Tai, ką valgote, turi tiesioginį poveikį jūsų libido ir seksualinei ištvermei. Kai kurie maisto produktai gali sujaukti hormonus ir lytinį potraukį, o tai gali paveikti jūsų darbą miegamajame. Kiti daro priešingą poveikį - jie skatina seksualinę sveikatą ir gerina jūsų ištvermę. Idealiu atveju jūsų racione turėtų būti gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, vitamino E, B komplekso vitaminų, l-citrulino ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Tiesa, kad visada galite vartoti libido papildus, niekas negali pakeisti tikro maisto.
Vitaminas E padidina spermos kiekį
Jei jums įdomu, kuris vitaminas tinka seksui, žiūrėkite ne daugiau kaip vitaminas E, kuris, kaip įrodyta, padidina spermatozoidų skaičių ir mobilumą, pagerina lytinį potraukį ir skatina kraujotaką, iš esmės užtikrinant, kad jis gali padidinti jūsų vaisingumą ir seksualinę ištvermę.
Remiantis „Jentashapir Journal of Health Research“, ši maistinė medžiaga gali atsverti kenksmingą aplinkos streso poveikį vyrų vaisingumui ir padidinti testosterono kiekį. Derinant su medumi, jo nauda dar didesnė. Nors tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, tyrėjai rodo, kad vitaminas E gali turėti panašų poveikį žmonėms.
Šis riebaluose tirpus vitaminas natūraliai atsiranda graikiniuose riešutuose, migdoluose, saulėgrąžų aliejuje, sėklose, kviečių gemalų aliejuje ir lapiniuose žalumynuose. Vienas šaukštas kviečių gemalų aliejaus suteikia 101 procentą vitamino E RPN. Atlanto lašišoje, žąsų mėsoje ir omaruose taip pat gausu šios maistinės medžiagos.
Vitaminas D palaiko lytinę funkciją
Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant hormonus. Štai kodėl jis dažnai pridedamas prie libido stiprintuvų ir kitų sekso papildų. Kaip rašoma Tarptautiniame endokrinologijos žurnale, ši maistinė medžiaga reguliuoja lytinę funkciją ir natūraliai padidina testosterono lygį. Vyrams, kurių dietose trūksta vitamino D, erekcijos disfunkcija yra didesnė.
Šis junginys taip pat padeda jūsų kūnui pasisavinti kalcį iš maisto, išlaikant jūsų dantis ir kaulus. Ilgainiui tai gali padėti išvengti osteoporozės ir kelių vėžio rūšių. Per parą suaugusiems vyrams ir moterims rekomenduojama suvartoti nuo 600 iki 4000 TV vitamino D.
Patobulintos apelsinų sultys, kiaušinių tryniai, lašiša, skumbrė, silkė, tunas ir menkių kepenų aliejus yra puikūs vitamino D šaltiniai. Kadangi jūsų kūnas gali absorbuoti šią maistinę medžiagą tik esant saulės spinduliams, įsitikinkite, kad kasdien praleidžiate lauke.. Žmonėms, gyvenantiems šaltame klimate, labiau trūksta šios maistinės medžiagos. Tokiu atveju gali padėti vitamino D papildai.
Paimkite Niaciną seksualinei sveikatai
Niacinas arba vitaminas B3 padeda jūsų kūnui gaminti testosteroną ir kitus hormonus, palaikančius seksualinę ištvermę. Vartojant pakankamą kiekį, tai gali pagerinti jūsų sugebėjimą išlaikyti erekciją lytinių santykių metu.
Šis B grupės vitaminas natūraliai atsiranda daugumoje gyvulinių maisto produktų, įskaitant jautienos ir kiaulienos kepenis, tuną, lašišą, kalakutieną, sūrį ir kiaušinius. Veganai gali pasirinkti riešutus, sėklas ir soją. Saugokitės, kad niacino papildai dažnai sukelia stiprų paraudimą. Šis šalutinis poveikis paprastai atsiranda po 15–30 minučių po nurijimo ir praeina per vieną ar dvi valandas.
Ar libido papildai yra saugūs?
Libido papildai gali turėti vieną ar daugiau aukščiau išvardytų maistinių medžiagų. Tačiau kai kurie produktai taip pat gaminami su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti nepageidaujamų reakcijų, teigia FDA. Dažniausiai gamintojai neatskleidžia ingredientų sąrašo, todėl sunku pasakyti, kas iš tikrųjų yra butelio viduje.
Nėra tokio dalyko, kaip geriausias papildas ištvermei lovoje. Šie produktai gali arba neveikti. Jų veiksmingumas kiekvienam asmeniui skiriasi. Natūralus, natūralus maistas yra saugesnis ir labiau skatina jūsų seksualinę sveikatą.
Prieš pradėdami vartoti tabletes, pabandykite pakeisti savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročius. Maži dalykai, pvz., Mėgstamų užkandžių su riešutais ir sėklomis keitimas, ekologiškas vartojimas ir dažniau mankštintis, gali viską pakeisti.
