Nors ledai teikia įvairius būtinų maistinių medžiagų kiekius, įskaitant kalcį, fosforą ir vitaminą A, jie nėra visiškai sveikas maistas. Paprastai jose yra didelis kiekis riebalų ir cukraus, todėl maistas yra energingas. Net rekomenduojama 1/2-puodelio porcija turi daugiau nei 100 kalorijų, ir daugelis žmonių paprastai valgo daug daugiau nei per vieną sėdėjimą.
Minkštas vs. Įprasti ledai
Tai, ar minkštieji, ar įprasti ledai yra mažiau kaloringi, priklauso nuo jūsų pasirinktų įprastų ledų rūšies. Pusė puodelio šokolado arba prancūziškų vanilinių minkštųjų ledų patiekia apie 191 kaloriją. Tas pats įprastų šokoladinių ledų kiekis turi apie 143 kalorijas. Įprasti vaniliniai ledai yra šiek tiek mažesni kalorijų kiekiais - patiekiama po 137 už 1/2 puodelio porcijos, tačiau jei pasirinksite turtingesnį „premium“ variantą, suvartosite 266 kalorijas, o papildomos kalorijos bus gaunamos daugiausia iš riebalų. Norėdami sumažinti riebalų, cukraus ir kalorijų kiekį, rinkitės lengvą vanilinių ledų versiją be cukraus, nes kiekvienoje 1/2 puodelio porcijoje yra tik 115 kalorijų.
