Treniruotės su dviračiais yra efektyvus ir efektyvus būdas treniruotis ir sudeginti kalorijas. Bet net ir pačios sunkiausios mankštos programos palaiko bent vieną poilsį per dieną per savaitę. Kuo sunkiau ir dažniau treniruotės, tuo svarbesnės tampa šios poilsio dienos. Jei nenorite visiškai praleisti mankštos vieną dieną per savaitę, bent jau išlipkite iš dviračio ir padarykite ką nors kita, kad sumažintumėte pervargimo riziką.
Saugokitės per didelių traumų
Galimas pavojus yra ne tik pervargimas, ypač jei treniruojatės kiekvieną dieną, taip pat galite patirti perteklinį traumą, atlikdami tą pačią veiklą vėl ir vėl. Taigi, užuot pasivažinėję dviračiu kiekvieną dieną, bent vieną ar dvi savaites skirkite treniruotėms su skirtingais užsiėmimais. Panašiai kaip mažai jėgos reikalaujančios ir daug širdies reikalaujančios galimybės yra dailusis čiuožimas, plaukimas, irklavimas ir elipsinio treniruoklio pedalas.
Pervargimo požymiai
Yra toks dalykas, kaip per daug mankštos - net ant tokio paprasto ir švelnaus kaip mankšta. Požymiai, kad laikas dviračiui kurį laiką pailsėti ar net kreiptis į profesionalų pagalbą, yra sumažėjęs našumas, per didelis nuovargis, lėtiniai skausmai, nemiga ir padidėjęs širdies ritmas.
