Treniruotės palaiko jūsų širdį, plaučius ir raumenis sveikus ir padeda išvengti kūno riebalų pertekliaus. Reguliarus mankšta suteikia kūnui tonizuotą išvaizdą ir padidina energijos lygį. Tačiau jūsų noras mankštintis gali greitai išsisklaidyti, jei po treniruotės jūsų spuogai pasunkėja. „Bellevue“ spuogų klinikos duomenimis, kai prakaitas išsausėja, jis tampa maisto šaltiniu bakterijoms, sukeliančioms spuogus. Neleisk tai atgrasyti nuo buvimo aktyviu; tinkami spuogų prevencijos metodai turėtų jį kontroliuoti.
Kaip formuojasi spuogai
Spuogai pirmiausia sukelia tris veiksnius, įskaitant negyvas odos ląsteles, bakterijas ir perteklinį riebalų kiekį. Kai plaukų folikulai užsikemša negyva oda ar aliejumi, jis sulaiko sebumą - natūralų tepalą, pagamintą išlaikyti jūsų odą ir plaukus švelnius. Šioje užblokuotoje aplinkoje bakterijos klestės ir sukels infekciją. Kai prakaituojate dėl treniruotės, jūsų kūnas natūraliai valo savo poras. Tačiau bet koks prakaitas, kuris džiūsta ant jūsų odos, leidžia klestėti bakterijoms ir gali sukelti plikimą.
Odos plovimas
Iš karto po treniruotės nusiprauskite po šiltu arba karštu vandeniu, kad pašalintumėte prakaito odą. Dušas pašalina visas dulkes ar negyvas odos ląsteles, kurios gali prilipti prie prakaito, sumažindamas užkimštų porų riziką. Skalbimas švelniu valikliu padeda pašalinti negyvą odą, nesukeldamas sudirginimo ar sausumo, galinčio pabloginti spuogus. Jei po treniruotės negalite nusiprausti po dušu, naudokite minkštą rankšluostį su šiltu vandeniu, kad nuvalytumėte ir pašalintumėte didžiąją dalį prakaito. Kuo greičiau prauskitės po dušu, kad sumažintumėte spuogų išsivystymo tikimybę.
Gydant spuogus
Išplovę odą, tepkite vaistus nuo spuogų, kurie padeda suskaidyti riebalus ir apsaugo nuo negyvos odos kaupimosi. Salicilo rūgštis yra įprastų vaistų nuo spuogų, kurie gali padėti sumažinti brendimus po mankštos, pavyzdys. Odos toneriai padeda sugriežtinti poras ir sumažina užsikimšimų riziką. Yra keletas nereceptinių vaistų nuo spuogų, iš kurių galite pasirinkti. Jei jie neveikia, pasitarkite su savo dermatologu; jis gali skirti vaistus nuo spuogų, kurie padės nuvalyti jūsų odą.
Spuogų prevencija
Odos skalavimas prieš treniruotę, ne tik duše po treniruotės, padeda išvengti brendimų, atsirandančių po treniruotės. Skalavimas pašalina visus esamus aliejus ir negyvą odą, sumažindamas krūvį treniruotės metu ir po jos. Paprašykite dermatologo rekomenduoti įprastą odos priežiūros procedūrą, kad jūsų spuogai būtų kontroliuojami. Reguliarus gydymas ryte, vidurdienį ir prieš miegą sumažina spuogų skaičių iki minimumo ir padeda išvengti padidėjusio išsiskyrimo.
