Jūs esate beveik įpusėjęs savo bėgimo ir teisingai, kai endorfinai pradeda spardytis, jaučiate durtantį skausmą viršutinėje pilvo dalyje. Kažkas panašaus nutinka daugumai bėgikų vienu ar kitu metu, tačiau kai tai tampa įprastu reiškiniu, tikriausiai laikas atidžiau pažvelgti.
Pilvo skausmas yra dažna bėgikų problema. Yra keletas galimų priežasčių, kai kurių iš jų galima išvengti, o kai kurios gali reikšti rimtesnę pagrindinę problemą.
: Dažni bėgimo sužalojimai ir kaip jų išvengti
Šoninis dygsnis
Šoninis dygsnis yra aštrus, žandikaulio skausmas, dažnai atsirandantis mankštos metu, ypač bėgikams ir plaukikams. Klinikiniu požiūriu tai vadinama trumpalaikiais pratimais, susijusiais su pilvo mankšta, arba ETAP. Nors tai nėra nieko rimto, skausmas vargina ir gali sutrumpinti bėgimą.
Yra įvairių teorijų apie tai, kas sukelia šoninį dygsnį, įskaitant nepakankamą kraujo tekėjimą į diafragmą ir stresą į membraną, apimančią pilvo ertmę. Naujausios teorijos sukasi apie krūtinės ląstos stuburo nervus. Taip pat įmanoma, kad skausmas yra diafragmos spazmas, kurį sukelia sumažėjęs deguonies srautas į tą organą. Dar viena teorija priskiria siūlę dirginimui raiščių, palaikančių kepenis.
Bėgiko dygsnis yra panašus į žagsėjimą tuo, kad kiekvienas turi savų vaistų, kurie daugeliui gali tiesiog laukti, kol jis praeis. Amerikos mankštos taryba siūlo vengti pilnavertiškų patiekalų ne mažiau kaip 3 valandas prieš bėgimą. Tačiau pravartu užkandžiauti lengvu lengvai virškinamų angliavandenių užkandžiu - pavyzdžiui, riekelėmis viso grūdo duonos ar bananu - pusvalandį prieš bėgimą, jei prieš tai 3 valandas nieko nevalgėte. Kai atsiranda dygsnis, sulėtėjęs tempas gali padėti jį perduoti. Taip pat galite pastebėti, kad vengdami gazuotų gėrimų šią problemą sumažinsite.
Nepriklausomai nuo to, kas sukelia skausmą, paprastai jis subsidijuojamas neilgai trukus po to, kai nustojate bėgioti. Paprastas skausmingos srities masažas gali palengvinti. Taip pat galite pabandyti ištiesti dešinę ranką virš galvos.
Rūgštinis refliuksas
Beveik visi vienu metu patiria rūgšties refliuksą. Tai atsiranda, kai iš skrandžio iš virškinimo skysčio nutekėja rūgštus virškinamasis skystis per raumenų barjerą, atskiriantį skrandį nuo stemplės. Jei raumenų juosta susilpnėja ir nesudaro tvirto sandariklio, bėgimas gali sukelti rūgščių sulčių išsiliejimą į jūsų stemplę, gerklę ir burną.
Lėtinė ir sunki rūgštinio refliukso forma yra žinoma kaip gastroezofaginio refliukso liga arba GERL. Rūgštis gali sudirginti stemplės gleivinę ir kartais sudirginti periferinius nervus aplink stemplę, sukeldama skausmą, kuris gali spinduliuoti visame šonkaulio narve ir į nugarą. GERL yra gydomas rūgštis neutralizuojančiais vaistais, kurie yra parduodami be recepto, tačiau gydytojai gali skirti didesnes dozes. Jei manote, kad GERL sukelia jūsų problemas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Kitos galimybės
Kitos viršutinės pilvo dalies skausmo priežastys, ypač dešiniajame kvadrante, be tam tikrų žarnyno ar inkstų ligų, apima tulžies pūslės, kepenų ir dešiniojo plaučio apatinio gaublio problemas. Jei įtariate, kad bet kuri iš šių problemų gali būti žaidžiama, tikrai laikas pasitarti su gydytoju.
