Vienu ar kitu metu turbūt valgėte daug daugiau, nei ketinote valgyti. Vieną dieną be perstojo valgant galima pridėti svarą ar du, bet tai laikinas vandens svoris, o ne riebalai. Nuolat valgydami daugiau kalorijų nei reikia kūnui - diena iš dienos - yra tai, kas skatina riebalų prieaugį. Pasikonsultuokite su gydytoju, jei manote, kad jūsų per didelis valgymas yra nekontroliuojamas ir daro įtaką jūsų svoriui.
Per daug kalorijų, kurios lemia riebalų prieaugį
Jūs priaugate riebalų, kai nuolat valgote daugiau kalorijų, nei reikia jūsų kūnui. Kadangi 1 svaras riebalų turi 3500 kalorijų, jei septynias dienas kasdien suvalgysite papildomus 500 kalorijų, savaitės pabaigoje galite būti svaras sunkesnis. Tačiau, kaip teigia registruota dietologė Monica Reinagel, reikia nemažai savaičių priaugti nemažą riebalų kiekį. Todėl tikėtina, kad dėl per didelio apsvaigimo jums nebus riebalų.
Laikinas svorio padidėjimas po vienos dienos pertraukos
Dalis to antsvorio taip pat gali būti skysta, ypač jei valgėte daug druskos. Dėl natrio jūsų kūnas sulaiko skysčius, o tai gali padidinti skaičių skalėje.
Patarimai, kaip užkirsti kelią apkaloms
Nors kartais netinka per daug kreiptis, tačiau yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte segtuvų. Pirma, nereikia alkani. Jums gali kilti pagunda taupyti kalorijas, jei einate į specialų renginį ar pietaujate švediško stalo restorane, tačiau nevalgę visą dieną galite palikti jus taip alkani, kad esate siautulingi ir burbuliuojate daugiau, nei planavote valgyti. Norėdami kontroliuoti alkį per dieną nepersistengdami dėl kalorijų, valgykite mažą maistą, kuriame yra daug skaidulų, mažai kalorijų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Valgykite lėtai, mėgaudamiesi kiekvienu kąsniu, ir palaukite bent 10 minučių, prieš grįždami kelias sekundes. Be to, būtinai gerkite daug vandens.
Kartais žmonės dūsta dėl streso ar neigiamų emocijų. Jei kovojate su tuo, pabandykite suvaldyti stresą meditacija ar mankšta, užuot apsisukę maistu. Jei potraukis užklumpa, pasitelkite blaškymąsi, pavyzdžiui, kalbėkitės su draugu ar dirbkite prie projekto, kad išvengtumėte apsvaigimo. Naktį miegodami pakankamai, apie aštuonias valandas, taip pat galite palaikyti apetitą ir kontroliuoti potraukį.
Kai Bingingas kelia susirūpinimą
Jei reguliariai valgysite ir manote, kad negalite sustoti, gali kilti rimtesnių problemų, peržengiančių vienos dienos perteklių. Nepilnaverčio valgymo sutrikimas arba BED atsiranda tada, kai žmogus dažnai užsiima maisto produktų dėžėmis ir tuo metu ar vėliau jaučia emocinį kančią. Nereikia painioti lovos su bulimija, kai vėmimas pasireiškia per stipriai, taip pat tuo atveju, kai žmogus badauja arba stipriai mankštinasi, kad atsikratytų apsvaigimo. Kalorijos, kurių imamasi iš įniršio turinčio maisto, yra pasisavinamos, svorio padidėjimas yra dažnas šalutinis perpildyto valgymo sutrikimo poveikis. Norint suvalgyti valgymo sutrikimą, rekomenduojama profesionali gydytojo ir patarėjo pagalba.
