Patarimas
Jei esate vidutiniškai pavargęs, kelionė į sporto salę gali padėti padidinti jūsų energijos lygį, o ne praleisti popietę ant sofos.
Kaip mankšta padidina energiją
Ar dažnai jūs sakote, kad neturite energijos treniruotis? Na, jei esate per daug pavargęs sportuoti ryte ar praleidžiate vakarinę fitneso klasę, galbūt norėsite pergalvoti tuos pasirinkimus.
Anot Mayo klinikos, reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų energiją. Viena iš priežasčių, dėl kurios pastebite padidėjusį mankštą, yra todėl, kad tai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai veikti efektyviau. Tai gali pagerinti jūsų sveikatą ir padidinti energijos kiekį.
Be to, kai mankštinatės, jūsų kūnas atpalaiduoja „gerai jaustis“ hormoną, vadinamą serotoninu - reaguodamas į padidėjusį aktyvumą. Kai įsipareigojate vykdyti ilgalaikį reguliarių mankštų planą, galite pastebėti, kad miegate geriau, o tai reiškia, kad kitą dieną rečiau jaučiatės pavargę.
Kaip mankšta padeda sumažinti stresą
Stresas, nuovargis ir mankšta prisideda prie per daug nuovargio sporto salėje. Jei esate pavargęs nuo streso, treniruotės gali palengvinti jūsų simptomus. Gera treniruotė taip pat gali padėti jaustis atsipalaidavusiam ir kupinu energijos.
Be to, mankšta psichinės sveikatos srityje gali padėti sumažinti stresą, o tai gali sumažinti nuovargio jausmą. Kaip naudinga mankšta taip pat gali kovoti su miego problemomis, kurios dažnai lydi stresą.
Ar tai medicininė problema?
Kartais nuovargis yra medicinos problemos, tokios kaip gripas, lėtinio nuovargio sindromas ar skydliaukės sutrikimas, rezultatas. Laikas sporto salėje retai padeda, jei dėl šių priežasčių jaučiatės pavargę ir tai gali dar labiau sustiprinti jūsų nuovargį.
Jei esate per daug pavargęs sporto salėje tik kartą per savaitę, greičiausiai tai nėra problema. Bet jei jūs visada jaučiatės neįprastai pavargęs ir sakote sau, kad rytoj sportuosite, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju. Ji galės padėti jums tiksliai nustatyti, kas vyksta, ir sugrąžinti jus į mankštą.
Kada praleisti sporto salę
Daugeliu atvejų nuovargis nėra priežastis praleisti kelionę į sporto salę. Tiesą sakant, tai gali būti priežastis priversti savo kūną judėti ir eiti į sporto salę. Tačiau jei jūsų nuovargio jausmas kyla dėl per didelio tvarkaraščio ar medicininių problemų, galite praleisti tą užsiėmimą ir duoti sau leidimą mankštintis rytoj.
Bet prieš pradėdami daryti šį įprotį atminkite, kad dar nereiškia, kad turėtumėte nustoti mankštintis. Vietoj to, pakoreguokite savo kalendorių, kad dieną būtų daugiau vietos sportuoti. Ir jei jūsų energijos lygis nepablogėja, gali būti, kad laikas pasikalbėti su gydytoju apie visas esamas sveikatos būklę, dėl kurios galite jaustis pavargę.
