„Special K Challenge“ - tai trumpalaikis dviejų savaičių dietos planas, skirtas svorio netekimui žmonėms, kurių KMI didesnis nei 25, o tai priskiriama antsvoriui. Tai nėra skirta laikytis kaip ilgalaikės dietos. Dieta sukasi apie „Kellogg“ produktus, tokius kaip „Special K“ baltymų batonėliai, „Special K“ grūdų arba „Kellogg“ baltymų kokteilius, taip pat vaisius ir daržoves. Taip pat leidžiamas vienas įprastas valgis per dieną.
Dietos komponentai
Į „Special K“ dietą įeina viena pusryčių porcija „K“ javų, bet kokio skonio, su 1/2 puodelio neriebaus pieno. Kaip rašo „Kellogg“ svetainė, porcija grūdų prilygsta 1 puodeliui. Jūs valgote tą patį patiekalą tiek pusryčiams, tiek vakarienei; bet kurį patiekalą galite pakeisti baltymų kokteiliu ar baltymų pakeitimas baltymais; Į planą įeina du užkandžiai, pasirinkti iš „Kellogg“ produktų, įskaitant užkandžių dydžio baltymų batonėlius, krekerius, specialius K vaisių traškučius ar baltyminio vandens mišinius. Taip pat neribotais kiekiais galite užkandžiauti vaisiais ar daržovėmis. Vakarienę sudaro įprastas maistas, tačiau apsiribojama mažai riebalų turinčiais ir maistingu maistu. Gėrimų suvartojimas yra nurodytas kaip neribotas, tačiau, matyt, į jį neįeina dideli įprasto soda kiekiai.
Kalorijos
Norėdami perskaityti dietos instrukcijas svetainėje, turite užsiregistruoti ir prisijungti Kellogg svetainėje. Tačiau 2002 m. Loughborough universiteto atlikto tyrimo, kurio pagrindas yra dieta, dalyviai suvartoja vidutiniškai 1 590 kalorijų per dieną. Dėl dietos kalorijų suvartojimas sumažėjo 27 procentais, o riebalų suvartojimas sumažėjo perpus.
Rezultatai
„Loughborough“ tyrime svorio metimas svyravo nuo vidutiniškai 2, 25 svaro. ne daugiau kaip 5 svarus, 3 uncijos. per dvi savaites. Daugiau nei 75 procentai dalyvių neteko colių nuo juosmens, klubų, rankų, šlaunų ar krūtinės; 33 procentai prarado colį ar daugiau colių nuo juosmens.
Mityba
Specialūs K grūdai būna skirtingų skonių. Du skoniai, kuriuos galite pasirinkti, yra „Chocolatey Delight“ ir mažai riebalų turinti granola. Gana keista, kad „Chocolatey Delight“ vienoje porcijoje yra mažiau kalorijų. Jame yra 160, palyginti su 230 riebios granolos. Dviejuose grūduose yra net tas pats paprastųjų cukrų kiekis, dažniausiai gliukozės kiekio kraujyje svyravimas, 9 g. Granola grūduose yra 6 g baltymų, palyginti su 2 g šokolado versijoje. Šokolado versijoje taip pat yra daugiau sočiųjų riebalų, 2 g, palyginti su 0, 5 g grūdo granoloje. Sotieji riebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Abiejų jų riebiųjų riebalų kiekis, kuris yra blogiausias jūsų širdies sočiųjų riebalų tipas, yra lygus nuliui.
