Nors daugelyje „McDonald's“ maisto produktų yra daug angliavandenių (pavyzdžiui, bulvytės, mėsainiai ir bandelės) su keletu modifikacijų, galite sukurti maistą, kuriame mažai angliavandenių, su mėsainiais, sūriu ir daržovėmis. Kad padėtumėte išlikti kelyje, prieš eidami peržiūrėkite meniu, kad galvotumėte apie planą. Jūs suskaičiuosite grynųjų angliavandenių kiekį kiekviename maiste, tai yra bendras angliavandenių gramas atėmus skaidulų gramus.
„McDonald's“ pusryčiams
Pusryčiai „McDonald's“ patiekiami visą dieną, todėl visada yra galimybė. Nors karštieji pyragai, avižiniai dribsniai ir parfitas yra per daug angliavandenių turintys planai, galite pakeisti keletą kitų variantų, kad gautumėte pusryčių patiekalą, kuriame mažai angliavandenių. Pvz., Kiaušinis „McMuffin“ turi 27 gramus neto angliavandenių, tačiau be muffino jis turi tik 3 gramus neto angliavandenių. Didieji pusryčiai, kuriuose yra kiaušinių su kiaušiniais, dešros, sausainių ir maišos rudumo, taip pat yra geras pasirinkimas, jei praleidžiate sausainį ir maišos rudumą - kiaušiniai ir dešra turi tik 2 gramus neto angliavandenių. „Kiaušinių baltymų“ malonumas „McMuffin“ arba „Dešros sausainiai“ ir „Kiaušiniai“, atėmus muffiną ir biskvitą, turi po 2 gramus grynųjų angliavandenių. Arba galite gauti dešros burrito ir tiesiog valgyti įdarą šakute už 3 gramus neto angliavandenių. Ir jūs galite apsvarstyti kepsnių, kiaušinių ir sūrio sausainį, kuriame nėra 3 sausainių, su 3 gramais angliavandenių.
„Bunless Burgers“
Jei norėtumėte mėsainio ar sumuštinio, atidėkite bandelę, kad angliavandenių būtų mažai. Turėdami vos 1 gramą angliavandenių, galite mėgautis „McDonald's“ jautienos pyragu su marinuotais agurkais, svogūnais ir garstyčiomis. Su sūriu neto angliavandenių skaičius siekia tik 2 gramus. „Artisan Grilled Chicken“ sumuštinis taip pat yra geras pasirinkimas su 2 g grynųjų angliavandenių. Tai apima pomidorą, salotas ir specialų padažą. „Big Mac“ be bandelių, ketvirčio trintuvė su sūriu arba „Bacon Clubhouse Burger“ su visais gaudyklėmis suteikia atitinkamai 6, 7 ir 8 g neto angliavandenių. Jei planuojate didesnį angliavandenių kiekį, galbūt galėsite mėgautis sumuštiniu be bandelės „Filet-o-Fish“ su rauginių padažu ir sūriu, kuriame yra 10 gramų neto angliavandenių. Jei turite liberalesnį angliavandenių kiekį, keturių dalių vištienos grynuolių porcijoje yra 11 gramų grynųjų angliavandenių.
Užpildykite ant salotų
„McDonald's“ salotose angliavandenių gali būti šiek tiek daugiau nei sumuštinių patiekalų mėsoje, tačiau jie taip pat yra sveikesni ir labiau užpildomi. „Bacon Ranch“ salotos su kepta vištiena turi 6 gramus neto angliavandenių. Arba su 2 gramais grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje, šoninės salotos sveikai papildo jūsų bandelę be bandelių.
Tačiau būkite atsargūs pasirinkdami pasirinktą salotų padažą. Iš daugelio meniu variantų, „Cezario“ padažas ir neriebus balzaminis vinaigretė yra mažiausi angliavandenių kiekiai - atitinkamai 4 ir 6 gramai neto angliavandenių kiekvienoje pakuotėje.
Gėrimai ir šonai
Be šoninių salotų, „McDonald‘s“ siūlo gerą obuolių patiekalą užsisakyti iš obuolių griežinėlių, iš kurių tiekiama 4 gramai neto angliavandenių. „Cuties“ - mandarinų apelsinai - taip pat yra mažai angliavandenių užkandis, kuriame yra 8 gramai grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje.
Žinoma, vanduo yra geriausias jūsų pasirinkimas per bet kurį patiekalą. Kava ar arbata su grietinėle ir dirbtinis saldiklis veikia kaip ir nesaldinta ledinė arbata. Ir, žinoma, dietinė soda tinka mažai angliavandenių turinčiam patiekalui. Užsisakykite „McCafe“ šaltos kavos be skysto cukraus ir turėsite kreminį gėrimą tik 2, 3 arba 5 gramams angliavandenių - mažam, vidutiniam ar dideliam.
Jei planuojate didesnį angliavandenių kiekį, galite apsvarstyti galimybę pridėti indą pieno su 12 gramų neto angliavandenių. Tačiau greičiausiai turėsite atsiriboti nuo visų ypatingų kavos gėrimų, nes kai kuriuose iš šių gėrimų yra beveik 50 g grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje.
