Alyvuogių sultyse, kurias mes žinome kaip alyvuogių aliejų, yra daugybė maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai įvairiais būdais. Nors alyvuogių sultys teikia daug naudos sveikatai, jos nėra stebuklingas vaistas, jos turi daug kalorijų ir riebalų. Nevartokite to valgydami gerai subalansuotą dietą. Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį sveikai gyvenant; Pasitarkite su gydytoju, kai keičiate savo mitybą.
Daug širdyje esančių sveikų riebalų
Alyvuogėse yra daug širdžiai sveikų riebalų, praneša Mayoclinic.com. Jie yra natūralūs augalinių nesočiųjų riebalų šaltiniai ir juose yra daug mononesočiųjų riebalų. Šių riebalų vartojimas vietoje sočiųjų ar trans-riebalų gali padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą ir sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką. Valgydami maistą, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų, galite sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje.
Plaukų augimo stimuliatorius
Anot „Holistic Online“, alyvuogių sultys gali būti naudojamos siekiant skatinti plaukų augimą ir išlaikyti jų sveikatą. Alyvuogėse esantis vitaminas E gali padidinti jūsų plaukų folikulų kraujotaką, o tai galėtų paskatinti plaukų augimą. Po šampūno pasidarykite sau šiltų alyvuogių sulčių masažą. Švelniai tepkite 1/2 puodelio pašildyto alyvuogių aliejaus ant galvos odos, kai jūsų plaukai vis dar šlapi. Pirštų galiukais įmasažuokite aliejų į galvos odą ir plaukus. Būtinai uždenkite visą galvos odą. Apvyniokite galvą rankšluosčiu ir leiskite aliejui 30 minučių išlikti plaukuose. Dar kartą šampūnu pašalinkite alyvuogių sultis ir gerai išskalaukite plaukus. Kartokite šį masažą kas savaitę, kad palaikytumėte plaukų ir galvos odos sveikatą.
Mažesnė diabeto rizika
Dietos, pagrįstos augaliniais riebalais, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dietos, vartojimas gali padėti sumažinti II tipo diabeto išsivystymo riziką. Anot Nacionalinio sveikatos instituto, tai gali įvykti neprarandant svorio ir neskaičiuojant kalorijų. Diabetinius rizikos veiksnius, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridus bei pilvo nutukimą, galima sumažinti valgant dietą, kurioje gausu nesočiųjų riebalų. Alyvuogėse esantys mononesotieji riebalai gali būti svarbūs kovojant su įvairiais uždegiminių ligų procesais, įskaitant diabetą. Viduržemio jūros dieta ypač turtinga alyvuogių sulčių, daržovių, grūdų, ankštinių augalų ir žuvies.
Natūralus priešuždegiminis
Alyvuogių sultyse yra priešuždegiminių savybių, jų polifenoliai, flavonoidai, vitaminas E ir mononesočiųjų riebalų kiekis. Šios savybės gali padėti sumažinti įvairių sveikatos negalavimų, susijusių su uždegimu visame kūne, sunkumą. Nacionalinių sveikatos institutų ekspertai mano, kad žemo lygio lėtinis viso kūno uždegimas gali paveikti įvairias ligas. Uždegiminiai negalavimai apima osteoartritą, reumatoidinį artritą, širdies ligas ir astmą. Alyvuogių sultyse esantis vitaminas E gali padėti sumažinti menopauzės simptomų, tokių kaip karštos bangos, sunkumą ir dažnį. Pasak Bonyno ir Niujorko virėjų ir mitybos maisto konsultanto Tony Polito, rašančio „Shrewsbury Lantern“, alyvuogių sultys gali padėti sumažinti tikimybę susirgti gastritu - skrandžio uždegimu.
Neutralizuoja laisvuosius radikalus
Alyvuogės yra geras vitamino E, antioksidanto, šaltinis. Antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus visame kūne, kurie oksiduoja jūsų kraują ir kenkia jūsų ląstelėms. Tai gali pažeisti kraujagysles ir arterijas. Pasaulio sveikiausių maisto produktų duomenimis, palikti laisvi radikalai gali sukelti širdies ligas, insultą ar širdies priepuolį, vėžį, navikus ir virškinimo trakto sutrikimus.
Pagerina cholesterolio skaičių
Alyvų sultys gali pagerinti širdies sveikatą, sumažindamos cholesterolio kiekį, praneša Mayoclinic.com. Didelis nesočiųjų riebalų kiekis alyvuogėse gali sumažinti kenksmingą mažo tankio lipoproteinų kiekį, tuo pačiu padidindamas naudingąjį cholesterolį, kitaip žinomą kaip didelio tankio lipoproteinas.
