Kalbant apie vitaminus tulžies pūslės sveikatai, vitaminas C yra vienas iš dažniausiai minimų mokslinių tyrimų. Tai gali apsaugoti nuo tulžies akmenų ligos, tulžies akmenų ir tulžies pūslės vėžio. Nereikėtų vartoti didelių vitamino C dozių tulžies pūslei palaikyti, prieš tai nepasitarus su gydytoju, nes tai nėra saugu visiems.
Patarimas
Vienas geriausių tulžies pūslės palaikymo vitaminų yra vitaminas C, kuris gali apsaugoti nuo tulžies akmenų ir tulžies pūslės ligų bei pagerinti bendrą tulžies pūslės sveikatą.
Vitaminas C tulžies pūslės palaikymui
Pasak Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto, tulžies akmenys yra labai dažnas Vakarų gyventojų skrandžio ir žarnyno susirgimas, paveikiantis maždaug 10–15 procentų vien JAV gyventojų. Maždaug 25 procentų iš beveik 1 milijono žmonių, kuriems diagnozuotas tulžies akmuo, kasmet reikia gydyti, paprastai - operacija.
Vitamino C trūkumas gali padidinti tulžies akmenų susidarymo riziką, o papildymas vitaminu C gali suteikti apsauginį poveikį. Dietos, kurioje daugiau kalcio ir skaidulų, mažiau riebalų ir rafinuotų angliavandenių, taip pat gali palaikyti tulžies pūslė ir sumažinti tulžies akmenų riziką, pažymima apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame 2013 m. Nigerijos žurnale „Surgery“.
Atkreipkite dėmesį, kad cholesterolio akmenys, kurie yra sudaryti iš sukietėjusio cholesterolio, yra labiau paplitę nei pigmento akmenys, kurie yra pagaminti iš bilirubino. Vitaminas C padeda padidinti cholesterolio skaidymąsi, sumažindamas riziką, kad jis kaupsis ir prisidės prie tulžies akmenų susidarymo.
Sumažinkite tulžies pūslės ligų riziką
Penno valstijos Miltono S. Hershey medicinos centras pažymi, kad vitamino C antioksidantai ir imuninę sistemą palaikančios funkcijos gali būti naudingos tulžies pūslės ligomis sergantiems žmonėms. Kiti tulžies pūslės sveikatai naudingi mitybos pokyčiai yra alkoholio ir transriebalų vengimas, daugiau skaidulų ir antioksidantų turinčio maisto valgymas, raudonos mėsos suvartojimo apribojimas ir daugiau maisto produktų, kuriuose gausu geležies ir B grupės vitaminų.
Norėdami papildomai palaikyti tulžies pūslę, taip pat turėtumėte vengti labai perdirbtų maisto produktų, tokių kaip cukrus, balti makaronai ir balta duona.
Tulžies pūslės vėžio supratimas
2013 m. Rugsėjo mėn. Europos žurnale dėl vėžio prevencijos paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad daugiau vitamino C vartojant buvo naudinga išvengti tulžies pūslės vėžio. Tačiau ne visuose tyrimuose pastebėtas tas pats teigiamas poveikis.
Tulžies pūslės vėžys, palyginti su retu ir agresyviu vėžiu, kurio išgyvenimo prognozė yra bloga, yra dažnesnis pietvakarių Amerikos gyventojų, o ypač moterų. Liga dažniausiai pasireiškia pažengus, didėjant mirštamumui.
Kol vyksta tyrimai, skirti suprasti tulžies pūslės vėžį, tyrėjai nustatė galimus ligos rizikos veiksnius. Pvz., Netinkama dieta, lėtiniai tulžies akmenys, nutukimas ir vitaminų trūkumas gali turėti įtakos plintant tulžies pūslės vėžiui.
Atsižvelgiant į antioksidantą ir imuninę paramą, susijusią su sveika mityba ir vitaminu C, gali būti naudinga sutelkti dėmesį į prevencinius veiksmus, siekiant sumažinti vėžio riziką. Pvz., Galite padidinti vitamino C vartojimą palaikydami tulžies pūslę ir sutelkti dėmesį į dietą, kurioje gausu sveikų maisto produktų, laikydamiesi amerikiečių dietos gairių 2015–2020 m.
Rekomenduojamas vitamino C vartojimas
Moterys turėtų suvartoti ne mažiau kaip 75 miligramus vitamino C per dieną, o vyrai - ne mažiau kaip 90 miligramų per dieną. Jei rūkote, įtraukite dar 35 miligramus per dieną į savo vitamino C poreikį. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, šiuos poreikius lengvai patenkinsite suvalgydami bent penkias porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
Ypač geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, paprikos, kiviai, brokoliai, braškės, pomidorai, žiediniai kopūstai, kantalupė, kopūstai ir briuselio kopūstai.
Jei galvojate apie tulžies pūslės sveikatos vitamino C papildus, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte jums tinkamą vitamino C kiekį. Per didelis vitamino C kiekis gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir pilvo spazmus bei padidinti inkstų problemų riziką. Vitaminas C taip pat gali sąveikauti su tam tikrais statinais ir chemoterapiniais vaistais.
