Kai vaikai nesuvalgo pakankamai kalorijų, jie nesugeba klestėti nei energingai, nei fiziškai. Jie gali neatitikti augimo žymenų, o jei serga sunkia liga, jiems gali kilti problemų palaikant imuninę sistemą ir gyvenant sveiką gyvenimo būdą. Vaikai, kurie neturi daug apetito ar yra išrankūs valgytojai, gali norėti gerti kokteilius, kuriuose yra kalorijų ir maistingų ingredientų. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar jūsų vaikas - nei ikimokyklinukas, nei paauglys - turi priaugti svorio. Paprastai vaikai, kurių kūno masės indeksas nuolat patenka į 5 procentus, yra laikomas nepakankamu svoriu.
Kratinių privalumai
Skysčiai kartais nuteka lengviau ir vaikai juos gauna geriau nei visą maistą. Kratinys taip pat suteikia galimybę sukaupti daug mitybos ir kalorijų į koncentruotą dozę. Dietologė ir autorė Janet Brill pažymi, kad vaikams dažnai trūksta baltymų, geležies, kalcio, vitamino D, omega-3 riebalų ir daug vitaminų bei mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminas C, kurių yra šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Vaikų kūno svorio padidėjimas, kuriame yra tokių maisto produktų kaip linų sėmenys, žemės riešutų sviestas, špinatai, pienas, jogurtas ir švieži vaisiai, yra nemažas žingsnis didinant šias maistines medžiagas ir pridedant daug kalorijų.
Kaloringi komponentai
Nors maistas, pavyzdžiui, ledai, prideda daug kalorijų prie vaiko raciono, venkite pasikliauti saldžiu pasirinkimu. Verčiau rinkitės maistinius tankius ingredientus, tokius kaip avokadai, kokosų aliejus, riebūs pieno produktai, bananai, riešutų sviestas, sėklos ir 100 procentų sultys. Pavyzdžiui, sumaišykite nenugriebtą pieną, šaldytas mėlynes ir persikus, žemės riešutų sviestą, bananą, linų sėmenis ir keletą špinatų lapų, kad gautumėte kalorijų užkandį. Kreminiam skoniui gydyti naudokite avokadą, šaldytus bananus ir avietes, kakavos miltelius, kokosų aliejų ir pieną. Pridedant porciją greito pusryčių gėrimo arba šaukštelį sauso pieno miltelių, dar padidėja kokteilių kalorijų kiekis, ypač naudingas vyresniems vaikams.
Komerciniai kokteiliai
Nors naminiai kokteiliai yra geriausi, nes galite juos pritaikyti pagal savo vaiko skonį, komerciniai produktai yra patogesni - ypač jei jūsų vaikas dažnai būna kelyje. Venkite svorio didinimo papildų, skirtų suaugusiesiems, pavyzdžiui, kultūristams, nes juose dažnai yra papildomų amino rūgščių ir kitų papildų, kurie netinka vaiko dydžiui ar augimo poreikiams. Verčiau ieškokite fasuotų kokteilių ir miltelių, skirtų vaikams. Gydytojas gali nukreipti jus į tinkamiausius produktus.
Kada patiekti kokteilius
Duokite vaikui priaugti svorio, o ne valgymo metu. Kratinys su maistu gali jį pripildyti tiek, kad jis nenori valgyti jokio maisto. Mėsa, krakmolingos daržovės, sūris, kiaušiniai ir pupelės taip pat siūlo svarbią mitybą. Brill pažymi, kad trijų kartų valgymas per dieną yra būtinas būdas aprūpinti jūsų vaiką kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis, kurių jai reikia. Svorio didinimo kokteiliai turėtų būti papildas, o ne maisto pakaitalas. Jūsų vaiko amžius ir svorio augimo tikslai daro įtaką porcijos dydžiui ir dažniui, kuriuo jūs jam tarnaujate. Aptarkite, kas tinka jūsų vaikui, su gydytoju ar registruotu dietologu.
