Perskaitydami studijų tvarkaraščius, galite susidurti su klase, pavadinta „Karšto sintezės joga“ arba „Karšto maitinimo sintezė“. Tai nėra senovės tradicijos ar nusistovėjusios praktikos, o veikiau skirtingų stilių melangetai, sukurti konkrečių instruktorių.
Visi „Hot Fusion“ užsiėmimai bus skirtingi, tačiau jie turi pagrindą vinyasa - tekančioje jogos praktikoje, siejančioje pozas su kvėpavimu, dažnai per saulės sveikinimus. Taip pat šioje praktikoje galite apibarstyti tradiciniu karštu 26 pozos „Bikram“ stiliumi, Ashtanga ir Yin.
Galų gale turėsite paklausti mokytojo ir studijos savininko, ko tikėtis šiose klasėse, arba tiesiog patirti juos sau.
Populiariausi stiliaus pavyzdžiai
„CorePower Yoga“, studija, kurioje yra 160 studijų visoje šalyje, siūlo klasę, vadinamą „Hot Power Fusion“. Ši klasė sujaukia karštosios jogos jausmą ir šilumą - praktikuojamą kambaryje, kur temperatūra viršija 100 laipsnių, o drėgmė yra ne mažesnė kaip 40 procentų - su jėgos jogos judesiu ir intensyvumu. Jūs tekėsite per „Sun“ sveikinimus, atidarysite klubus „Warrior“ pozose, išlaikysite pusiausvyrą tokiose pozose kaip „Eagle“ ir „Stick“, sustiprinsite savo branduolį ir atversite savo pakaušį ir pečius pasyvesnėse laikymo vietose klasės pabaigoje.
„Hot Fusion Yoga“ taip pat yra klasė, rodoma „The Yoga Joint“ Ft. Loderdeilas, Florida. Garsus jogos instruktorius Paige Heldas su savo kolegomis suprojektavo klasę, kad ji 75 minutes truktų šildomoje vietoje. Kurso idėja yra sklandžiai judėti per vinyasa stiliaus saulės pasveikinimus, atsistoti prie balansavimo pozų, sėdėti Yin pozose ir paskui baigti meditacija. Užsiėmimas skirtas mokiniams sukelti stresą, juos atsikratyti ir įkvėpti.
: Karštosios jogos rūšys
Ko tikėtis
Kaip rodo klasės pavadinimas, mankštinsitės karštoje patalpoje. Tinkamai apsirenkite ir atsineškite jogos rankšluostį, kad padidėtų prakaitas. Šie rankšluosčiai yra ploni, pagaminti iš drėgmę sukeliančio mikropluošto ir turi niūrias šerpetes, kad liktų ant jūsų kilimėlio. Jogai skirti drabužiai bus jums tinkamiausi, nes rankinės marškinėliai nepatogiai kabo, o sagos ar užtrauktukai suspaudžiami. Sintetiniai audiniai, toleruojantys prakaitą, yra pranašesni už medvilnę.
Prieš pradėdami „Hot Fusion“ klasę, turėtumėte įvertinti tam tikrą jogos patirtį. Prieš eidami į „Hot Fusion“, apsilankykite „Hatha“ užsiėmime, kurį sudaro švelnios pozų išraiškos ir tekanti vinyasa praktika. Šie užsiėmimai tiesiog suteikia pagrindą jaustis gerai ir užtikrintai praktikoje prieš imantis naujo iššūkio.
Norint lankytis „Hot Fusion“, jums paprastai nereikia klasikinės karštos jogos patirties; tiesą sakant, „Hot Fusion“ gali būti puiki įžanga norint sužinoti, ar jums tikrai ji patinka.
: 13 priežasčių pradėti praktikuoti jogą
