Folio rūgštis ir vitaminas B12 yra abu B grupės vitaminai, kurie padeda angliavandenius paversti energija jūsų kūne. Jie taip pat padeda jūsų kūnui metabolizuoti riebalus ir baltymus. Folio rūgštis randama tokiuose maisto produktuose kaip žalios lapinės daržovės ir pupelės. Skirtingai nuo folio rūgšties, B12 randamas pieno produktuose, žuvyje ir kiaušiniuose. Abu vitaminai yra papildomo pavidalo ir turėtų būti vartojami prižiūrint sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui dėl galimo šalutinio poveikio ir sąveikos su vaistais.
Maskuojantis B12 trūkumas
Didelės folio rūgšties dozės gali užmaskuoti vitamino B12 trūkumą ir sukelti neurologinius pažeidimus, teigia UMM. Tiek folio rūgštis, tiek B12 paprastai vartojamos kartu arba kaip B komplekso vitaminas, siekiant užkirsti kelią šiam šalutiniam poveikiui. Prieš išgerdami didesnę nei rekomenduojama folio rūgšties dozę, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, ar jums trūksta vitamino B12.
Alerginės reakcijos
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) teigia, kad kai kuriems žmonėms vitaminas B12 sukelia sunkias alergines reakcijas, kai jis vartojamas per burną arba kaip injekcinis receptas. Kalifornijos universiteto San Diege (UCSD) duomenimis, folio rūgštis taip pat gali sukelti alerginę reakciją, pavyzdžiui, dilgėlinę, apsunkintą kvėpavimą ar veido, lūpų, gerklės ar liežuvio patinimą.
Virškinimo trakto sutrikimai
Vitaminas B12 kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvas virškinimo trakto problemas ar skrandžio sutrikimus. Norėdami išvengti skrandžio sutrikimo, tinklalapyje „Brainpower.org“ teigiama, kad B12 reikėtų vartoti valgant.
Miego problemos
Kai folio rūgštis geriama rekomenduojama paros norma, šalutinis poveikis pasireiškia retai. Tačiau, pasak UMM, folio rūgštis, vartojama per daug, kai kuriems žmonėms gali sukelti miego problemų. Staigus miego sutrikimas ar nemiga gali būti priskiriami vartoti daugiau nei rekomenduojama folio rūgšties paros norma.
Kitas šalutinis poveikis
Retais atvejais folio rūgštis gali sukelti odos reakcijas ir net traukulius. Papildomas šalutinis vitamino B12 poveikis yra viduriavimas, odos niežėjimas ir kraujo krešuliai. Kadangi B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, o organizmas jų nekaupia, šalutinis poveikis pasireiškia rečiau. Jei jaučiate kokį nors šalutinį poveikį, susijusį su folio rūgštimi ar B12, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą.
