Podagra atsiranda, kai organizme yra daug šlapimo rūgšties, o tai reiškia skausmingus simptomus, tokius kaip patinę, skaudantys sąnariai. Dėl antsvorio, alkoholio vartojimo ir maisto, kuriame yra daug purinų, padidėja podagros rizika. Vaistai padeda gydyti podagrą, tačiau budrus dietos laikymasis, įskaitant baltymus, kuriuos valgote, taip pat gali padėti suvaldyti ligą.
Būkite atsargūs dėl baltymų vartojimo
Be to, kad skiria vaistus, gydytojas taip pat rekomenduos pakeisti dietą, kai diagnozuota podagra. Visų pirma, jūs turėsite sumažinti savo maistą, kuriame yra daug purinų, nes šie maisto produktai padidina šlapimo rūgšties kiekį. Baltyminius purinų šaltinius sudaro jautiena, kiauliena, vėžiagyviai, ančiuviai, skumbrė ir organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys ir inkstai. Kiti maisto produktai, kuriuos norite pašalinti iš savo raciono, yra šparagai ir grybai.
Sumažinkite baltymų kiekį
Kadangi daugelyje baltymų šaltinių yra purinų, kurie veda į šlapimo rūgštį, turite apriboti, kiek valgote baltymų. Sutelkite dėmesį į tokius baltymus kaip paukštiena ir venkite valgyti daugiau nei tris 2, 5 uncijos porcijas. Valgykite ankštinius augalus kaip baltymų šaltinį kaip alternatyvą mėsai. Dvi neriebios pieno porcijos per dieną, pavyzdžiui, jogurtas, gali būti baltymų šaltinis ir sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme.
Gėrimų suvartojimas taip pat yra veiksnys
Be baltymų vartojimo stebėjimo, atsargumas, ką geriate, gali padėti podagros simptomams. Kadangi alkoholio vartojimas yra šlapimo rūgšties kaupimosi priežastis, pašalinkite alkoholį iš savo raciono. Gerkite vandenį, o ne alkoholį. Vanduo gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme, o tai gali sumažinti podagros simptomų sunkumą.
Svorio metimo svarba
Gyvenimo būdo pokyčiai yra vertingi kaip podagros valdymo metodas. Kadangi podagra dažniausiai kamuoja antsvorio turinčius asmenis, gali būti naudinga sumažinti svorį laikantis sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Maža angliavandenių dieta nėra ideali podagra. Nevartojant pakankamai angliavandenių, jūsų kūne išsivysto būklė, vadinama ketozė, dėl kurios padidėja šlapimo rūgšties kiekis.
