Dėl to nereikia diskutuoti: Sūrio pica yra skani. Kalorijos picos gabalėlyje nėra tokios geri, apie kurias reikia galvoti. Taip yra todėl, kad dauguma picų mitybos faktų yra ne kas kita, o sveiki - net ir tik iškepus sūrio.
Patarimas
Kalorijų skaičius sūrio picos gabalėlyje priklauso nuo prekės ženklo, tačiau paprastai tai yra apie 200 kalorijų.
Sūrio picos kalorijos pagal skiltelę
Teigti, kad picos gabaliuko kalorijų skaičius visame tame pačiame plane yra vienodas, jums, skaitytojui, būtų niekais. Taigi būkite su mumis, kai aptariame ne vieną, ne du, o penkis populiarius picos prekės ženklus, kad sužinotume kalorijų skaičių sūrio picos gabalėlyje.
Pradėkime nuo „Domino“. Pagal prekės ženklo kalorimetrą, vieną riekelę iš vidutinio rankinio sūrio picos (viena aštuntoji pyrago dalis) sudaro 200 kalorijų, 25 gramai angliavandenių, 8 gramai riebalų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų, 9 gramai. baltymų ir 20 miligramų cholesterolio. Su plona pluta ketvirtadaliui pyrago reikia 290 kalorijų, 25 gramų angliavandenių, 15 gramų riebalų, 7 gramai sočiųjų riebalų, 12 gramų baltymų ir 35 miligramai cholesterolio.
Remiantis „Pizza Hut“ maistine informacija, viena riekele iš vidutinio rankinio sūrio picos (viena aštuntoji pyrago dalis) yra 220 kalorijų, 26 gramai angliavandenių, 8 gramai riebalų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 10 gramų baltymų ir 25 miligramai cholesterolio. Jei pasirinksite ploną N traškią plutą, vienai aštuntajai daliai reikia 190 kalorijų, 22 gramų angliavandenių, 8 gramai riebalų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 9 gramai baltymų ir 25 miligramai cholesterolio. pyragas.
Tada yra „Papa John's“. Vidutinį gabaliuką originalios plutos sūrio picos (viena aštuntoji pyrago dalis) sudaro 210 kalorijų, 27 gramai angliavandenių, 7 gramai riebalų, 3 gramai sočiųjų riebalų, 8 gramai baltymų ir 20 miligramų cholesterolio. Plonos plutos gabaliukas turi 215 kalorijų, 20 gramų angliavandenių, 10, 5 gramų riebalų, 4, 5 gramo sočiųjų riebalų, 8 gramus baltymų ir 25 miligramus cholesterolio vienai aštuntajai daliai didelės 14 colių picos, nes tai yra vienintelis. pagal skaičiuotuvą, galima rasti jų ploną plutą.
Tai ne pristatymas, o „Digiorno“. Ir nors ši parinktis gali atrodyti geresnis pasirinkimas, vieną gabaliuką iš kylančios plutos keturių sūrių picos (šeštadalis pyrago) sudaro 290 kalorijų, 36 gramus angliavandenių, 10 gramų riebalų, 4, 5 gramo sočiųjų riebalų, 14 gramų baltymų ir 25 miligramai cholesterolio. Jei pasirinksite klasikinę ploną plutą, penktadaliui picos reikia 290 kalorijų, 30 gramų angliavandenių, 12 gramų riebalų, 7 gramų sočiųjų riebalų, 15 gramų baltymų ir 30 miligramų cholesterolio..
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pažvelkime į Raudonąjį baroną. Ketvirtadalyje klasikinės plutos keturių sūrių picos yra 380 kalorijų, 40 gramų angliavandenių, 17 gramų riebalų, 9 gramai sočiųjų riebalų, 16 gramų baltymų ir 45 miligramai cholesterolio. Jei vietoj to pasirinksite ploną ir traškią plutą, trečdalyje picos yra 350 kalorijų, 38 gramai angliavandenių, 16 gramų riebalų, 9 gramai sočiųjų riebalų, 13 gramų baltymų ir 25 miligramai cholesterolio.
Pica mitybos faktai
Norint suprasti picos mitybos faktus, svarbu atsižvelgti į rekomenduojamas kiekvienos maistinės medžiagos paros dozes. Pagal 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gaires , suaugusios moterys turėtų suvartoti nuo 1600 iki 2 000 kalorijų per dieną, tuo tarpu vyrai turėtų valgyti nuo 2 000 iki 3 000. Iš šių kalorijų angliavandeniai turėtų sudaryti nuo 45 iki 65 procentų, riebalai turėtų sudaryti nuo 20 iki 35 procentų, o baltymai turėtų sudaryti likusius 10–35 procentus.
Be to, rekomendacijose rekomenduojama, kad 19 metų ir vyresni suaugusieji suvartotų ne daugiau kaip 130 gramų angliavandenių per dieną, kad palaikytų optimalią sveikatą. Vėlgi, atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių suvalgo porą (jei ne keletą) picos griežinėlių per vieną sėdėjimą, tiems angliavandeniams (ir kalorijoms) nesudėtinga sudėti.
Tada yra cholesterolio kampas. Nors dabartinėse amerikiečių dietos gairėse nėra nustatyta rekomendacijų dėl cholesterolio, autoriai siūlo suvartoti ne daugiau kaip 300 miligramų per dieną. Kadangi vienas sūrio picos gabaliukas turi nuo 25 iki 45 miligramų cholesterolio, tai yra dar viena maistinė medžiaga, kuri greitai pridedama - jau neminint vienos iš labiausiai jaudinančių, nes, pasak „MedLinePlus“, maistas, kuriame didelis cholesterolio kiekis, yra susijęs su nutukimu, širdies ligomis. ir dar.
Tas pats pasakytina apie sočiuosius riebalus. „MedLinePlus“ duomenimis, sočiųjų riebalų kiekis turėtų sudaryti ne daugiau kaip 7 procentus jūsų dienos kalorijų, tai yra apie 16–22 gramai per dieną. Taip yra todėl, kad dietos, kuriose yra daug sočiųjų riebalų, yra susijusios su širdies ligų rizika ir svorio padidėjimu.
Jei jums gali patikti pica, net ir paprastos sūrio riekelės gali pakenkti jūsų sveikatai, jei jos vartojamos reguliariai. Vis dėlto darykite viską, kad išsaugotumėte šį pikantišką patiekalą ypatingoms progoms ir ieškokite būdų, kaip namuose pasigaminti sveikesnių, gaivesnių ingredientų.
