Apžvalga
1 žingsnis
Nacionalinio parko tarnybos teigimu, maistas ir vanduo turėtų būti viena iš svarbiausių jūsų pasiruošimo dalių. Suplanuokite valgyti vieną užkandį per valandą ir atsineškite sūrių užkandžių bei vandens per 30 minučių bet kokiam žygiui, kad būtų lengviau papildyti prakaitu prarastus elektrolitus. Be tinkamos mitybos, jūsų žygis gali tapti katastrofa, paliekant jus silpnus ir negalintiems tuo mėgautis. Pakuokite savo kuprinę su geriausiu žygių maistu, kad galėtumėte mėgautis vaizdais, nesijaudindami apie savo kitą patiekalą.
Užkandžių mišinys
1 žingsnis
Matikas Hazley, „Triple Crown“ turistinis žurnalas, „National Geographic“ žurnalui pasakoja, kad jo slaptas maistas, skirtas žygiams, yra sūrus užkandžių mišinys, kuriame yra tokių daiktų kaip klirensas, krekeriai ir kiti sudėtiniai angliavandeniai, kurie padeda kūnui užpildyti ir papildyti prakaitavimo metu prarastus elektrolitus. Užkandžių mišinį galima lengvai laikyti mažuose plastikiniuose maišeliuose. Jis neturi daug svorio, tai reiškia, kad jūsų kuprinė liks nedidelė. Įpilkite riešutų ir sėklų, kad gautumėte papildomų baltymų.
Jautiena Jerky
1 žingsnis
Jautienos trūkčiojimą JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja kaip idealų žygio maistą. Su baltymais, šios plonos džiovintos jautienos juostelės yra lengvai supakuojamos, neprarandančios ir greitai užpildomos. Jie yra greitas užkandis arba gali būti dedami į sriubas ar makaronus, kad ilgesniame žygyje būtų skanesnis maistas. Laikykite trūkčiojančius hermetiškame maišelyje ar inde, kad išsaugotumėte skonį. Jautieną taip pat galite pasidaryti trūkčiojančią kaip alternatyvą parduotuvėje pirktoms veislėms.
Džiovinti vaisiai
1 žingsnis
Ruošdamiesi žygiui, namuose galite džiovinti vaisius, tokius kaip abrikosai, bananai ir kriaušės. Džiovinti vaisiai yra geras skaidulų, kalorijų ir energijos šaltinis, o juos dehidratavę pašalina vandens perteklių, todėl jie jūsų pakuotėje yra lengvesni, skelbia HikingDude.com. Tai sumažina šviežių vaisių, kurie gali susumušti, sugadinti ir išsilieti jūsų įrangoje, poreikį. Valgydami dehidratuotus vaisius, turėsite gerti vandenį, kad kompensuotumėte jo trūkumą vaisiuose. Pasukite iš savo valgyklos, kai mėgaujatės savo mėgstamiausiomis veislėmis.
Tunai ir krekeriai
1 žingsnis
Tunas yra daug baltymų turintis ir mažai priežiūros reikalaujantis produktas, skelbia „OutdoorPlaces.com“. Idealiai tinka greitiems priešpiečiams, tuno skardinė su pop virsu yra maža, todėl ji neužima daug vietos. Taip pat galite įsigyti tuno plastikiniuose maišeliuose, kad sumažintumėte svorį. Įdėkite nedidelę majonezo pakuotę, kurią galima įsigyti daugumoje greito maisto restoranų, kad galėtumėte sumaišyti su tunu arba išspausti šiek tiek citrinos sulčių. Valgykite tuną ant krekerių, aprūpindami savo kūną angliavandeniais, druska ir baltymais viename kompaktiškame maiste.
