Patraukimas yra vienas iš geriausių pasipriešinimo pratimų, kurį galite atlikti. Nedaugelis pratimų atkreipia tiek daug dėmesio, kiek kažkas daro daug prisitraukimų arba daro keletą pagrindinių atsitraukimo variantų. Jiems atlikti reikalinga didžiulė viršutinė kūno dalis ir šerdis. Dėl sunkumų, susijusių su traukimu, dabar gali būti lengviau arba sunkiau, nes diržai pritvirtinami prie svorio plokštės ar hantelio (sunkiau) ir pagalbinė traukimo mašina (lengvesnė).
Latų
Pagrindinis raumenys, naudojami atliekant traukimą, yra latissimus dorsi (lat). Pagrindinė lato funkcija yra arba pritraukti rankas į kūną, arba kūną prie rankų. Ištraukimo atveju rankos pritraukia kūną.
Brachioradialis
Traukinyje yra sauja antrinių raumenų, kurie visi yra rankose. Svarbiausia yra brachioradialis, didžiausias iš dilbio raumenų. Brachioradialis yra labai svarbus alkūnės lenkimui, jo naudojimo įrodymų galima pamatyti pradėjus traukimąsi. Raumenys, esantys ant dilbių, beveik akimirksniu išsipučia.
Bicepsas ir tricepsas
Daugeliui stebina tai, kad bicepsas yra ne tik stabilizuojantis raumenis, bet ir tricepsas. Kadangi bicepsas taip pat susijęs su alkūnės lenkimu, jie aiškiai dalyvauja pratime, bet ne tiek, kiek daugelis tiki. Didesnė staigmena daugeliui yra tai, kad taip pat dalyvauja trišakiai odai. Kadangi ilga tricepso galva priglunda prie kaukolės ir žastikaulio, vienas iš jos veiksmų bus panašus į latą.
Stabilizatoriai
Dalyvauja nedaugelis kitų raumenų ir yra vadinami sinergetais, tai reiškia, kad jie reikalingi norint maksimaliai efektyviai judėti. Sąraše yra dilbio (brachialis), nugaros (teres major, rhomboids, apatinė trapecija, levator scapulae), krūtinės (pectoralis major ir minor) ir pečių (užpakaliniai deltiniai) raumenys.
