Tikriausiai spintoje turite daug batų. Didesnės vakarienės datų parinktys. Sandalai dienomis prie baseino. Ir, žinoma, sportbačiai, kai esate pasiruošę pasiimti tempą lauke ar sporto salėje.
Bet ar žinojai, kad yra įvairių rūšių sportbačių, geriausiai tinkančių skirtingoms veiklos rūšims? Teisingai: pėsčiomis jūsų kojoms reikia įvairaus lygio palaikymo, palyginti su kojinėmis, ir yra sportbačiai, kurie tam tiks.
„Pasivaikščiojimo batai gali būti tai, ko jums reikia norint palaikyti ir paguosti“, - sako Kate Marlin, „Lively Athletics“, butiko, esančio Oak Park, Ilinojus, bendrasavininkė. "Kryžmingais batais žmonės paprastai ieško to, kas būtų lengva, lanksti ir reaguotų į judėjimą keliuose plokštumose."
Nežinote nuo ko pradėti? Tu ne vienas. Štai kaip išsirinkti sportinių smūgių porą, kuri gerai tinka, jaučiasi gerai ir atitinka jūsų pasirinktą rutiną.
Ką reikia žinoti apie vaikščiojančius batus
Ėjimo bateliai turi keletą panašumų su bėgimo bateliais, tačiau paprastai jie turi šiek tiek mažiau patogią pagalvėlę ar tvirtą atramą. Taip yra todėl, kad jūsų pėda ne trenkiasi į žemę su tokia pačia jėga kaip bėgimas, sako fizinės terapijos gydytojas Geoffrey Gray, avalynės konsultacijų bendrovės „Heeluxe“ įkūrėjas ir tyrimų direktorius.
Vis dėlto vaikščiojantys sportbačiai šiek tiek sušvelnins aplink pėdų rutulius ir kulną, kad sukabintų kulno kaulą, kad jūsų pėda liktų tinkamai išlyginta. Vaikščiojimo bateliai taip pat suteikia tam tikrą atramą per arką - ne tam, kad būtų galima jį visiškai atremti, bet kad atitiktų jo formą. „Užuot turėję plokščią daiktą po išlenktu daiktu, mes norime, kad tie kreiviai būtų panašūs“, - sako Grėjus.
Marlin pažymi, kad daugelis žmonių į jos parduotuvę dažnai kreipiasi ieškodami palankesnių, gerai suplanuotų vaikščiojimo batų, gydytojo ar podiatro patarimo, ypač jei jie patyrė traumą. Šiems žmonėms bėgimo bateliai dažnai gali padaryti gerą pasirinkimą lėtai vaikščioti, nes jie yra su didesne pagalve.
Vaikščiojimo bateliai taip pat gali turėti įvairius sukibimo lygius - protektorius ar rankena ant batų dugno - sako Grėjus. Jei norite pasirinkti sau tinkamą lygį, pagalvokite, kur atliksite daugiausiai savo žingsnių. Jei esate ant bėgimo tako ar viduje, jums prireiks batų su lygesniu padu. Keliautojams, pėsčiųjų takams ir tiems, kurie lauke gyvena šaltu, apledėjusiu oru, norėsis protektoriaus su gilesniais grioveliais.
„Taip pat yra puikių neperšlampamų batų variantų, kurie žiemą ar lietų padaro daug patogesnį, kad šis atstumas vis tiek praeitų lauke“, - sako Marlin. Tačiau šiltesnio klimato ar vasaros metu ieškokite lengvesnio, kvėpuojančio viršutinio paviršiaus, kad jūsų pėda išliktų vėsi ir sausa.
Tinkamai kalbant, vaikščiojantys batai turėtų patikimai priglusti prie kulno, o vidinė batų dalis - vidurinė batų sritis, prie raištelių - kad būtų pėda. Jie dažnai jausis patogiau, jei bus laisvesni už jūsų pėdos rutulius ir turės šiek tiek pasisukimo vietos aplink kojų pirštus, sako Grėjus.
Kryžminio treniravimo batų pagrindai
Jei jūsų rutina apima „bootcamp“ stiliaus užsiėmimus ar kitas sporto salės treniruotes, jūsų kūnas reikalauja kažko kitokio nei jūsų avalynė. Grey sako, kad jums bus patogiau šokinėti, pritūpinėti ir spardyti lankstesnėje avalynėje, kuri yra žemai žemė ir leidžia šiek tiek labiau pajusti žemę. Lankstus batas reiškia, kad jis gali judėti su jūsų koja, leisdamas jums treniruotę atlikti geresnės formos ir laikysena, sako Marlin.
Kitas svarbus skirtumas tarp vaikščiojimo ir kryžminimo batelių yra šoninė atrama, kuri apsaugo tavo kulkšnį nuo riedėjimo atliekant judesius į šonus. "Tai greičiausiai bus matoma ant batų - pamatysite beveik kaip balną aplink vidurinę pėdą, paprastai pritvirtintą prie raištelių", - sako Marlin.
Paprastai kryžminimo bateliai turi lygesnius protektoriaus raštus vidaus grindims. Tai ypač svarbu, jei darote kikbokso užsiėmimus ar kitus, susijusius su pasukimu, pabrėžia Marlinas. Dėl sugriebtų ar tvirtų padų, ypač po pėdos rutuliu, gali būti sunkiau atlikti tokius judesius.
Kai kurie kryžminimo batelių modeliai netgi pasiims specialias savybes, užtikrinančias papildomą sukibimą tokio lygio veikloms kaip laipiojimas virve. „Arkoje gali būti mažai išsikišimų, kurie padėtų įbristi į virvę, o ne tiesiog turėti lygų gumos gabalą“, - sako Grėjus.
Taip pat galite pastebėti pridėtų gumos gabalėlių, einančių virš batų priekinio krašto. Tai strategiškai daro batų dizaineriai, norėdami išvengti audinio nusidėvėjimo, kai darote judesius, pavyzdžiui, paspaudimus, lentas ir burpes.
Priešingai nei vaikščiojimo bateliai, kryžminimo treniruočių bateliai turėtų kiek labiau priglusti prie jūsų pėdos rutulio. Tačiau vis tiek norite šiek tiek vietos kojų pirštų galuose, kad kojos nesisuktų ir nesikištų į batų priekį kiekvienu pritūpimu ir pasilenkimu, sako Grėjus.
Kaip pasirinkti tinkamą porą
Kaip ir tinkamo partnerio suradimas ar geriausios kelionės į darbą ir atgal maršruto nustatymas, norint išsirinkti „Goldilocks“ sportbačius, gali prireikti šiek tiek laiko. Gray pataria, kad geriausias būdas rasti treniruotėms tinkamus batus - apsilankyti specializuotame sportinių batų pardavėju ir gauti ekspertų patarimų. Eik po pietų ar vakare, kai tavo kojos bus šiek tiek patinusios, nes tas pats nutiks ir per treniruotę. Kai tik atvyksite, paaiškinkite, kokias veiklas naudojate ir ko jums reikia iš batų.
„Nebijokite šiek tiek pasivaikščioti, kai tik esate apsiavę batus“, - sako Marlin, kuris taip pat siūlo, kad kažkas, kas ieško medžioklės, išbandytų kelias poras. Jei perkate kryžminimo batelius, atlikite judesių tipus ir įsitikinkite, kad batai suteikia patogumo ir laisvo judėjimo, priduria ji. "Pavyzdžiui, jei daug šokinėjate pritūpę, ar nusileidžiate pakankamai, kad pagalvotumėte, bet vis tiek turite pakankamai lankstumo, kad atsigautumėte?"
Be to, būtinai pagalvokite apie konkrečią kojinę, kurią nešiosite su batais, ir, jei įmanoma, atkreipkite ją į savo drabužius. Padidėjęs storis ir apdaila gali labai pakeisti batų tinkamumą ir netgi paveikti jų pasirinkimą. Jei jūsų kojinės skiriasi pagal sezoną (tarkime, žiemą vaikštote storomis vilnonėmis kojinėmis, o vasarą - plonesnėmis, prakaitą sukeliančiomis poromis), jums gali prireikti dviejų porų.
Esmė
Kiekvienos treniruotės ir sezono metu batų pirkimas gali atrodyti ekstravagantiškai ar brangiai. Tačiau tai padarius treniruotės gali būti malonesnės - vadinasi, labiau tikiesi, kad su jomis lauksi, - ir taip pat sumažinsite traumų riziką. „Tai svarbi investicija į save ir savo kūno rengybą“, - sako Marlin.
