Jūrų pėstininkų korpuso fizinio rengimo programa yra griežta. Viso pagrindinio treniruotės metu tikrinama širdies ir kraujagyslių sistema, raumenų jėga ir protinė ištvermė. Turėsite atlikti kelis pratimus nenuspėjamose situacijose ir aplinkoje. Treniruotės taip pat apima vandens ir sunkaus kėlimo testus, taip pat visiškai uniformuotus, sprinto ir distancinius bėgimus. Bėgimas yra įprasta fizinio rengimo programos dalis ir jūs turite atitikti jūrų pėstininkų standartus.
Fizinio pasirengimo įėjimo reikalavimai
Jūreiviams reikalingas fizinio pasirengimo testas prieš įeinant į pagrindinius mokymus, vadinamus IFT, arba pradinį kūno rengybos testą. IFT apima 1, 5 mylios atstumą, esant 13:30 minutėms, vyrams, taip pat 44 susiraukimus per 2 minutes ir du prisitraukimus. Moterys turi nuvažiuoti 1, 5 mylios per 15:30 minutes, per 12 sekundžių sulenktą ranką pakabindamos per 44 minutes ir per 44 minutes susiraukdamos. Bėgimo laiko neatitikimas arba mažesnis nei užsibrėžtas užsiėmimų balas prilygsta patekimui į korekcinę kūno rengybos programą ir pagrindinės treniruotės pradžios atidėjimui.
Jūrų pėstininkų kūno rengybos standartai
Kai tik pradėsite pagrindinius treniruotes, PFT arba fizinio pasirengimo testas apima 3 mylių bėgimą, susiraukšlėjimą ir atsitraukimą ar rankos pakėlimą. Norėdami išlaikyti šį testą, vyrai turi įveikti bėgimą per 28 minutes, per 2 minutes padaryti ne mažiau kaip tris prisitraukimus ir 50 sutraukimų. Patelėms reikia nubėgti 3 mylias po 31 minutės žymos, kai rankos pakabinimo laikas yra 15 sekundžių, o per 2 minutes - 50 sukrėtimų.
Sportas pagrindinių treniruočių metu
Fizinis įdarbinimo intensyvumas nuolat didėja. Tobulėjant pagerės jūsų asmeninis kūno rengybos lygis. Be ištvermės bėgimų, bus treniruotės su visa įranga, žygiai ilgomis distancijomis, kliūčių ruožai ir daugybė kitų fizinių užsiėmimų. Bėgimų ilgis labai skirsis, todėl bėgimas prieš išvykstant yra būtinas norint pasiruošti. Jei nepavyksta pasiekti tinkamų kūno rengybos standartų, įdarbinantiems darbuotojams gali pritrūkti ir jie netgi gali būti išsiųsti namo.
Bendras atstumas
Pasibaigus pagrindinėms treniruotėms, turėsite užsiregistruoti daugybe mylių bėgimo ir dar daugiau žygių, dažnai su batais su pilna kuprine. „Per pastaruosius tris mėnesius jūsų jūrų pėstininkas jau nuvažiavo 90 mylių, nubėgo 75 myles ir numušė 650 raundų naudodamas tarnybinį šautuvą M16A2. Jis / ji bus labai motyvuotas, gerai disciplinuotas ir sumaniai treniruotas asmuo, pasiruošęs ir norintis imtis. kitas iššūkis “. 12 savaičių, kurias praleisite Pariso saloje, SC, gali atrodyti bauginančiai žvelgiant į ateitį ir bus varginančios. Pasididžiavimo jausmas ir pasiekimas baigus pagrindinius karinius mokymus padarys kiekvieną mylią vertą.
