Kojų skausmas turi daugybę priežasčių, pradedant mankšta ir baigiant nervų pažeidimais, kuriuos sukelia trauma ar diabetas. Tai taip pat gali atsirasti dėl būklės, vadinamos neramių kojų sindromu arba RLS. Kojų skausmai, kuriuos sukelia trauma ar diabetas, dažnai yra negrįžtami, RLS ir kojų mėšlungį gali sukelti vitaminų trūkumas ir maistinių medžiagų trūkumas. Pavartoję tam tikrų vitaminų, galite šiek tiek palengvinti, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Vitaminas B-3
Vitaminas B-3 taip pat žinomas kaip niacinas ir yra vitaminų B komplekso dalis. Vitaminas B-3 vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą kraujo apytaką visame kūne. Merilendo universiteto medicinos centras nurodo, kad netinkama kraujotaka per visas jūsų kojas gali sukelti skausmą. Niacino trūkumas jūsų kūne taip pat gali sukelti neramių kojų sindromą, kuris yra būklė, kuriai būdingas didelis diskomfortas sėdint ar gulint. Skausmas gali būti nuo intensyvaus iki lengvo. Taip pat gali atsirasti skausmas, deginimas ir niežėjimas.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 organizme negaminamas, todėl jis turi būti vartojamas kaip maistas iš gyvulinių šaltinių ar papildų. Vitaminas B-12 padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikyti sveikus nervus. B-12 trūkumas gali sukelti skausmingus pojūčius, tirpimą ar dilgčiojimą kojose, rankose ar kojose, teigiama Harvardo medicinos mokyklos pranešime.
Vitamino C
Vitaminas C - dažniausiai randamas citrusiniuose vaisiuose - dažnai naudojamas gydant kraujotakos sutrikimus, kurie gali sukelti kojų skausmą ir mėšlungį. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, vitaminas C veikia kaip antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti apnašų kaupimąsi jūsų arterijose. Apnašų kaupimasis gali sumažinti kraujo tekėjimą visame kūne, taip pat padidinti insulto ar širdies smūgio riziką. Vitaminas C padeda išlaikyti jūsų arterijas sveikas.
Vitaminas D
Vitaminas D padeda sukurti tvirtus, sveikus kaulus ir raumenis. Vitamino D galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip pienas, kiaušinio trynys, kepenys ir žuvis, o jūsų kūnas gali sintetinti vitaminą D, kai jūsų oda yra veikiama saulės. Vitaminas D padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį. Mažas vitamino D kiekis jūsų kūne gali sukelti raumenų skausmą ir silpnumą visose kūno vietose, įskaitant jūsų kojas.
Vitaminas E
Vitaminas E gali būti naudojamas kaip papildas asmenims, kuriems pasireiškia neramių kojų sindromas ar dažni kojų mėšlungiai. Vitaminas E gali padėti pagerinti kraujo apytaką kojose, taip sumažindamas skausmą, mėšlungį ir diskomfortą. Vitamino E vartojimas taip pat gali padėti apsaugoti jūsų audinius nuo pažeidimų, o tai gali padėti išlaikyti jūsų raumenis stiprius ir sveikus. Vitamino E galima rasti žemės riešutuose, migdoluose, špinatuose ir saulėgrąžose.
