Niacinas yra vienas iš B grupės vitaminų, konkrečiai B-3 vitaminas. Kaip ir kiti B grupės vitaminai, niacinas vaidina pagrindinį vaidmenį padedant jūsų kūnui angliavandenius paversti energija. Nors niacinas yra svarbus sveikiems plaukams, akims, odai ir kepenims skatinti, nėra duomenų, kad niacinas valo jūsų sistemą ar pašalina iš jūsų kūno nelegalių vaistų pėdsakų.
Privalumai
Niacino papildai gali padėti sumažinti šios maistinės medžiagos trūkumo riziką. Dėl niacino trūkumo gali atsirasti viduriavimas, demencija, nuovargis, opos opos, depresija, pleiskanojanti oda ir vėmimas. Niacinas gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir padėti gydyti diabetą ir osteoartritą, nors norint atlikti šią galimą naudą būtina atlikti daugiau tyrimų. Vartojant maisto papildus, kuriuose yra daug niacino, pavyzdžiui, jautienos kepenų, tuno, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų ir burokėlių, galima sumažinti niacino trūkumo riziką.
Narkotikų patikrinimas
Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią praktiką, kai kurie asmenys vartoja niacino papildus, bandydami užmaskuoti narkotikų testus ar išstumti iš kraujos nelegalius vaistus. Tokio vartojimo tikslas yra užkirsti kelią pagrindiniam psichoaktyviam marihuanos ingredientui, žinomam kaip tetrahidrakanabinoliui, aptikti. Nors kai kuriose svetainėse šiuo tikslu gali būti reklamuojamas niacinas, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai perspėja, kad nėra įrodymų, kad vartojant šį B vitaminą būtų pakeisti kraujo ar šlapimo tyrimai, skirti nustatyti narkotikų vartojimą.
Dozavimas
Rekomenduojamas niacino dozė suaugusiems vyrams yra 16 mg per parą, o moterims reikia apie 14 mg per parą. Reikalavimas nėštumo metu padidėja iki 18 mg per dieną, o žindančioms motinoms rekomenduojama 15 mg per parą. Nors niacinas neišvalys jūsų sistemos, vartodami niacino papildus, galite patirti niacino pliūpsnį - tokią būklę būdinga žmonėms, kurie vartoja daugiau kaip 50 mg niacino per dieną.
Atsargumo priemonės
Niacino papildai netinkami žmonėms, sergantiems skrandžio opomis ar turintiems kepenų ligų. Didelės šio vitamino dozės gali padidinti skrandžio opų ir kepenų pažeidimo riziką. Niacinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant aspiriną, antikoaguliantus, vaistus nuo diabeto ir nikotino pleistrus. Prieš pradėdami vartoti niacino papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate podagra, diabetu ar tulžies pūslės liga. Alkoholio vartojimas vartojant niaciną gali sukelti mieguistumą.
