Gama aminosviesto rūgštis, paprastai vadinama GABA, yra aminorūgšties darinys, kuris siunčia raminančius signalus jūsų smegenims. Skelbimo metu GABA yra tiriamas naudoti nervų sutrikimams, tokiems kaip epilepsija ir nerimas, gydyti. Kultūristai taip pat jį naudoja raumenų augimui didinti. Gydytojai skiria GABA įvairiomis dozėmis, tačiau saugios dozės vartoti GABA kaip maisto papildą nenustatyta.
Didžiausia dozė
Kai kurie gydytojai skiria GABA ne didesnėmis kaip 200 miligramų dozėmis keturis kartus per dieną, kai didžiausia paros dozė yra 800 miligramų. Paprastai GABA, parduodamo kaip maisto papildas, paprastai yra nuo 500 iki 750 miligramų neurotransmiterio su rekomendacijomis, kaip jį vartoti du kartus per dieną. Jei išgertumėte 750 miligramų du kartus per parą, jūsų suvartojama beveik dvigubai daugiau nei gydytojų paskirta didžiausia paros dozė.
Žmogaus augimo hormonas
Tinklalapiuose, skirtuose sunkumų kilnojimui ir GABA papildų pardavimui, galite perskaityti teiginius, kad GABA padidina žmogaus organizmo augimo hormono aktyvumą. Tai pasakytina apie GABA, gaminamą natūraliai jūsų kūne, bet nebūtinai apie GABA, vartojamą kaip geriamąjį papildą. Tačiau nedideli įrodymai patvirtina teoriją, kad geriamieji GABA papildai skatina HGH. Virdžinijos miesto Shenandoah universitete atlikto tyrimo metu tyrėjai 11 vyrų davė 3 gramus GABA arba placebo. Jie nustatė, kad GABA padidino HGH lygį iki 400 procentų, kaip pažymėta 2008 m. Sausio mėn. Leidinyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ paskelbtame straipsnyje.
Atsargumo priemonės
Šalutinis GABA poveikis yra mieguistumas, dilgčiojimas ir pleiskanojimas. Šalutinis poveikis, įskaitant pagreitėjusį širdies ritmą ir pasunkėjusį kvėpavimą, gali būti ryškesnis, jei vartojate dideles GABA dozes, o po to mankštintis nereikia. Nėščios moterys ir visi, turintys inkstų sutrikimų, neturėtų vartoti GABA. Nevartokite GABA kartu su medžiagomis, kurios veikia jo kelią į smegenis. Pavyzdžiai yra alkoholis ir barbitūratai. Klinikinėje aplinkoje dalyviai išgėrė iki 18 gramų GABA, tačiau tai nereiškia, kad galite saugiai vartoti šį ar bet kokį kiekį kasdien ilgalaikiam vartojimui.
Svarstymai
Natūralus GABA yra gerai ištirtas. Tai lėtina nervų veiklą jūsų smegenyse. Žmonėms, sergantiems epilepsija, Parkinsono ir nerimo sutrikimais, GABA kiekis yra mažesnis nei normalus. Tačiau norint išsiaiškinti, ar geriamosios GABA dozės pasiekia jūsų smegenis ir pagerina su nervais susijusias sąlygas, reikia papildomų tyrimų. GABA papildų saugumo tyrimai taip pat išlieka menki, todėl prieš pradėdami vartoti kaip maisto papildą, pasitarkite su gydytoju.
