Kai bandote valgyti sveiką mitybą, bananai ir migdolai yra du geriausi maisto pasirinkimo variantai, nes jie abu yra maistingų medžiagų užpildai. Saldus prinokusio banano minkštumas ir riešutų traškučiai migdolų gerai papildo vienas kitą, todėl užkandžiavimas šiais dviem maisto produktais gali jus pripildyti ir patenkinti jūsų saldųjį dantį.
Bananai
Bananuose yra daug naudingų maistinių medžiagų. Jie yra vienas iš geriausių kalio šaltinių, kurį rasite, kuris yra idealus, jei kovojate su aukštu kraujospūdžiu, nes kalis yra susijęs su sveiku kraujospūdžiu. Anot žurnalo „Eating Well“, šiame vaisiuje taip pat yra daug skaidulų, taip pat daug vitaminų C ir B-6. Bananai turi daug angliavandenių, todėl valgydami bananą galite suteikti papildomos energijos.
Migdolai
Riešutai kartais turi neigiamą reputaciją, nes jie turi daug riebalų, tačiau migdolai yra vienas sveikiausių riešutų. Anot žurnalo „Real Simple“, migdolai turi daugiau skaidulų ir baltymų nei bet kuri kita riešutų rūšis. Migdolai taip pat turi daug vitamino E; pagal „Eating Well“, viena uncija migdolų turi 37 procentus jūsų dienos vitamino E poreikio. Šiuose mažuose riešutuose taip pat yra folio rūgšties, kalcio ir flavonoidų, kurie mažina uždegimą.
Pusryčiai
Dėl bananų ir migdolų saldumo jie yra natūralus pasirinkimas pusryčiams, o valgydami šiuos patiekalus pirmiausia ryte, galite suteikti energijos, kurios jums prireiks dieną. Bananų košę sulenkite į nesmulkintų kviečių blynų tešlą ir užbarstykite gatavą patiekalą su skrudintais griežinėliais supjaustytais migdolais arba įmaišykite susmulkintus bananus ir migdolus į ryžių javų dubenį. Bananų migdolų duona greitai išplakama ir pakankamai užpildoma, kad visą rytą būtumėte sotūs. Ieškokite recepto, į kurį įeina obuolių padažas, nes tai duoną sudrėkins ir suteps reikiamą aliejų.
Užkandžiai
Kadangi migdolų ir bananų nereikia atšaldyti, galite laikyti juos prie savo stalo ar kuprinės, kad bet kada užkąstų. Visas bananas ir sauja riešutų yra tinkamas užkandis. Norėdami pridėti šiek tiek pieno prie savo užkandžio, sumaišykite pusę banano ir keletą nevirtų migdolų pusių į paprasto vanilinio jogurto indą arba sumaišykite bananą ir šaukštą migdolų sviesto kartu su ledu ir uogomis, kad gautumėte paprastą kokteilį. Jei norite saldaus vakaro užkandžio, bananą susukite į šiek tiek ištirpinto tamsaus šokolado ir pabarstykite supjaustytais migdolais. Valandai užšaldykite skanėstą ir mėgaukitės.
