Galvos svaigimas sportuojant yra dažnas nepakankamo valgymo, dehidratacijos ir netinkamo kvėpavimo būdų rezultatas, tačiau tai nėra kažkas, kas laikoma normalia ar sveika. Kai kuriais atvejais galvos svaigimas yra rimtesnės problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar širdies liga, požymis. Nedelsdami nutraukite mankštą, jei jaučiate galvos svaigimą; galite netekti pusiausvyros ir nukristi, jei to nepadarysite.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Jūsų kūnas naudoja cukrų gliukozės pavidalu, kad užpildytų didžiąją dalį savo funkcijų. Jei negausite pakankamai valgymo, jūsų kūne nebus pakankamai gliukozės, būklės, vadinamos hipoglikemija. Tai dažna liga sergantiems cukriniu diabetu, tačiau ji gali atsirasti žmonėms, kurie jo neturi. Jei mankštinatės ryte prieš valgydami pusryčius ar praleisdami maistą, cukraus kiekis kraujyje paprastai bus žemas, o tai gali sukelti galvos svaigimą. Gali atsirasti ir kitų simptomų, tokių kaip pykinimas, padažnėjęs širdies ritmas ir drebulys. Valgydami mažiausiai dvi ar keturias valandas prieš mankštą, galite išvengti sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje. Jei pamiršote suvalgyti visą patiekalą, prieš treniruotę gali suvalgyti mažesnį užkandį, pavyzdžiui, krekerių ar vaisių. Galvos svaigimą, atsirandantį dėl fizinio krūvio dėl per mažo cukraus kiekio kraujyje, galima pašalinti išgėrus vaisių sulčių ar kitų užkandžių, kuriuose yra daug cukraus.
Vandens trūkumas
Jei negeriate pakankamai vandens prieš, per ar po treniruotės, gali atsirasti dehidracija. Kai jūsų kūne nėra pakankamai skysčių, jis negali išlaikyti tinkamos funkcijos. Jūs ne tik netenkate vandens, bet ir prakaituojate elektrolitus, ypač natrį, kurie padeda palaikyti vandens balansą. Dehidracija gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą ir burnos džiūvimą. Geriant daug vandens prieš, jo metu ir po jo bus išvengta dehidratacijos. Venkite gerti per daug, nes perdozavimas taip pat gali sukelti problemų. Bendra taisyklė yra gerti ištroškus, ko nedaro daugelis sportininkų. Gerdami elektrolitais padidintą vandenį ar sportinius gėrimus po mankštos, jūsų kūnas padės efektyviau absorbuoti skysčius.
Netinkamas kvėpavimas
Medicinos problemos
Kai kuriais atvejais galvos svaigimą gali sukelti pagrindiniai sveikatos sutrikimai arba tam tikri vaistai, ypač vaistai nuo kraujospūdžio. Širdies ligos ir vidinės ausies problemos yra dažni sutrikimai, dėl kurių gali svaigti galva. Jei turite žinomą problemą arba galvos svaigimas nepraeina po savaiminio gydymo, susisiekite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę.
