Geležis yra gyvybiškai svarbus mineralas, kurio jūsų kūnas turi normaliai funkcionuoti. Tačiau Nacionalinis sveikatos instituto maisto papildų biuras (OAM) nurodo, kad per didelis geležies kiekis gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. Jei norite išvengti geležies pertekliaus - sveikatos sutrikimo, dėl kurio geležies perteklius kaupiasi gyvybiškai svarbiuose organuose, tokiuose kaip kepenys ir širdis, galite vartoti vitaminus be geležies ir vengti geležies papildų.
Daugiau apie geležį
Geležies reikia geros sveikatos, reikiamais kiekiais; geležis yra neatsiejama jūsų hemoglobino ir mioglobino dalis, kurie atitinkamai tiekia deguonį jūsų raumenims ir audiniams, skelbia OAM. Ligų kontrolės centrai taip pat nurodo, kad geležis yra fermentų dalis, padedanti virškinti maistą, kurį valgote. Geležies trūkumas paveikia visas kūno dalis, sukeldamas nuovargį ir susilpnėjusią imuninę sistemą. Kita vertus, per daug geležies gali būti toksiška ir netgi mirtina.
Geležies perkrova
Vitaminai be geležies yra tinkami ir netgi būtini žmonėms, kenčiantiems nuo geležies pertekliaus. Ši būklė gali būti paveldima, sako Geležies sutrikimų institutas, arba ji gali būti įgyta nurijus per daug geležies arba gavus geležies šūvių ir injekcijų. Genetiniai sutrikimai, galintys sukelti geležies perteklių, apima visų rūšių hemochromatozę, pjautuvinių ląstelių ligą, talasemiją, su X susijusią sideroblastinę anemiją, specifinių fermentų trūkumą ir sutrikimus, kurie turi įtakos baltymų transportavimui į jūsų organizmą.
Ženklai ir simptomai
Jei geležies perteklius jūsų kūne sukelia daugybę nepageidaujamų požymių ir simptomų ir netgi gali sukelti gyvybei pavojingų sveikatos sutrikimų, sako Geležies sutrikimų institutas. Geležies pertekliui būdingas lėtinis nuovargis, pilvo ir sąnarių skausmas, plaukų slinkimas, sumažėjęs lytinis potraukis ar impotencija, depresija ir pelenų ar bronzos spalvos oda. Geležies perteklius gali sukelti kepenų ligas, diabetą, širdies priepuolį, osteoartritą, osteoporozę ir antinksčių funkcijos sutrikimus.
Kam nereikia geležies
Suaugę vyrai ir moterys po menopauzės retai kenčia nuo geležies trūkumo ir patiria didesnę geležies pertekliaus riziką. Jei patenkate į vieną iš šių populiacijų, OAM pabrėžia, kad svarbu prieš vartojant vitaminus su geležimi ar geležies papildais pasitarti su gydytoju. Be to, žmonėms, ką tik atlikusiems kraujo perpylimą, didesnė geležies pertekliaus rizika. OAM rodo, kad hemochromatoze sergantys žmonės geležį pasisavina ypač lengvai; tačiau ši būklė dažnai nenustatoma, kol geležies perteklius jau nepadarė organų pažeidimų.
Geležis, vitaminai ir dieta
Geležies papildai ir vitaminai su geležimi gali būti tinkami, jei sergate geležies stokos anemija, sakoma OAM. Papildomas geležis taip pat gali būti tinkamas besilaukiančioms motinoms, neišnešiotiems kūdikiams, kūdikiams, mažiems vaikams, paauglėms mergaitėms, vaisingo amžiaus moterims ir toms, kurių inkstų nepakankamumas ar sutrikimai neleidžia absorbuoti geležies. Tačiau OAM teigia, kad jūsų mitybos poreikius turėtų tenkinti maistas, kurį valgote, o ne vitaminai ir papildai, kuriuos vartojate. Geležies gausu gyvuliniame ir augaliniame maiste, tokiame kaip jautiena, kalakutiena, pupelės, lęšiai ir grūdinti grūdai.
Pasitarkite su gydytoju
„MayoClinic.Com“ duomenimis, jei esate sveikas suaugęs žmogus, kuris valgo subalansuotą ir gerai suplanuotą dietą, jūsų mitybos papildyti vitaminais nereikėtų. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu apie maisto papildus, kurie gali būti jums naudingi, atsižvelgiant į suvartojamų kalorijų kiekį, dietą, gyvenimo etapą ir sveikatos būklę. Nepamirškite paklausti, ar maisto papildai sąveikaus su vaistais, kuriuos vartojate šiuo metu, ar jie sukels šalutinį poveikį, pataria „MayoClinic.Com“.
