Sportiniai gėrimai nuo seno buvo naudojami sportininkams papildyti mankštos metu ir po jos. Gatorade, kaip ir kiti sportiniai gėrimai, turi maistinių medžiagų, kurių vanduo organizmui nepateikia. Nors vartojant neaktyvius žmones, tai gali būti nesveika, tačiau gerti „Gatorade“ po ilgų treniruočių gali būti naudinga jūsų organizmui.
Pratimų poveikis
Pratimai sunaudoja degalus ir jūsų kūne esančius išteklius. Kad jūsų kūnas dirbtų efektyviai ir saugiai, reguliariai keiskite šiuos resursus tiek mankštos metu, tiek po jos. Treniruotėms reikia energijos, kad padidintumėte jūsų darbo krūvį, ir tai išeina iš riebalų sankaupų, angliavandenių ir kitų jūsų kūno išteklių.
Pratimai taip pat sukuria šilumą ir skatina kūną prakaituoti, kad atvėstų. Prakaitavimas praranda vandenį ir skysčius ir gali pakeisti jų dehidrataciją, jei jie nebus pakeisti. Per ilgus pratimus - 60 ar daugiau minučių - taip pat galima prarasti elektrolitus.
Gatorade nauda
„Gatorade“, kaip ir daugelis kitų sportinių gėrimų, naudoja kvapiąsias medžiagas ir cukrų, kad gėrimas būtų patrauklesnis gomuriui. Cukrus nėra tik pasitenkinimas: geriant Gatorade po treniruotės padidėja angliavandenių ir cukraus kiekis kraujyje. Tai taip pat pakeičia skysčius, prarastus prakaituojant. Elektrolitai, kurie padeda reguliuoti jūsų kūno pH pusiausvyrą, taip pat tiekiami per sportinius gėrimus.
Naudokite
Treniruotėms, trunkančioms mažiau nei 60 minučių, geriausia pasitarnauti geriant vandenį, o ne sportinį gėrimą. Taip pat treniruotės metu nuolat gerkite vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Treniruotėms, trunkančioms valandą ar ilgiau, sportiniai gėrimai, tokie kaip „Gatorade“, gali padėti papildyti jūsų kūno skysčius, kartu suteikdami cukraus ir elektrolitų, kad padidintumėte energijos lygį. Siekite 2–3 puodelių „Gatorade“, vandens ar abiejų jų derinio už kiekvieną svarą, prarastą mankštos metu.
Naujausios tendencijos
„CBS News“ duomenimis, naujausi „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism Journal“ paskelbti tyrimai atskleidė, kad šokolado pienas gali turėti didesnę naudą organizmo atsigavimui po treniruotės nei „Gatorade“ ir kiti sportiniai gėrimai. Taip yra dėl piene esančių baltymų, kurie padeda raumenims atsistatyti, taip pat dėl kalcio, vitamino D ir cukraus. Tačiau tyrimas buvo ribotas ir reikia atlikti daugiau tyrimų, norint nustatyti, ar šokolado pienas iš tikrųjų yra pranašesnis už Gatorade.
