Kelio skausmas pritūpiant dažnai yra kitos sąnario traumos ar disfunkcijos simptomas. Yra kelios galimos skausmo priežastys. Dėl šių priežasčių dažnai trūksta kulkšnies ar klubo sąnarių. Dėl tokio nejudrumo daugiau pritūpimų gali pasislinkti keliais, todėl galite susižeisti. Norėdami tinkamai diagnozuoti jūsų skausmą, pasitarkite su gydytoju.
Visiški ir daliniai judesio diapazono pritūpimai
Galbūt girdėjote patarimą, kad neturėtumėte pritūpti žemiau nei ten, kur jūsų šlaunys siekia lygiagrečiai. Bijojo, kad kuo ūmesnis kelio kampas, kurį pasiekiate žemiau lygiagretės, padidina nereikalingą spaudimą jūsų gomuriui. Tačiau sustabdydamas pritūpimą lygiagrečiai ar aukščiau, klubo lenkiamieji raumenys neįsitraukia ir sukoncentruojamos didžiulės jėgos per jūsų kelį. Dėl šios priežasties svarbu išsiugdyti visą judesių diapazoną, net prieš pradedant svorį.
Čiurnos nejudrumas
Gleivinės neveiklumas
Jūsų gleivinės raumenys yra raumenų kompleksas, kurio tikslas - pailginti kojas ties klubo sąnariu ir išoriškai pasukti šlaunikaulį. Durnos raumenys yra neveiklūs, jei didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami. Jei šie raumenys neaktyvūs, klubo pratęsimo vaidmenį prisiima raumenys, kurie suka šlaunikaulį iš vidaus. Tokiais atvejais jūsų keliai turės tendenciją sugriūti į vidų, kai pritūpęs, o tai gali sukelti nenatūralų jūsų kelio sąnario įtempimą, galiausiai sukeliantį skausmą.
Klubo fleksoriai ir girnelės tendinitas
Kaip ir jūsų sėdmenų neaktyvumas, šlaunikaulio lankstumas yra dažna problema, kylanti sėdint visą dieną. Jūsų tiesiosios žarnos šlaunikaulio raumuo yra viena iš keturgalvio galvų, atsakinga už jūsų kelio pratęsimą. Tiesiosios žarnos šlaunikaulis taip pat padeda sulenkti klubą; tokiu būdu jis kerta tiek tavo kelį, tiek klubą. Šio raumens įtempimas gali sukelti netolygų jūsų kelio dangtelio įtempimą, sukeliantį skausmą ar net girnelės nukrypimą.
