Žmogaus endokrininė sistema yra liaukų, išskiriančių hormonus, tinklas, atsakingas už daugybės funkcijų, tokių kaip virškinimas, lytinis dauginimasis, augimas ir vidinė homeostazė, reguliavimą. Liaukos, sudarančios endokrininę sistemą, yra inkstai, skydliaukė, kasa, hipofizė, antinksčiai, kiaušidės / sėklidės ir prieskydinės liaukos. Nesveikos endokrininės sistemos sukeltas hormonų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti simptomus, pradedant panikos sutrikimu, baigiant medžiagų apykaitos sutrikimais ir baigiant cukriniu diabetu. Su prieskydinės liaukos problemomis gali susikaupti per didelis kalcio kiekis organizme, susiformuoti būklė, vadinama hiperkalcemija, o hipofizės adenomos arba navikai atsiranda, kai hipofizė išskiria per daug augimo hormono.
Omega 3, 6 ir 9 riebiųjų rūgščių aliejai
Omega 3, 6 ir 9 riebiųjų rūgščių aliejai gaunami valgant žuvį arba geriant žuvų taukų papildus. Jie pagerina endokrininės sistemos darbą, palengvindami hormonų pernešimą visame kūne. Tam tikroms ląstelėms reikalingi hormonai, kad būtų išlaikytas jų efektyvumas atliekant tikslines užduotis kūne, pavyzdžiui, reprodukcinės ląstelės, reguliuojančios mėnesinių ir testosterono sunkumus. Omega riebiosios rūgštys taip pat skatina tinkamą skysčių balansą ir inkstų darbą, kuris apsaugo nuo vandens susilaikymo ir galimos hipertenzijos. Kraujo cirkuliacijai naudingas ir žuvų taukas, kuris padeda pernešti hormonus į savo kelionės vietą.
Vaisiai ir daržovės
Jei valgysite gerą vaisių ir daržovių balansą, organizmas bus sveikas ir be ligų. Dėl šios priežasties endokrininė sistema taip pat naudinga šiems maisto produktams, nes liaukų hormonų išsiskyrimą nesutrikdo sutrikimai, kuriuos gali sustiprinti per didelis riebalų, cukraus ar druskos kiekis. Inkstus veikia toksinų kiekis, kuriuos jie priversti filtruoti ir pašalinti iš organizmo. Kartais jie nesugeba sureguliuoti purino kaupimosi, kurį sukelia dieta, kurioje yra labai purinas. Perteklinis purino kiekis tiesiogiai susijęs su šlapimo rūgšties kristalų ir podagraus artrito išsivystymu. Be to, valgant daug vaisių ir daržovių, skydliaukė negali sulėtėti, o tai sukelia svorio padidėjimą ir lėtinį nuovargį.
Česnakai ir žolelės
Česnakai yra natūralus imuninės sistemos stipriklis ir svarbi endokrininės sistemos maistinė medžiaga. Kramtant vieną ar dvi česnako skilteles kiekvieną dieną, gali būti palaikomas normalus cukraus kiekis kraujyje, o tai padeda kasai generuoti reikiamą kiekį insulino. Jis taip pat gali veikti kaip kraujo skiediklis ir mažinti cholesterolio kiekį. Kai kurios žolelės, tokios kaip ginkmedis ir ženšenis, taip pat gali palaikyti endokrininės sistemos būklę reguliuodamos hormonų išsiskyrimą visame kūne. Česnakai, ženšenis ir ginkgo yra prieinami kaip papildai.
Stresas ir endokrininė sistema
Kai žmonės kenčia nuo lėtinio streso, HPA ašis - pagumburio-hipofizės-antinksčiai - nuolat aktyvuojama, gaminant streso hormoną, vadinamą kortizoliu. Išlaikant per didelę kortizolio koncentraciją, organizmas gali būti labai žalingas. Širdies ligos, hipertenzija, aukštas cholesterolio kiekis, inkstų nepakankamumas ir diabetas - tai visi galimi sutrikimai, atsirandantys dėl padidėjusio streso atsako, kuris lieka nepašalintas. Per didelis kortizolio kiekis taip pat prisideda prie priešlaikinės osteoporozės, per greito uždegiminio atsako ir kūno riebalų kiekio padidėjimo. Sumažinti stresą savo gyvenime yra taip pat svarbu, kaip sveikai maitintis, kad būtų funkcionuojanti endokrininė sistema.
