Greitos parašiuto treniruotės yra skirtos pagerinti sportininko greitį, jėgą, jėgą ir eksplotiškumą. Didesnis lovelio atsparumas padės sustiprinti veršelius, keturračius, slydimus ir pakaušį. Laikui bėgant, sportininkui gali padidėti kojų kaita, o tai reiškia, kad treniruotėse ir varžybose bėgama greičiau. Sportininkams, užsiimantiems sportu, kuriam reikalinga sprogstamoji galia, jis gali patirti greitesnį 40 jardų brūkšnį ir pagerinti vertikalius sugebėjimus šokinėti. Greičio parašiutai tvirtinami aplink jūsų juosmenį ir yra įvairių dydžių, kad būtų užtikrintas skirtingas pasipriešinimo lygis.
50-tieji metai
Po gero apšilimo eikite į minkštą trasą ar futbolo aikštę. Nubėkite tris-šešis 50 metrų sprintus savo greičio parašiutu; ilsėkitės nuo 15 iki 30 sekundžių. Būkite atsipalaidavę ir pasisemkite jėgų iš viršutinės kūno dalies siurbdami rankas. Atlikite šiuos 50-ies du ar tris kartus per savaitę.
Judrumo kursas
Virš 50 metrų atstumo, nustatykite nuo keturių iki šešių kūgių pagal zig-zag modelį; kiekvienas kūgis turėtų būti maždaug 15 metrų / jardų atstumu. Dėvėdami greitąjį parašiutą, pradėkite nuo sprinterio pozicijos ir spręskite į pirmąjį kūgį dešinėje, tada sprinkite į kūgį kairėje; tęskite tol, kol pasieksite savo 50 metrų ženklą. Pailsėkite 15–30 sekundžių ir pakartokite iš viso šešis – 10 kartų. Atlikite tai du ar tris kartus per savaitę.
100-tieji metai
Trasoje ar futbolo aikštėje dėvėdami savo greičio parašiutą sprinkite už 100 jardų / metrų. Čia yra nedidelis posūkis; ties 50 metrų žyma paleiskite savo greičio parašiutą (aplink juosmenį yra greito atlaisvinimo dirželis) ir užbaikite paskutinį 50 metrų sprinto kelią be savo čiuožyklos. Jūsų greitis ir kojų apyvarta finalo 50 bus neįtikėtinai greita. Atlikite šį pratimą du tris kartus per savaitę, atlikite nuo šešių iki 12 „100“ pakartojimų ir ilsėkitės po 30 sekundžių.
200-tieji metai
Dabar, kai palaipsniui esate stipresni ir mėgstate treniruotis su greičio parašiutu, galite padidinti savo intensyvumą. Trasoje nešiodami greičio parašiutą, nusukite kreivę, kuri bus pirmieji 100 metrų. Pažymėję 100 metrų ženklą, atlaisvinkite savo čiurkšlę ir iš karto nuspauskite paskutinį 100 metrų ilgį be savo čiurlenio. Atlikite šiuos du – tris kartus per savaitę, atlikdami nuo šešių iki 12 pakartojimų ir ilsėdamiesi tarp 60–90 sekundžių.
