Jei esate naujokas dėl vaistų nuo kraujospūdžio ir nerimaujate, kad jie gali neigiamai reaguoti į vitaminų B6 ir B12 papildus, pailsėkite. Jūs turite žalią šviesą. Tiesą sakant, tam tikrų B grupės vitaminų vartojimas iš tikrųjų gali būti naudingas kai kuriems žmonėms, kuriems padidėjęs kraujospūdis.
Kraujospūdis, insultas ir vitaminas B
Aukštas kraujospūdis yra žinomas insulto rizikos veiksnys, todėl atlikta daug tyrimų, ar įvairūs B grupės vitaminai gali padėti išvengti insultų, taip pat širdies priepuolių. Dešimtmečiais buvo rasta, kad folio rūgštis - toks svarbus vitaminas moterims prieš pat nėštumą ir nėštumo metu siekiant užkirsti kelią apsigimimams - taip pat buvo tiriamas dėl jo vaidmens širdies sveikatai, praneša „Harvard Health Publishing“. Daugybė ilgalaikių tyrimų nustatė, kad dalyviai, kurie pranešė, kad gauna daugiau folatų, turėjo mažiau smūgių ir širdies priepuolių nei tie, kurie teigė, kad gavo mažiau.
Tačiau tikslios priežastys vis dar nėra aiškios. Aukštas kraujo spaudimas buvo susijęs su dideliu homocisteino - aminorūgšties - kiekiu kraujyje, o tai kelia grėsmę širdies sveikatai. Pasirodo, kad folatai, dirbdami su vitaminais B12 ir B6, padeda suskaidyti homocisteiną. 2017 m. Vasario mėn. Atliktame medicinos molekulinių aspektų tyrime nustatyta, kad riboflavinas arba B2 vaidina tam tikros genetinės struktūros žmonių homoseksisteino folatų skaidulą ir sudaro sąlygas individualizuotam aukšto kraujospūdžio gydymui.
„Vyksta diskusija apie šių B grupės vitaminų vaidmenį dėl jų teigiamo poveikio homocisteinui ir dėl to, kad didelis šios aminorūgšties kiekis kraujyje gali būti širdies ligų, insulto ir kraujo krešulių rizikos veiksnys“, - sako Johnas A. Osborne, MD, PhD, kardiologas, kurio specializacija - hipertenzija ir profilaktinė kardiologija, ir širdies kardiologijos valstijos direktorius Southlake'e, Teksasas. "Tačiau keli tyrimai su tūkstančiais žmonių, prasidedantys prieš 20 metų, parodė, kad žemesnė homocisteino rizika nebuvo mažesnė."
2015 m. Balandžio mėn. JAMA paskelbtame tyrime buvo ryškesnis ryšys tarp folio rūgšties ir insulto prevencijos. Tyrimas buvo atliktas Kinijoje, kur daug žmonių turi folatų trūkumų. Folatų vartojimas kartu su kraujospūdį mažinančiais vaistais enalaprilis labiau sumažino insultą nei vien tik enalaprilis.
To paties JAMA leidinio redakcijoje Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos ir Channing skyriaus tinklo medicinos tyrėjai Brighamo ir moterų ligoninėje pažymėjo, kad tyrimas turi reikšmingą įtaką insulto prevencijai visame pasaulyje. Rezultatai paremia folio rūgšties stiprinimo programas, kai tai įmanoma.
Tyrimo analizė, paskelbta 2018 m. Birželio mėn. Amerikos kardiologijos koledžo žurnale, padarė išvadą, kad yra tam tikrų įrodymų, rodančių, kad folio rūgštis turėjo reikšmės kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis. Taip pat nustatyta, kad folio rūgšties, B6 ir B12 derinys padėjo išvengti insulto, remiantis tyrimais, atliktais šalyse, kuriose, priešingai nei Kinijoje, nebuvo folio rūgšties.
Gauti savo B
Geriausi vitamino B6 šaltiniai yra žuvis, paukštiena, riešutai, ankštiniai augalai, bulvės ir bananai, pranešė Oregono valstijos Linus Pauling instituto mikroelementų informacijos centras. Jums gali prireikti papildomo B6, jei sergate lėtine liga, susijusia su uždegimu, nes tai gali pakenkti jūsų organizmo galimybėms perdirbti B6.
Geriausi vitamino B12 šaltiniai yra visi gyvūniniai maisto produktai - mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Jei esate veganas, galite gauti B12 iš spirituoto maisto, tačiau jums taip pat gali prireikti papildų. Taip pat su amžiumi mažėja organizmo galimybės perdirbti B12. Po 60 metų pasitarkite su gydytoju, ar reikia pasitikrinti dėl nepakankamumo, siūlo Paulingo institutas.
Geriausi folatų šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, citrusinių vaisių sultys ir ankštiniai augalai. Būtinai perskaitykite spirituotų grūdų etiketes, nes, pasak Linus Pauling instituto, folio kiekis labai skiriasi.
Instituto teigimu, geriausi riboflavino šaltiniai yra pienas, kiaušiniai, migdolai, špinatai ir spirituoti maisto produktai.
„Jei vartojate papildų, įsitikinkite, kad negeriate didelių dozių“, - perspėja Brownas. Tai gali nutikti, jei išgersite atskirų B grupės vitaminų papildų ir multivitaminų, o gal net trečiojoje tabletėje, kurios net neįsivaizduojate, yra B.
