Maitinimo papildai yra paprastas, patogus būdas mesti svorį ir geriau valgyti nepraleidžiant valandų virtuvėje. „Isagenix“, pagrindinis baltymų ir patiekalų pakaitalų kokteilių tiekėjas, kreipiasi į dietologus, sportininkus ir sveikus valgytojus. Tačiau šie produktai gali būti ne tokie saugūs, kaip jūs manote.
Kaip veikia Isagenix?
Įkurta 2002 m., „Isagenix“ siūlo maisto papildus, skirtus svorio metimui, mankštai ir bendrai savijautai. Jos produktų liniją sudaro augaliniai baltymų kokteiliai, riebalų degintojai, maisto pakaitalai, storosios žarnos valymo receptai ir dietiniai užkandžiai. Bendrovė labiausiai žinoma dėl savo kokteilių, kuriuos galima įsigyti atskirai arba kaip „Weight Loss Basic Pack“, „Premium Pack“ ir kitų derinių dalį.
Šie produktai teigia, kad skatina riebalų nuostolius ir palengvina maistinių medžiagų suvartojimą. Dietologai gali juos nusipirkti į paketus ir naudoti juos pakeisdami vieną ar kelis patiekalus. Pvz., „Weight Loss Basic Pack“ yra septyni skirtingi papildai, skirti valyti, drėkinti ir riebalus mažinti. Pakuotėje yra keturi pakaitiniai kokteiliai, kurių kiekvienoje porcijoje yra 24 gramai baltymų.
Visa šios sistemos idėja yra sumažinti kalorijas ir detoksikuoti savo organizmą, tuo pačiu įtraukus į maistą daugiau maistinių medžiagų. Turėsite rinktis „valymo dienas“ ir „purtyti dienas“, o daugumą užkandžių ir patiekalų turėsite pakeisti „Isagenix“ produktais. Tikslūs reikalavimai priklauso nuo konkrečios pakuotės.
Gamintojo teigimu, „valymo dienos“ uždega riebalų deginimo procesą ir padeda kūnui detoksikuoti. Jei esate fiziškai aktyvus, „Isagenix“ rekomenduoja naudoti kitus savo produktus, tokius kaip „AMPED ™ Hydrate“ ir „Isagenix“ užkandžiai, kad išliktų energija.
Ši svorio metimo sistema atrodo patogi iš pirmo žvilgsnio. Galų gale, kodėl jūs praleistumėte valandas gamindami sveikus patiekalus, kai galite tiesiog išgerti kokteilį ar pasigaminti keletą dietai tinkančių sausainių?
Vis dėlto yra laimikis. Šie papildai yra labai perdirbti ir juose yra dešimtys ingredientų. Be to, maisto papildai neperžiūrimi ir nepatvirtinami JAV maisto ir vaistų administracijos prieš juos parduodant, todėl sunku nustatyti jų saugumą ir efektyvumą.
Kas yra butelio viduje?
„Isagenix“ kokteiliai yra išrūgų arba augalų pagrindu pagaminti ir yra įvairių skonių. Kiekvienas produktas turi skirtingą maistinę vertę, priklausomai nuo ingredientų. Pavyzdžiui, „IsaLean® Shake vanilla Chai“ vienai porcijai suteikia šias maistines medžiagas:
- 250 kalorijų
- 24 gramai baltymų
- 22 gramai angliavandenių
- 7 gramai cukraus
- 8 gramai skaidulų
- 8 gramai riebalų
- 25 procentai geležies DV (dienos vertės)
- 8 procentai DV kalcio
- 2 procentai DV kalio
Baltymai, kurie yra gausiausia „IsaLean®“ maistinė medžiaga, gali padėti numesti svorio ir pagerinti kūno sudėjimą, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2012 m. Rugpjūčio mėn. „ British Journal of Nutrition “. Įrodyta, kad dietos, kuriose daug baltymų, skatina sotumą, išsaugo liesą masę ir palaiko kūno sudėjimą. padidinti medžiagų apykaitą. Derinant juos su mankšta, jie gali padėti sukurti liesą masę.
„IsaLean®“ yra žirnių baltymų izoliato ir rudųjų ryžių baltymų koncentrato mišinys. Tai vegetariškas, pieno be pieno, sojos ir glitimo neturintis produktas, todėl tinkamas veganams ir asmenims, alergiškiems glitimui, sojai ar pienui bei jo dariniams. Tačiau švelniai tariant, kai kurie jo ingredientai yra abejotini.
Pvz., Cukranendrių cukrus mitybos požiūriu yra beveik tas pats kaip stalo cukrus. Kiti ingredientai, tokie kaip alyvuogių aliejaus milteliai ir saulėgrąžų aliejaus milteliai, yra smarkiai perdirbami. Be to, „Isagenix“ nenurodo, kiek kiekvieno ingrediento naudojama jo produktuose.
Kiti kokteiliai, įskaitant „AMPED ™ Tri-Release Protein“, turi daug fruktozės ir turi patentuotus mišinius, todėl jūs tikrai nežinote, kas yra butelio viduje. 2017 m. Balandžio mėn. Žurnale „ Nutrients“ išspausdintame tyrime pabrėžiama, kad fruktozė vaidina pagrindinį vaidmenį pradėjus metabolinius sutrikimus, nutukimą, padidėjusį kraujo lipidų kiekį ir uždegimą.
Saugokitės pridėtojo cukraus
Nors galite numesti svorio gerdami baltymų ir patiekalų pakaitinius kokteilius, šie produktai kelia potencialią riziką. Visų pirma, „Isagenix“ kokteiliuose yra daug paprastųjų cukrų, tokių kaip cukranendrių cukrus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja ne daugiau kaip 25 g cukraus per dieną moterims ir 36 g vyrams.
„IsaLean® Shake“ vienoje porcijoje yra 7 g cukraus, įskaitant 5 g pridėto cukraus. Įprasta „kokteilių diena“ reiškia, kad reikia suvartoti nuo vieno iki trijų kokteilių per dieną (vietoje įprasto valgio). Jei išgeriate tris kokteilius per dieną, tai yra 21 gramas cukraus. Kituose jūsų patiekaluose ir užkandžiuose taip pat gali būti cukraus, todėl viršysite didžiausią dienos normą, kurią rekomenduoja Amerikos širdies asociacija.
Remiantis 2014 m. Balandžio mėn. JAMA vidaus medicinoje paskelbtu didelio masto tyrimu, yra didelis ryšys tarp cukraus vartojimo ir mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Kitaip tariant, šis slaptas ingredientas gali žymiai padidinti riziką mirti nuo širdies ligos, net jei nesate nutukęs. Tai taip pat gali prisidėti prie diabeto, svorio padidėjimo, padidėjusio trigliceridų lygio, padidėjusio cholesterolio ir širdies reiškinių.
Baltymų perteklius
„IsaLean®“ taip pat gali pasigirti 24 gramais baltymų vienoje porcijoje, o tai yra geras dalykas. Jame yra augalinių baltymų, todėl nepatirsite jokio šalutinio poveikio, susijusio su laktoze - išrūgų cukrumi. Tačiau jei išgeriate iki trijų kokteilių per dieną, baltymų gali būti per daug. Kiti maisto produktai taip pat teikia šią maistinę medžiagą.
Nepaisant galimo naudos sveikatai, dietos, kuriose yra daug baltymų, gali sukelti neigiamą poveikį, rašoma 2014 m. Lapkričio mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „ Nutrition & Metabolism“ . Kai baltymai suvartojami per daug, jie gali paveikti jūsų inkstus. Inkstų ligomis sergantiems žmonėms rizika gali būti dar didesnė.
Saugokitės, kad didelis baltymų kiekis gali padėti priaugti svorio, kai energijos sąnaudos yra nedidelės. Ši maistinė medžiaga suteikia 4 kalorijas vienam gramui. Jei nedegsite papildomų kalorijų, jos sukaups ir gali priaugti riebalų.
Be to, jūsų kūnas turi galimybę baltymų perteklių paversti gliukoze, o tai gali dar labiau padidinti svorio priaugimo riziką. Jei esate fiziškai aktyvus, dietos, kuriose yra daug baltymų, veiks jūsų naudai. Deja, tai nėra geriausias pasirinkimas sėslų gyvenimo būdą turintiems žmonėms.
Laktozė ir kiti niekingi ingredientai
Kiti kokteiliai, tokie kaip „IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate“, yra pagaminti išrūgų baltymų pagrindu, kurie gali sukelti virškinimo diskomfortą tiems, kurie netoleruoja laktozės. Be to, šis produktas turi daugiau cukraus ir riebalų nei „IsaLean®“. Fruktozė, viena pagrindinių jos sudedamųjų dalių, gali sukelti atsparumą insulinui ir metabolinius sutrikimus, kaip minėta anksčiau.
Nors šis ir kiti kratiniai gali pasigirti didelėmis vitaminų ir mineralų dozėmis, jie negali pakeisti viso maisto. Harvardo medicinos mokykla ir kitos sveikatos organizacijos teigia, kad maistinės medžiagos yra veiksmingiausios tada, kai jos gaunamos iš viso maisto, o ne maisto papildų.
Apskritai, „Isagenix“ kokteiliai gali būti naudingi jūsų sveikatai, jei vartojama saikingai. Pvz., Jei esate per daug užsiėmęs pietauti ar vakarieniauti, apsvarstykite galimybę naudoti šiuos produktus, o ne mėgdžiokite užkandžius ar mėgaukitės greitu maistu. Baltymų ir miltų pakaitalai taip pat yra geras pasirinkimas keliaujant. Kita vertus, „Isagenix“ dieta gali būti nesaugi, nes ji labai priklauso nuo perdirbtų užkandžių, valymo formulių ir papildų.
