Kate Upton gyvena, įrodo, kad niekada neįvertins supermodelio stiprybės. Tinkamas 25-erių metų vyras neseniai pasidalino vaizdo įrašu, kuriame teigė, kaip pats numeta 225 svarus. Nesužavėtas? Ji tai padarė su savo klubų!
Nors didžiąją pasaulio dalį vėjo vėlyvos savaitgalio pusryčių varžybos su mimosais, Kate sporto salėje spardė užpakalį. „#SundayFunday # 225 svarai“, - ji sužavėjo nuostabų klipą, kuriame rodosi, kaip smagiai treniruotis su ilgamečiu asmeniniu treneriu Benu Bruno.
apie
"Kate Upton (@kateupton) sutraiškė kai kuriuos" 1, 5 rep "klubo sąnario vingius, kur, kaip ir rodo pavadinimas, jūs darote vieną pilną repą, po kurio sekate dalinį repą, kiekvieną kartą padarydami pertrauką viršuje. Stiprus!" Bruno rašė savo „Instagram“ puslapyje.
Jis aiškina, kad Kate daro tik dalinius pakartojimus (pakartojimai atliekami tam tikru judesio diapazonu, todėl jie nėra tokie fiziškai intensyvūs), kad per daug neapkrautų apatinės nugaros dalies. „Dabar, kai Kate lengvai naudoja daugiau nei 225 svarus klubo sąnario traukams, mes perėjome prie„ 1, 5 pakartojimų “kaip būdo, kaip pasiekti geresnį treniruočių efektą, atliekant lengvesnes apkrovas, kad galėtume ir toliau dirbti dirvožemius dirbdami su mažesniu krūviu apatinėje nugaros dalyje. ir klubų “, - tęsė jis.
Anksčiau šiais metais „Sporto iliustruotų maudymosi kostiumų“ pozuotoja / aktorė atviravo apie savo treniruočių režimą ir apie tai, kaip ji yra apsėsta mankštos treniruotėse. „Manau, kad mankšta reiškia tikrai sunkų darbą sporto salėje, kad būčiau sveika ir gerai jaustųsi pasitikinti savo kūnu“, - pasakojo ji „Shape“. "Svorio treniruotės man padeda tai padaryti geriausiai. Sunkių svorių kilnojimas ištiesia tave, jei elgsiesi teisingai."
apie
Be didelių svorio klubo traumų, ji įprato traukti 500 svarų svorius (su visu kūnu), reikalaudama Bruno. „Kai aš pradėjau su juo treniruotis, jis pasakytų:„ Padėkime 500 svarų ant rogių “, ir aš iškart pasakyčiau:„ Aš to negaliu padaryti “. Taigi jis pradėjo stovėti ant rogių, kad aš nematydavau, kiek svorio buvo. Dabar mano požiūris visiškai pasikeitė ir aš visuomet stengiuosi padaryti daugiau “, - sakė ji.
Svorio treniruotės taip pat pavertė visą kūno rengybos formą geresne psichinės sveikatos patirtimi, nes tai daugiau reiškia būti stipriu, nei gerai atrodyti. „Aš pakeičiau kovą į galvą, norėdama pabrėžti jėgas ir išlaikyti pusiausvyrą gyvenime, užuot įsitaikiusi į džinsus“, - sakė ji.
Kai kurios moterys vengia kelti sunkius svorius, nes bijo „išsipūsti“, tačiau Kate yra puikus galimo pranašumo pavyzdys. Siurblio geležis gali padėti moterims pridėti raumenų masę, padidinti jų metabolizmą ir užkirsti kelią svorio padidėjimui.
Be to, jis puikiai tinka mesti svorį, nes apsaugo nuo raumenų praradimo ir užtikrina, kad jūsų numetamas svoris yra riebus. Tai taip pat gali sumažinti depresijos, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ar padidėjusio cholesterolio riziką bei sumažinti kaulų retinimo osteoporozės riziką. Nuostabu, tiesa?
Prieš bandant pakelti didelius svorio kiekius, tokius kaip Kate, galbūt norėsite pasitelkti trenerio pagalbą: Svorių kilnojimas gali būti pavojingas, jei nežinote, ką darote, todėl būtinai pasitarkite su profesionalu. Dabar pereikite prie kėlimo!
: Kaip Beyoncé, Chrisas Hemsworthas, Kate Upton ir kitos garsenybės gauna savo karštą kūną
Gaukite daugiau svarbių sveikatos naujienų:
9 pomirtinės lyties higienos įpročiai, kurių niekada neturėtumėte praleisti 5 WORST grandinės restorano valgiai (ir 5 geresni variantai) 10 keistų ženklų, kad negaunate pakankamai maistinių medžiagų
Ką tu manai?
Ar jus nustebino, kiek svorio gali pakelti Kate Upton? Ar keliate sunkius svorius? Kokia, jūsų manymu, yra sunkiosios atletikos nauda sveikatai?
