Obuolių rūgštis, natūrali medžiaga, esanti vaisiuose ir daržovėse, dažniausiai siejama su obuoliais. Organizmas gamina obuolių rūgštį, kai angliavandenius paverčia energija. Obuolių rūgšties papildų vartojimas yra naudingas tokioms ligoms kaip fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas. Tai gali padėti ir burnos higiena.
Fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas
Obuolių rūgštis palaiko energijos gamybą ir vykdo organizmo reakcijas. Tai taip pat padidina raumenų darbą ir psichinį dėmesį, tuo pačiu sumažindama nuovargį po treniruotės. Todėl obuolių rūgštis gali padėti kenčiantiems nuo šalutinio fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo. „Žurnale apie reumatologiją“ atliktas tyrimas atskleidė, kad papildant 1200 mg obuolių rūgšties ir 300 miligramų magnio kasdien šešis mėnesius sumažėjo skausmo ir jautrumo simptomai kenčiantiems nuo fibromialgijos.
Padidėjusi energija
Obuolių rūgštis padeda padidinti energijos lygį. Tai yra svarbus Krebs ciklo komponentas, procesas, kurio metu angliavandeniai, baltymai ir riebalai jūsų kūne virsta energija ir vandeniu. Jei organizme nėra pakankamai obuolių rūgšties, Krebso ciklas negali tinkamai funkcionuoti, todėl atsiranda nuovargis. Valgydami maistą arba vartodami papildus, kuriuose yra obuolių rūgšties, jūsų ląstelės gali padėti normaliai atlikti Krebso ciklą ir palaikyti energijos gamybą.
Papildomi pranašumai
Be to, kad jame yra maisto ir papildų, obuolių rūgšties yra ir įvairiuose komerciniuose produktuose. Tai yra burnos skalavimo skysčių ir dantų pastų ingredientas, nes skatina seilių gamybą ir sumažina kenksmingų bakterijų kiekį burnoje. Obuolių rūgštis taip pat yra alfa hidroksi rūgštis, pasižyminti pleiskanojančiomis savybėmis, tepant ją ant odos. Ir tai yra mažiau dirginanti nei kitos alfa hidroksi rūgštys, todėl tinkama žmonėms, turintiems jautrią odą.
Rekomenduojamos dozės
Tyrimuose naudojamos obuolių rūgšties dozės ir papildai yra nuo 1200 iki 2800 miligramų per dieną. Tai dažnai suporuojama su magniu, nes vartojant šį derinį pastebimas ryškesnis fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo pagerėjimas. Nėra žinomas toksiškas obuolių rūgšties lygis, tačiau kai kuriems asmenims didesnė dozė gali sukelti laisvas išmatas. Magnio papildymo rekomendacija, kai suporuojama su obuolių rūgštimi, yra 280 miligramų per dieną.
