Daugelis žmonių gerbia žaliąją arbatą už jos gerbiamą naudą sveikatai. Nors žalioji arbata laikoma viena sveikiausių arbatų, kurią galite gerti, žindymo metu ji ne visada yra geriausias pasirinkimas. Žalioji arbata yra saugi nedideliais kiekiais, tačiau yra ir geresnių būdų, kaip išlaikyti hidrataciją maitinant krūtimi.
Skysčiai ir žindymas
Nors vanduo yra geriausias hidratacijos šaltinis, kai maitinate krūtimi, kartais trokštate šiek tiek įvairovės. Su žaliąja arbata, kurioje yra antioksidantų, ji gali atrodyti kaip sveika alternatyva. Žalia arbata galima mėgautis karšta ar apledėjusia, ji turi daug gerų sveikatos pranašumų, tokių kaip apsauga nuo vėžio, cholesterolio lygio kontrolė ir virškinimo reguliavimas. Tačiau kai kuriose žaliosiose arbatose, be kofeino, yra priedų, kurie gali būti nesaugūs maitinančioms moterims.
Žindymas ir kofeinas
Žaliojoje arbatoje yra kofeino. Net vadinamosiose versijose be kofeino vis dar yra kofeino pėdsakų. Paprastai jis turi mažiau kofeino, nei jūs galite rasti vidutiniame kavos ar juodos arbatos puodelyje. Pasak laktacijos konsultantės ir populiaraus žindymo šaltinio Kellymom.com įkūrėjos Kelly Bonyata, 8 uncijos. puodelyje žaliosios arbatos yra nuo 30 iki 48 mg kofeino. Nors tai yra daug mažiau nei viršutinė kofeino riba, rekomenduojama maitinti krūtimi maitinančioms mamoms, bet koks kofeino kiekis motinos piene gali paveikti kūdikį. Nemours siūlo riboti kofeino vartojimą krūtimi vien todėl, kad jis gali sukelti dehidrataciją ir turėti įtakos jūsų kūdikio pabudimo ir miego įpročiams.
Išpilstyta žalia arbata
Išpilstytoje žaliojoje arbatoje, pavyzdžiui, tokios, kurią galite rasti parduotuvėje, yra maždaug toks pat kofeino kiekis kaip ir karštos versijos puodelyje; tačiau be žaliosios arbatos užplikyto vandens, ji taip pat gali turėti kitų ingredientų, įskaitant pridėtą cukrų ir žolelių ekstraktus. Prieš pasirinkdami gaminamą žaliosios arbatos gėrimą, perskaitykite etiketę. Pažiūrėkite ne tik į cukraus kiekį, bet ir nuskaitykite ingredientų sąrašą, ar nėra pridėtų žolelių ar ekstraktų, kurie gali būti nesaugūs, pavyzdžiui, ginko biloba ar ženšenis. Nors abi yra natūralios priemonės, dažniausiai naudojamos gaminamuose gėrimuose, nė viena iš jų nelaikoma saugia krūtimi maitinančioms moterims.
Apatinė eilutė
Tiesioji žalioji arbata yra saugi krūtimi maitinančioms motinoms, nors ją geriausia vartoti saikingai. Turėtumėte išgerti kelis puodelius per dieną, kad pasiektumėte viršutinę leistino kofeino ribą, tačiau net ir nedidelis kofeino kiekis gali paveikti jūsų kūdikį. Bonyata rekomenduoja stebėti jūsų kūdikio elgesį, kad nustatytumėte, ar prieš žindyvę vartojote per daug kofeino: Jei jūsų kūdikiui sunku užmigti ar užmigti ir jūs išgėrėte arbatos, gali būti geriausia susitraukti. Nemouras siūlo prikibti prie vieno ar dviejų puodelių arbatos kasdien, jei negalite jo atsisakyti.
