Tony Hortonas, garsenybių asmeninis treneris ir „P90X“ kūrėjas, teigia, kad jo fizinė sėkmė nėra vien tik svarmenų kėlimas, bet ir joga vaidino svarbų vaidmenį išlaikant jį jauną ir aktyvų. Joga X sujungia stiprią, tekančią jogą su kelių kvėpavimų palaikymo pozomis. Hortonas mini ir Ashtanga, ir Vinyasa jogą, tačiau jis taip pat derina laikymo pozas, tai rodo, ką galite rasti Hatha jogos užsiėmime.
Joga X yra ekstremali
Po kelių dienų širdies siurbimo vaizdo įrašų, kuriuose dirba rankos ir kojos, ir aerobinių pratimų, tokių kaip plyometrika, joga „X“ daugeliui yra malonus palengvėjimo atodūsis. Tačiau būkite pasirengę dirbti. Ši jogos rutina yra skirta raumenims ištempti ir sustiprinti. Joga X jūs pradedate šiek tiek kvėpuodami ir švelniai sušildami, tai apima kelis kačių / karvių raundus. Kai jūsų kūnas bus sušilęs, Hortonas perduos jums keletą saulės sveikinimų raundų su variacijomis, nukreipiančiomis jus į stovinčias pozas, tokias kaip „Kario“ ir „Trikampio“ pozos. Treniruotės tęsiamos išlaikant keletą pusiausvyros pozų, atvėsus ir galiausiai lavono pozai.
„Hatha“, šeštasis skyrius
Tradiciškai yra šešios jogos šakos, apimančios meditaciją, kvėpavimą ir kitas filosofines disciplinas. Viena iš tų šakų yra Hatha joga, kuri yra fizinė jogos praktika. Visos šiandien praktikuojamos jogos pozos kyla iš Hatha jogos. Jogoje X Horton teigia, kad stilius yra Ahstanga ir Vinyasa, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad abu stiliai kyla iš Hatha jogos. Panašiai, kaip ir vėlesnėje DVD dalyje, „Horton“ dalyviai laikosi balansavimo pozų, kas yra įprasta daugeliui „Hatha“ jogos užsiėmimų.
Aštanga, ne jėgos joga
Ashtanga jogą sukūrė Šri. K. Pattabi Jois, XX amžiaus jogos guru. Ashtanga joga laikoma tekančia jogos praktika. Mokytojai vadovauja mokiniams po keletą pozų, kurios sujungia judėjimą su kvėpavimu - beveik ritmu, kad įkvėptų ir iškvėptų. Kiekvienas judesys vadovaujamasi skaičiavimu Sanskirt - senovės indų kalba. Ashtanga joga yra metodinė ir laikosi griežtos formulės. Ashtanga joga dažnai painiojama su jėgos joga, nes ji yra stipresnė Vinyasa jogos forma. Hortonas savo jogą vadina Ashtanga, tačiau remdamasis Ashtanga jogos tradicijomis, Hortono joga yra labiau susijusi su Vinyasa.
Kūrybinis „Vinyasa“ srautas
Ashtanga jogoje kiekviena tekanti seka, jungianti pozų eiles, vadinama vinyasa. Vinyasa joga buvo sukurta kaip ashtanga jogos atšaka. Vinyasa jogos mokytojai neapsiriboja ta pačia metodika ir taisyklėmis, kaip ir Ashtanga. Mokytojai gali atrasti kūrybiškumo ir įvairovės savo jogos užsiėmimuose. „Yoga X“ programoje Hortonas tiria „Vinyasa“ jogos kūrybines tradicijas, o ne seka Ashtanga jogos sistemą. „Horton“ suteikia stiprią ir prakaituojančią vinilą P90X dalyviams.
