiojo kūno. Ji derino intervalinius treniruotes su žemo intensyvumo kardio treniruotėmis ir sutelkė dėmesį į savo abs ir šerdį. Taigi kaip ji gavo tas pasakiškas kojas? Tobulinta lapės pakabinta koja pakyla, o gulinti koja pakeliama, kad būtų tonizuotos šlaunys. Ji taip pat pamėgo trasos darbą, daugiausia dėmesio skirdama kūno svorio pratimams ir mažo smūgio širdies darbui.
24. Taylor Lautner serijoje „Saulėlydis“
Pasakyk, ką pasakysi apie paties filmo kokybę, tačiau Tayloro Lautnerio absastas seriale galėjo padaryti antrąjį ir trečiąjį filmus, kuriuos verta žiūrėti. Tarp pirmojo ir antrojo filmų „Lautner“ treneris Jordanas Yuamas padėjo jam per metus priaugti 30 svarų raumenų, rašo žurnalas „Men's Health“. Jis tai padarė padidindamas svorį, kurį Lautneris kėlė 40 procentų ir leisdamas jį lėčiau kiekvieno pratimo ekscentrinėje fazėje. Tai kartu su ab pratimais, pavyzdžiui, šveicariškais rutulio stūmikliais ir atvirkštiniais traukais, pavertė jį kiekvieno #TeamJacob nario fantazija.
Kreditas: „Summit Entertainment“Pasakyk, ką pasakysi apie paties filmo kokybę, tačiau Tayloro Lautnerio absastas seriale galėjo padaryti antrąjį ir trečiąjį filmus, kuriuos verta žiūrėti. Tarp pirmojo ir antrojo filmų „Lautner“ treneris Jordanas Yuamas padėjo jam per metus priaugti 30 svarų raumenų, rašo žurnalas „Men's Health“. Jis tai padarė padidindamas svorį, kurį Lautneris kėlė 40 procentų ir leisdamas jį lėčiau kiekvieno pratimo ekscentrinėje fazėje. Tai kartu su ab pratimais, pavyzdžiui, šveicariškais rutulio stūmikliais ir atvirkštiniais traukais, pavertė jį kiekvieno #TeamJacob nario fantazija.
25. Bo Derek „10“
Sunku įsivaizduoti pasaulį be Bo Dereko, bėgiojančio paplūdimyje tame garsiajame auksiniame maudymosi kostiumėlyje ir galva, pilna ilgų pynių „10“. Jos nuostabus kūnas ir pagrindinis sekso patrauklumas yra nepamirštamas. Derek buvo žinoma, kad jos žudiko kūnas yra tonizuotas ir lieknas net praėjus 30 metų po garsaus debiuto. Taigi, kaip ji taip gerai sensta? Derekas yra vegetaras, mėgstantis lauke. Ji pasakojo „Oprah“, kad nekenčia įprastų treniruočių, o pasirenka jodinėjimą jėgomis ir savo jėgų auginimą Santa Ynez mieste Kalifornijoje.
Kreditas: „Geoffrey Productions“Sunku įsivaizduoti pasaulį be Bo Dereko, bėgiojančio paplūdimyje tame garsiajame auksiniame maudymosi kostiumėlyje ir galva, pilna ilgų pynių „10“. Jos nuostabus kūnas ir pagrindinis sekso patrauklumas yra nepamirštamas. Derek buvo žinoma, kad jos žudiko kūnas yra tonizuotas ir lieknas net praėjus 30 metų po garsaus debiuto. Taigi, kaip ji taip gerai sensta? Derekas yra vegetaras, mėgstantis lauke. Ji pasakojo „Oprah“, kad nekenčia įprastų treniruočių, o pasirenka jodinėjimą jėgomis ir savo jėgų auginimą Santa Ynez mieste Kalifornijoje.
26. „Bradley Cooper“ filme „Amerikos snaiperis“
Cooperis turėjo 10 savaičių, kad galėtų žaisti „Navy SEAL“ žaidėją Chrisą Kyle'ą. Jasonas Walshas buvo tik treneris, padėjęs jam tai padaryti. Walshas rėmėsi savo patirtimi treniruodamas futbolininkus NFL kombainui, kad padėtų Cooperiui įpareigoti 40 svarų raumenų už vaidmenį. Anot žurnalo „Men's Health“, Cooperis per dieną suvartodavo daugiau nei 5000 kalorijų per dieną tarp penkių valgymų ir kelių baltymų kokteilių. „Aš turėjau patekti į vietą, kurioje maniau, kad esu jis“, - „Cooper“ pasakojo „Men's Health“. "Esant 185 svarams, tai būtų buvęs pokštas. Jo dydis buvo toks, koks jis buvo."
Kreditas: „Warner Bros.Cooperis turėjo 10 savaičių, kad galėtų žaisti „Navy SEAL“ žaidėją Chrisą Kyle'ą. Jasonas Walshas buvo tik treneris, padėjęs jam tai padaryti. Walshas rėmėsi savo patirtimi treniruodamas futbolininkus NFL kombainui, kad padėtų Cooperiui įpareigoti 40 svarų raumenų už vaidmenį. Anot žurnalo „Men's Health“, Cooperis per dieną suvartodavo daugiau nei 5000 kalorijų per dieną tarp penkių valgymų ir kelių baltymų kokteilių. „Aš turėjau patekti į vietą, kurioje maniau, kad esu jis“, - „Cooper“ pasakojo „Men's Health“. "Esant 185 svarams, tai būtų buvęs pokštas. Jo dydis buvo toks, koks jis buvo."
27. Cameronas Diazas filme „Čarlio angelai“
Nepaisant filmo, Diaz visada buvo žinoma dėl savo išmušto kūno. Tačiau tai yra pirmasis „Charlie's Angels“ perdarymas, kurį ji dėkoja už tai, kad moko būti sveika ir tinkama. „Tris mėnesius treniravome aštuonias valandas per dieną, septynias dienas per savaitę, ir aš mirdavau“, - pasakojo ji žurnalui „Self“. "Aš susimąsčiau:" Kaip aš kada nors tai padarysiu? " Bet pakankamai greitai turėjau šešių pakelių. Būdamas 27 metų aš sąmoningai nesakiau: „Aš tai darau, kai man 41 metai.“ Bet būdamas 41 metų sakau: „Ačiū Dievui, kad pradėjau nuo 27. '' Diazas, prieš pradėdamas filmavimą, mesti rūkė mėnesį ir atliko daugybę kovos menų treniruočių, kad galėtų pasiruošti vaidmeniui.
Kreditas: „Columbia Pictures“Nepaisant filmo, Diaz visada buvo žinoma dėl savo išmušto kūno. Tačiau tai yra pirmasis „Charlie's Angels“ perdarymas, kurį ji dėkoja už tai, kad moko būti sveika ir tinkama. „Tris mėnesius treniravome aštuonias valandas per dieną, septynias dienas per savaitę, ir aš mirdavau“, - pasakojo ji žurnalui „Self“. "Aš susimąsčiau:" Kaip aš kada nors tai padarysiu? " Bet pakankamai greitai turėjau šešių pakelių. Būdamas 27 metų aš sąmoningai nesakiau: „Aš tai darau, kai man 41 metai.“ Bet būdamas 41 metų sakau: „Ačiū Dievui, kad pradėjau nuo 27. '' Diazas, prieš pradėdamas filmavimą, mesti rūkė mėnesį ir atliko daugybę kovos menų treniruočių, kad galėtų pasiruošti vaidmeniui.
28. Chrisas Evansas „Kapitone Amerikoje“
Kad atrodytų kaip superherojus, Evansas turėjo treniruotis kaip superherojus. Bet jis negalėjo tiesiog būti išplėštas. Jis taip pat turi būti greitas judrus. „Pasirengimas„ Kapitono Amerikai “iš tikrųjų buvo tas, kad aš sumanau save, nes tai buvo protinga treniruotė, todėl man reikėjo daug treniruotis, kad galėčiau pasidaryti didelis“, - jis pasakojo „BodyBuilding. "Treniruočių režimas buvo grindžiamas sunkiųjų / žemo replikavimo klasikinių kombinuotų keltuvų komplektais. Aš darydavau tokius darbus kaip pritūpimai, keltuvai, pečių spaudimas, nuožulnus presas presams, svertiniai kritimai ir smakro pakėlimai."
Kreditas: „Paramount Pictures“Kad atrodytų kaip superherojus, Evansas turėjo treniruotis kaip superherojus. Bet jis negalėjo tiesiog būti išplėštas. Jis taip pat turi būti greitas judrus. „Pasirengimas„ Kapitono Amerikai “iš tikrųjų buvo tas, kad aš sumanau save, nes tai buvo protinga treniruotė, todėl man reikėjo daug treniruotis, kad galėčiau pasidaryti didelis“, - jis pasakojo „BodyBuilding. "Treniruočių režimas buvo grindžiamas sunkiųjų / žemo replikavimo klasikinių kombinuotų keltuvų komplektais. Aš darydavau tokius darbus kaip pritūpimai, keltuvai, pečių spaudimas, nuožulnus presas presams, svertiniai kritimai ir smakro pakėlimai."
29. Jessica Simpson filme „Dukes of Hazard“
Jessica Simpson nėra svetima kūno diskusijoms, tačiau, nepaisant jos pakilimų ir nuosmukių, ji amžinai bus pripažinta Daisy Duke iš „Hazzard hercogai“. Prisimeni tuos mažyčius Daisy kunigaikščius su tobulai tonizuotomis kojomis? Simpson dar tebėra geros būklės, būdama dvejų metų mama, ir stengiasi reguliariai sportuoti kartu su savo treneriu Harley Pasternak. Jis sako, kad „Simpson“ veikia įvairias raumenų grupes keldama svarmenis, ji mėgaujasi širdies ir mankštos treniruotėmis. Ji dirba maždaug keturias dienas per savaitę 45 minutes.
Kreditas: „Warner Bros.Jessica Simpson nėra svetima kūno diskusijoms, tačiau, nepaisant jos pakilimų ir nuosmukių, ji amžinai bus pripažinta Daisy Duke iš „Hazzard hercogai“. Prisimeni tuos mažyčius Daisy kunigaikščius su tobulai tonizuotomis kojomis? Simpson dar tebėra geros būklės, būdama dvejų metų mama, ir stengiasi reguliariai sportuoti kartu su savo treneriu Harley Pasternak. Jis sako, kad „Simpson“ veikia įvairias raumenų grupes keldama svarmenis, ji mėgaujasi širdies ir mankštos treniruotėmis. Ji dirba maždaug keturias dienas per savaitę 45 minutes.
30. Will Smith „Ali“
Norint žaisti bokso legendą Muhammedą Ali, nenuostabu, kad Smithas įtraukė daug bokso į savo treniruočių režimą. Treniruotėmis penkias dienas per savaitę neįtikėtinai šešias valandas per dieną, kurios metu taip pat reikėdavo daug bėgioti, jis priaugdavo 35 svarus ir padidindavo savo spaudimą stende nuo 175 svarų iki 365 svarų. Jo treneris Darrell Foster buvo buvęs vidutinio svorio boksininkas ir ilgametis buvusio čempiono Sugar Ray Leonard treneris. Kaip rašo žurnalas „Time“, Smitho treniruotės prasidėjo nuo įkrovos stovyklos: „Trijų mylių bėgimas kiekvieną rytą, bokso treniruotės porą valandų, daug baltymų turintys, mažai angliavandenių turintys pietūs, tada kartu žiūrime kovos filmus, prieš išeidami į svorį. kambarys."
Kreditas: „Columbia Pictures“Norint žaisti bokso legendą Muhammedą Ali, nenuostabu, kad Smithas įtraukė daug bokso į savo treniruočių režimą. Treniruotėmis penkias dienas per savaitę neįtikėtinai šešias valandas per dieną, kurios metu taip pat reikėdavo daug bėgioti, jis priaugdavo 35 svarus ir padidindavo savo spaudimą stende nuo 175 svarų iki 365 svarų. Jo treneris Darrell Foster buvo buvęs vidutinio svorio boksininkas ir ilgametis buvusio čempiono Sugar Ray Leonard treneris. Kaip rašo žurnalas „Time“, Smitho treniruotės prasidėjo nuo įkrovos stovyklos: „Trijų mylių bėgimas kiekvieną rytą, bokso treniruotės porą valandų, daug baltymų turintys, mažai angliavandenių turintys pietūs, tada kartu žiūrime kovos filmus, prieš išeidami į svorį. kambarys."
31. Jennifer Lawrence „Bado žaidynėse“
Lawrence'o seriale „Badavimo žaidimai“ veikėja Katniss Everdeen ne tik elgiasi griežtai, bet ir yra kieta. Taigi ruošdamasi vaidmeniui ji dirbo kartu su gydytoju Joe Horriganu, chiropraktiniu sporto medicinos gydytoju ir įžymybių treneriu. Įsigijusi „Teen Vogue“, jos treniruotes sudarė sprintai, nejudantys dviračių žygiai, šaudymo iš lanko pamokos ir laipiojimas uolomis ir medžiais su kaskadininkų įgula. Tačiau jos režimas taip pat apėmė aktyvaus pasveikimo dieną, kur dr. Horrigan skatino ją daryti daugiau žemo intensyvumo kardio treniruočių ar jogos.
Kreditas: „Lionsgate“Lawrence'o seriale „Badavimo žaidimai“ veikėja Katniss Everdeen ne tik elgiasi griežtai, bet ir yra kieta. Taigi ruošdamasi vaidmeniui ji dirbo kartu su gydytoju Joe Horriganu, chiropraktiniu sporto medicinos gydytoju ir įžymybių treneriu. Įsigijusi „Teen Vogue“, jos treniruotes sudarė sprintai, nejudantys dviračių žygiai, šaudymo iš lanko pamokos ir laipiojimas uolomis ir medžiais su kaskadininkų įgula. Tačiau jos režimas taip pat apėmė aktyvaus pasveikimo dieną, kur dr. Horrigan skatino ją daryti daugiau žemo intensyvumo kardio treniruočių ar jogos.
32. Sylvesteris Stallone „Rambo“
Per savo karjerą Stallone'as yra žinomas kaip griežtas vaikinas. Ir ne tik kietas vaikinas, bet ir nepaprastai sunkus vyrukas. Tiek „Rocky II“, tiek „Rambo: First Blood Part II“ treniravosi kartu su buvusiu ponu Olympia Franco Columbu. Jie abu dirbo kartu, o Stallone'as varžėsi neatsilikti nuo savo kultūrizmo trenerio.
Kreditas: „Anabasis NV“Per savo karjerą Stallone'as yra žinomas kaip griežtas vaikinas. Ir ne tik kietas vaikinas, bet ir nepaprastai sunkus vyrukas. Tiek „Rocky II“, tiek „Rambo: First Blood Part II“ treniravosi kartu su buvusiu ponu Olympia Franco Columbu. Jie abu dirbo kartu, o Stallone'as varžėsi neatsilikti nuo savo kultūrizmo trenerio.
33. Nicole Kidman filme „Moulin Rouge“
Už savo vaidmenį filme „Moulin Rouge“ jau išsiskleidusi Kidman nusileido 18 colių juosmeniui - tokio pat dydžio kaip Viven Leigh filme „Gone With the Wind“. Kidmanas valandų valandas šoko ir mokėsi filmo choreografijos, vienu metu net susižeidė kulkšnį. „Susižeidžiau šokdama kulnais per trečią rytą ir kritu žemyn“, - pasakojo ji „News Corp Australia“. "Tada aš vėl susilaužiau šonkaulį, įsikibusi į korsetą". Kalbėkite apie atsidavimą vaidmeniui!
Kreditas: „XX amžiaus lapė“Už savo vaidmenį filme „Moulin Rouge“ jau išsiskleidusi Kidman nusileido 18 colių juosmeniui - tokio pat dydžio kaip Viven Leigh filme „Gone With the Wind“. Kidmanas valandų valandas šoko ir mokėsi filmo choreografijos, vienu metu net susižeidė kulkšnį. „Susižeidžiau šokdama kulnais per trečią rytą ir kritu žemyn“, - pasakojo ji „News Corp Australia“. "Tada aš vėl susilaužiau šonkaulį, įsikibusi į korsetą". Kalbėkite apie atsidavimą vaidmeniui!
34. Chrisas Hemsworthas „Thor“
Norėdami vaidinti mitinį norvegų dievą, Hemsworthas kartu su treneriu ir buvusiu „Navy SEAL Duffy Gaver“ komanda užaugino 20 svarų raumenų. Anot „Muscle and Fitness“, Gaveris Hemswortho treniruotėse laikėsi senosios mokyklos kultūrizmo požiūrio ir ypatingą dėmesį skyrė rankoms ir pečiams. „Žmonės mato Chrisą ir mano, kad jis vartojo steroidus, tačiau jis nelietė nei vienos medžiagos“, - „Galerija“ pasakojo „Muscle and Fitness“. "Tai buvo tik raudona mėsa, sunkūs svoriai ir šiek tiek baltymų miltelių. Jis sutraiškė kiekvieną treniruotę. Jis tiesiog nusprendė atrodyti kaip Thor".
Kreditas: „Paramount Pictures“Norėdami vaidinti mitinį norvegų dievą, Hemsworthas kartu su treneriu ir buvusiu „Navy SEAL Duffy Gaver“ komanda užaugino 20 svarų raumenų. Anot „Muscle and Fitness“, Gaveris Hemswortho treniruotėse laikėsi senosios mokyklos kultūrizmo požiūrio ir ypatingą dėmesį skyrė rankoms ir pečiams. „Žmonės mato Chrisą ir mano, kad jis vartojo steroidus, tačiau jis nelietė nei vienos medžiagos“, - „Galerija“ pasakojo „Muscle and Fitness“. "Tai buvo tik raudona mėsa, sunkūs svoriai ir šiek tiek baltymų miltelių. Jis sutraiškė kiekvieną treniruotę. Jis tiesiog nusprendė atrodyti kaip Thor".
35. Jennifer Aniston filme „The Breakup“
Pripažinkime: „Aniston“ visada atrodė gerai. Nuo pat „Friends“ dienų, kai jos Rachel kirpimas tapo moterų šukuosenos kopija, moterys stengėsi atrodyti kaip ji. Ir jos nepriekaištinga figūra „The Break-Up“ nėra išimtis, ypač nuoga scena. Aniston visada buvo atsidavusi mankštos sporto salėje lankytoja, vertinanti reguliaraus širdies ir jogos pranašumus, todėl jos pasiruošimas liūdnai pagarsėjusiai scenai apėmė daugybę prakaito užsiėmimų, po kurių buvo filmuojama.
Kreditas: „Universal Pictures“Pripažinkime: „Aniston“ visada atrodė gerai. Nuo pat „Friends“ dienų, kai jos Rachel kirpimas tapo moterų šukuosenos kopija, moterys stengėsi atrodyti kaip ji. Ir jos nepriekaištinga figūra „The Break-Up“ nėra išimtis, ypač nuoga scena. Aniston visada buvo atsidavusi mankštos sporto salėje lankytoja, vertinanti įprastos širdies ir jogos pranašumus, todėl jos pasiruošimas liūdnai pagarsėjusiai scenai apėmė daugybę prakaito užsiėmimų, po kurių buvo filmuojama.
Ką tu manai?
Ar jūsų mėgstamiausia žvaigždė sudarė mūsų sąrašą? Ar yra kitų įsimintinų kūnų, kuriuos praleidome? Ar sąraše buvo kokių netikėtumų? Kurios žvaigždės padarė jums didžiausią įspūdį? Ar kuri nors iš jų įkvepia daugiau treniruotis? Ar gavote minčių apie bet kurias iš šių garsenybių treniruotes? Praneškite mums, palikdami komentarą žemiau.
Kreditas: „Fox 2000“ paveikslėliaiAr jūsų mėgstamiausia žvaigždė sudarė mūsų sąrašą? Ar yra kitų įsimintinų kūnų, kuriuos praleidome? Ar sąraše buvo kokių netikėtumų? Kurios žvaigždės padarė jums didžiausią įspūdį? Ar kuri nors iš jų įkvepia daugiau treniruotis? Ar gavote minčių apie bet kurias iš šių garsenybių treniruotes? Praneškite mums, palikdami komentarą žemiau.
