Elipsiniai treniruokliai yra stacionarūs širdies ir kraujagyslių treniruokliai, kurių treniruotėms įvertinti naudojami įvairūs matavimai. Dažnai aptinkamas LED konsolėje, atstumo matavimas naudojant elipsinį treniruoklį padeda treniruokliams paversti savo treniruotę myliomis, panašiai kaip atstumo bėgikams. Norėdami pasirinkti intensyvų pratimą, palyginkite mylių, kurias atlikote per 30 minučių elipsės treniruotes, skaičių su 30 minučių bėgiojimu ir įvertinkite vieno pratimo krūvį virš kito.
Apskaičiuojamas atstumas
Elipsiniai treniruokliai derina tradicinį bėgimo žingsnį su plačiu judesiu, panašiu į slidinėjimą. Nors tai vaidina teigiamą vaidmenį mažinant pratimo poveikį keliams, klubams ir nugarai, tai taip pat gali kelti painiavą palyginant elipsinę mylią su bėgančia mylia. Daugeliui treniruoklių yra lengviau mylios įveikti elipsine mašina nei bėgiojant realiu sausumos keltu, todėl kyla abejonių dėl elipsinio atstumo matavimo tikslumo.
Elipsiniai atstumo matavimai
Priklausomai nuo modelio, elipsinė mašina paprastai rodo atstumą myliomis, kilometrais ar žingsniais. Kadangi kiekvieno žingsnio žingsnis yra vienodas, mylių ar kilometrų dydis nustatomas pagal tai, kiek žingsnių atlikote. Kadangi pakėlimai aukštyje natūraliai sutrumpintų ar prailgintų žmogaus žingsnį, elipsės formos mašinos apskaičiuotos bendros mylios dažnai vadinamos įvertinimu, o ne tiksliu skaičiavimu.
Palyginimai
Elipsiniame treniruoklyje atliekamas stulbinantis judesys yra būdingas tik mašinai, todėl jį sunku palyginti su kita nuotolio veikla, pavyzdžiui, bėgimu. Asmeniui, kuris su elipsiniu treneriu gali nuvažiuoti 10 mylių su palyginti dideliais sunkumais, gali būti sunku įveikti dvi mylių bėgimo sausoje vietoje. Dėl šios priežasties daugelis treniruoklių naudoja atstumo nustatymą tik kaip bendrą matavimą, kad padėtų jiems pagerinti savo rezultatus, padidindami bendrą mylių ar kiekvienos treniruotės įveiktų žingsnių skaičių. Kai kurios sporto salės ir sveikatingumo centrai taip pat naudoja atstumo funkciją elipsiniuose treniruokliuose, kad rengtų motyvacines varžybas, tokias kaip „viso pasaulio“ iššūkis.
Saugos problemos
Kaip ir visi širdies ir kraujagyslių pratimai, bėgimas elipsine mašina gali sukelti komplikacijų asmenims, turintiems širdies ar plaučių problemų. Pasitarkite su gydytoju, jei dar nesinaudojote aerobiniais pratimais ar turite traumų, kurios gali apsunkinti jūsų galimybes mankštintis elipsine mašina.
