Prenatalinių vitaminų vartojimas yra labai svarbus, kad būtų išvengta apsigimimų ir išsaugota sveikata, tvarkant nėštumo poreikius. Prenataliniai vitaminai gali sutrikdyti jūsų jau jautrią sistemą, tačiau sukelti pykinimą ir skrandžio sutrikimus. Nors vartoti juos nevalgius nereikia, kai kurie maisto produktai gali sutrikdyti jūsų prenatalinio vitamino veiksmingumą.
Idealu
Idealiomis aplinkybėmis jūs vartojate prenatalinį vitaminą prieš pat eidami miegoti arba pirmiausia atsibudę. Tai reiškia, kad jūsų skrandis tuščias, todėl niekas netrukdo tinkamai įsisavinti vitaminus ir mineralus, kurie sudaro prenatalinį vitaminą. Tačiau kai kurioms moterims šis idealas neįmanomas. Pasak „BabyCenter“, daugelis moterų ne tik kovoja su rytiniu susirgimu, bet ir vartojančios prenatalinį vitaminą jos gali pykinti, todėl sunku nuryti ir palaikyti piliules.
Potencialus
Jei pavartoję prenatalinio vitamino jus pykina, pasitarkite su akušeriu. Dėl prenatalinių vitaminų prekių ženklų įvairovės lengva pereiti prie tokių, kurie gali nesukelti jokio miego. Be to, gydytojas gali rekomenduoti pakeisti nėštumo metu vartojamo vitamino vartojimo laiką arba rekomenduoti tą, kuriame yra mažiau geležies, kuri dažnai sukelia skrandžio sutrikimą, nes, jei nesate anemija, reikia tik 30 mg. „BabyCenter“. Tai gali padėti vartoti prenatalinį vitaminą tuščiu skrandžiu.
Valgymas
Jei užkandis yra geriausias pasirinkimas jums, įsitikinkite, kad daugiausia dėmesio skiriate maisto produktams, kurie naudingi sveikatai. Geros alternatyvos yra sultys, į kurias nepridėta cukraus, arba kokteiliai, paruošti be pieno. Sultys prideda skysčių į jūsų racioną, o tai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, kurį gali sukelti prenataliniai vitaminai. Iš šviežių ar šaldytų vaisių pagaminti kokteiliai prideda pluošto, o tai taip pat padeda nuo galimo vidurių užkietėjimo.
Venkite
Jei išgėrėte pilvo tuščiu skrandžiu, jums tai tiesiog neveiks, būtinai venkite pieno produktų. Pieno produktai gali sutrikdyti prenatalinio papildo mineralų ir vitaminų pasisavinimą. Be to, venkite vartoti tabletes su soda, nes pridėtas cukrus nėra sveikos mitybos dalis.
