Priežastys sportuoti gali būti jūsų sveikata ir kūno išvaizda. Kai mankštinatės, jei nuolat jaučiate, kad viena jūsų kūno pusė treniruojasi daugiau nei kita, laikas koreguoti savo treniruočių programą. Šis simetrijos trūkumas gali atsirasti dėl to, kad viena jūsų kūno pusė yra stipresnė už kitą; naudoti tik svorio mašinas; arba sutelkti dėmesį į stūmimo pratimus ir nebalansuoti savo treniruotės su tempimo pratimais.
Šoninis dominavimas
Dalyvaudami kasdienėje veikloje, jūs tikriausiai naudojate vieną savo kūno pusę labiau nei kitą. Jūs galite nesuvokti, kad visada atidarote duris dešine ranka arba einate ant šaligatvio su kaire koja. Šie įpročiai bėgant metams susiformavo dėl tokių priežasčių kaip patogumas ar skausmo vengimas. Pvz., Jei savo daiktus visada nešiojate dešine ranka, jūsų rankos yra treniruojamos. Jei skauda dešinįjį kelį, galite vengti naudoti dešinę koją. Šie, atrodytų, nekenksmingi modeliai gali sukelti dominuojančią pusę. Tai perkeliama į jūsų pratimų programą, kur jūs galite toliau naudoti savo stipriąją pusę, o ne silpnąją.
Laisvieji svoriai
Vienas iš būdų įveikti dominuojančią šoninę treniruotę yra naudoti laisvus svarmenis, o ne svorio aparatus. Kai naudojatės svorio treniruokliais, stipriosios pusės gali ir toliau išlaikyti didžiąją dalį svorio. Treniruotėse nemokamai, ypač kai naudojate hantelius, kiekviena kūno pusė turi išlaikyti tą patį svorį. Pvz., Atliekant rankos garbanojimą treniruokliu, dešinė ranka gali atitraukti didžiąją dalį svorio. Jei atliksite tą patį rankos garbanojimą, naudodami 15 svarų svarmenį kiekvienoje rankoje, abi rankos pakels vienodą kiekį.
