Dieta, kurioje yra daug skaidulų, gali būti naudojama lėtiniam vidurių užkietėjimui gydyti. Didelės ląstelienos dieta taip pat gali sumažinti tam tikros rūšies vėžio išsivystymo riziką ir sumažinti cholesterolio bei gliukozės kiekį kraujyje. Psyllium, įprastas skaidulų papildas, gali būti vartojamas norint padidinti jūsų suvartojamų skaidulų kiekį, tačiau tai gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui įsisavinti kai kuriuos vitaminus.
Psyllium identifikavimas
Psichilis gaunamas iš žolelių Plantago ovata, į krūmus panašaus augalo, kurį galima rasti visame pasaulyje, tačiau daugiausia jo galima rasti Indijoje. „Plantago ovata“ gali duoti tūkstančius mažų sėklų, uždengtų psilio žieve. Kai psyllium luobelė yra veikiama vandens, ji išsiplečia į gelį. Šis gelis gali padėti išstumti atliekas per žarnyną ir papildyti tuštinimąsi malšindamas vidurių užkietėjimą.
Instrukcijos ir dozavimas
Įprastas psyllium kiekis yra nuo 3 iki 5 g per dieną gryno psyllium luobelės arba 7 g, jei jūs vartojate psyllium sėklas kartu su stikline vandens. Nors kartu su vitaminais galite vartoti ir psilio papildus, galbūt norėsite vengti vartoti ir psilio, ir vitaminų tuo pačiu metu, kad įsitikintumėte, ar abu jie absorbuojami tinkamai. Išgerkite vieną multivitaminą, jei gydytojas nenurodė kitaip, nes neįprastai didelių vitaminų dozių vartojimas gali sukelti sveikatos problemų.
Pluošto ir vitaminų absorbcija
Svarstymai
Vitaminai ir skaidulų papildai gali sutrikdyti skirtingų vaistų veiksmingumą. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai, tokie kaip antibiotikai, gali sumažinti susigėrimą, turint psichinio pluošto. Kai kurie vitaminai ir mineralai taip pat gali sutrikdyti narkotikų veiklą; vitaminas K gali trikdyti kraujo skiediklį varfariną, todėl šis vaistas tampa mažiau efektyvus. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, įskaitant vitaminus ir ląstelieną, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šie papildai yra saugūs vartoti, rekomenduoja Drugs.com.
