Daugelį metų ekspertai tyrė mažo kūno riebalų poveikį moterų mėnesinių ciklams. Kai kurios moterys, kurių kūno riebalų procentas yra mažas, praneša apie keletą pažeidimų, įskaitant periodiškumą, nenormaliai skausmingą periodą ir jo iš viso nėra. Prieš pradedant svorio metimo dietą ar treniruotes, skirtas kitam ištvermės renginiui, svarbu žinoti, kiek žemai galite eiti prieš menstruacijų disfunkciją.
Magiškas skaičius
Mokslininkai bandė nustatyti konkrečius kūno riebalų procentus, kai mėnesinių ciklai sutrinka. 1987 m. „Sporto medicinoje“ paskelbtame tyrime mokslininkai paneigė teoriją, kad normaliai mėnesinių funkcijai palaikyti būtina palaikyti kūno riebalų procentą nuo 17 iki 22 procentų. Tas pats tyrimas ir kiti, paskelbti nuo to laiko, nesėkmingai surado konkretų ribą, tačiau pripažįsta, kad mažas kūno riebalų kiekis prisideda prie amenorėjos - menstruacijų nebuvimo.
Pratimas
Tyrėjai iš Teksaso A&M ir Ball State University vertina, kad dažnas ir nebūnantis laikotarpis yra atitinkamai maždaug 10 ir 2 procentai. Sportininkų, kurie paprastai treniruojasi ilgas valandas ir intensyviai treniruojasi, skaičius padidėja atitinkamai iki 40 ir 5 procentų. Tai rodo, kad kūno riebalų procentas gali būti ne vienintelis veiksnys, darantis įtaką reguliariai mėnesinių funkcijai.
Dieta
Riebalinės ląstelės sudaro beveik 1/3 jūsų kūno estrogeno lygio. Dėl šios priežasties mažai kūno riebalų gali sumažėti estrogeno sekrecija ir atsirasti menstruacijų disfunkcija. Manoma, kad mažos kalorijų dietos ir netinkama mityba, sukelianti energijos trūkumą, laikoma pagrindine menstruacijų disfunkcijos priežastimi, o ne paprastu mažu kūno riebalų kiekiu, teigia Ohajo universiteto gydytoja Anne Loucks.
Rekomendacijos
Nors svarbu atkreipti dėmesį į savo gydytoją, pranešta apie keletą ilgalaikių padarinių, susijusių su amenorėja kartu su kontracepcijos priemonių ir vaistų vartojimu. Remiantis Amerikos sporto medicinos kolegijos duomenimis, esminis kūno riebalų diapazonas - mažiausias, kurį organizmas gali toleruoti be galimo plačiai paplitusio neigiamo poveikio - yra 8–12 procentų moterų.
