Paskutiniu nėštumo trimestru juokdamiesi ar čiaudėdami galite susidurti su fiziniu diskomfortu, miego trūkumu, kojų mėšlungiu, nugaros skausmais, dusuliu ir šlapimo pūslės kontrolės praradimu. Seksas gali būti nepatogus, o kūdikio judesiai ir padėtis gali pasirodyti nepatogūs. Nepaisant nepatogumų, jūsų kūdikiui, kaip ir jums, vis tiek reikalinga tinkama mityba. Prižiūrint gydytojui, vis tiek gali prireikti vitaminų papildų.
Vitaminas D ir kalcis
Vaisiui augančių kaulų poreikis yra toks didelis, kad be tinkamo kalcio lygio vaisius pasiims kalcio iš jūsų kaulų, ypač trečiąjį trimestrą, kai ilgėja kaulai. Dėl to būtinas pakankamas kalcio kiekis. Vitamino D vaidmuo yra padėti kūnui pasisavinti kalcį. Nėštumo metu vitamino D poreikis yra 600 TV per dieną. Jis gali būti gaunamas veikiant saulės spinduliams, papildams ar maisto šaltiniams, tokiems kaip lašiša, sardinės, spirituotas pienas ir apelsinų sultys. Dienos poreikis yra 1000 mg. Maisto šaltiniai yra pieno produktai, tofu, baltosios pupelės ir kininiai kopūstai.
Tiaminas
Trečiajame trimestre, prižiūrint gydytojui, gali prireikti tiamino arba vitamino B1. Tiaminas reikalingas sveikai naujagimio nervų sistemai, raumenų sistemai ir širdies bei kraujagyslių sveikatai. Kūdikiams, maitinamiems krūtimi iš tiamino stokos turinčių mamų, gali išsivystyti naujagimis beri-beri, nervų sistemos būklė. Rekomenduojama tiamino paros norma yra 1, 4 mg per parą. Maisto šaltiniai yra spirituoti grūdai, kviečių gemalai, kiauliena, žirniai ir praturtinti ilgagrūdžiai ryžiai.
Folio rūgštis
Vartojant folio rūgštį prieš pastojimą ir pirmąjį trimestrą, svarbu užkirsti kelią nervinio vamzdelio defektams jūsų kūdikiui. Tačiau ne mažiau kaip folio rūgštyje likti ir trečiąjį trimestrą. Tai gali užtikrinti tinkamą vaisiaus augimą ir užkirsti kelią mažo svorio kūdikiui. Mažo svorio kūdikiai gali turėti kvėpavimo takų problemų, infekcijų ir kitų sveikatos problemų. Rekomenduojama nėščių mamų dienos norma yra 600 mikrogramų per dieną. Maisto šaltiniai yra spirituotas maistas, špinatai, šparagai ir lęšiai.
Vitaminas C ir E
Trečiąjį trimestrą vitaminas E, padedamas vitamino C, gali užkirsti kelią preeklampsijai nėščioms mamoms. Preeklampsijai būdingas baltymų perteklius šlapime ir padidėjęs kraujospūdis, dėl kurio gali atsirasti priešlaikinis gimdymas. Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 85 mg. Maisto šaltiniai yra apelsinai, greipfrutai ir saldieji raudonieji pipirai. RPN vitamino E yra 22, 5 TV per dieną, o maisto šaltiniuose yra augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogės ir rapsai, ir riešutai.
