Smegenims reikia kasdienės mitybos, kad jos veiktų optimaliai. Jei to negaunama, sutrinka protinis aiškumas. Sumažėjusio psichinio aiškumo požymiai yra bloga atmintis, sunkumai nustatant konkretų laiką ar vietą ir nesugebėjimas susidoroti su stresu. Vitaminų papildai, subalansuota mityba, pakankamas miegas ir mankšta yra būdai pasiekti psichinį aiškumą. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminų papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad užtikrintumėte jo saugumą.
Vitamino C
Amerikos Alzhaimerio fondas pataria valgyti subalansuotą mitybą ir vartoti multivitaminus su vitaminu C. Įrodyta, kad vitaminas C palaiko smegenų sveikatą. Žmogaus kūnas nesugeba pasigaminti vitamino C ir išskiria jį per šlapimą, o ne kaupia, todėl jo reikia gauti kiekvieną dieną laikantis dietos ir vitaminų. Be to, šis vitaminas išsiskiria su šlapimu ir nėra saugomas. Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 90 miligramų. Jei to nebus pasiekta, gali atsirasti trūkumas, dėl kurio prastas psichinis aiškumas.
Vitaminas E
Pasak Oregono valstijos universiteto, vitamino E trūkumas pablogina smegenų pažintinę funkciją ir daro įtaką minčių procesams bei aiškiam mąstymui. Rekomenduojama vitamino E paros norma yra 15 mikrogramų. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, reiškiantis, kad jis kepenyse laikomas tol, kol jo reikia organizmui. Šis vitaminas taip pat tarnauja kaip antioksidantas, saugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, palaikantis smegenų ląsteles sveikas.
Vitaminas B12
Vitamino B12 kiekis žmogaus organizme yra būtinas norint išlaikyti psichinį aiškumą ir smegenų sveikatą. Atsiradus vitamino B12 trūkumui, gali atsirasti dezorientacija ir sumišimas. Vitaminas B12 palaiko sveikus nervus ir raudonuosius kraujo kūnelius. Smegenims reikalingi nervai, norint greitai reaguoti į mintis, o raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į smegenis. Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems yra 2, 4 mikrogramai. Šį vitaminą galima gauti papildais ir laikantis dietos.
