Staigus galvos skausmas vienos akies metu mankštos metu gali neleisti tęsti treniruotės. Skausmas gali trukti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Kadangi tokie galvos skausmai gali būti tokie skausmingi, kad jie atgraso jus nuo būsimos mankštos, svarbu suprasti, kas sukelia mankštos sukeltą galvos skausmą ir kaip juos galima ištaisyti bei išvengti.
Simptomai
Galvos skausmas, atsirandantis per vieną akį mankštos metu, gali būti įvairaus sunkumo, pradedant nuo nuobodaus skausmo iki sekinančio skausmo, kuris sustabdo visą veiklą. Galvos skausmo sritis taip pat gali apimti priekinę arba vieną arba abi galvos puses. Mankštos sukeltą galvos skausmą gali lydėti daugybė papildomų simptomų, įskaitant dusulį, pykinimą, jautrumą šviesai, kaklo nelankstumą, sąmonės praradimą ir vėmimą.
Priežastys
Mankštos sukeltas galvos skausmas išsivysto sunkių mankštų metu. Galvos ar smegenų kraujagyslės uždegamos ir skauda galvą. Galvos viduje esantys nervai ištempia, todėl skauda galvą. Galvos skausmą, atsirandantį fizinio krūvio metu, taip pat gali sukelti pagrindinė būklė, tokia kaip sinuso infekcija, navikas, kraujagyslių anomalijos ar kraujavimas smegenyse ar smegenis dengiančiose membranose.
Gydymas
Nustokite mankštintis, jei treniruotės metu jums skauda galvą vienai akiai ar aplink ją. Atsigulkite ramioje vietoje užmerktomis akimis. Ant kaklo užpakalinės dalies uždėkite šilumos paketą ir pamasažuokite vietą virš akies. Vartokite nereceptinius vaistus, tokius kaip acetaminofenas, ibuprofenas ar aspirinas. Jei galvos skausmas nepraeis ar pablogės nepaisant gydymo, skambinkite gydytojui. Jis gali patikrinti, ar nėra pagrindinės būklės, ar išrašyti stipresnių vaistų.
Patarimai
Reguliarus mankšta iš tikrųjų gali padėti sumažinti ir išvengti mankštos sukeltų galvos skausmų. Taip yra todėl, kad širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta atpalaiduoja endorfinus ir pagerina smegenų kraujotaką, kad būtų sumažintas galvos kraujagyslių uždegimas. Norėdami maksimaliai padidinti deguonies srautą į raumenis ir smegenis, sutelkite dėmesį į tinkamą kvėpavimą mankštos metu. Jei pastebite, kad graužatės ar dusinate, sumažinkite intensyvumą. Dėmesys kvėpavimui padės išvengti perviršio, kuris gali sukelti mankštos sukeltą galvos skausmą.
